삶의 특정 영역에서는 특정 사람들에게 "아니요"라고 말하기가 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 근무 시간 외에 걸려오는 전화에 응답하거나 우리가 시간이 없는데도 약속을 연기할 수 없는 것처럼 겉보기에 사소해 보이는 행동은 실제로 우리가 할당한 시간을 훔치는 것입니다.
좋은 관계를 구축하는 것은 매우 중요합니다. 모두에게 중요합니다. 그러나 좋은 관계를 구축하기 위해 하는 일부 행동은 자신에게 해를 끼칠 수도 있습니다. 우리가 설정한 올바른 경계를 통해 건전한 관계를 발전시키고 자급자족하는 것이 가능합니다.
무슨 뜻인가요?
모든 아니오가 동일하지는 않습니다. 거절할 때마다 같은 결과를 얻을 수는 없습니다. 아니오라고 말함으로써 당신은 당신이 누구인지, 무엇을 원하는지, 무엇을 원하지 않는지, 당신에게 필요한 것이 무엇인지, 당신이 원하는 것과 필요에 부여하는 가치, 그리고 상대방이 원하는 것과 필요에 부여하는 가치를 정의하게 됩니다. 다른 사람.
건전한 거절을 말하는 방법은 무엇입니까?
적절한 장소와 시간에 장기적으로 귀하와 귀하가 관심을 갖고 있는 사람들에게 건강한 결과를 낳는 방식으로 No라고 말할 때 No는 건전한 No입니다. 해를 끼치 지 않는 방법.
건강한 국경은 건강한 선행에서 시작됩니다.
즉각적으로 대응하기보다는 생각할 시간을 만들 수 있습니다.
예를 들자면; 직장에서 누군가가 당신에게 즉석에서 요청을 한다고 가정해 보겠습니다. 이 요청에는 즉시 응답하지 않는 것이 좋습니다. 상대방에게 이메일이나 메시지로 보내달라고 요청할 수도 있고, 시간에 여유를 갖고 실제로 수락하거나 거부한 내용을 부인할 수도 있습니다. 당신이 하고 있는 일을 명확하게 볼 수 있습니다.
건강한 자선단체에 대해서는 길게 설명할 필요가 없습니다. "아니, 하지만..." 메시지를 줄 수 있어요. 혹은 반대로 상대방에게 하는 말은 “그래, 하지만…”은 “언제든지 포기할 수 있다”는 것이다. 메시지를 전하는 동안에도 긴장을 풀 수 있습니다.
'아니오'라는 단어를 사용하는 대신 '나'라는 언어를 사용하여 '아니오'를 의미하는 것을 말할 수 있습니다.
• 하고 싶지 않은 행동을 간략하게 설명하세요. “당신은 내가 하기를 원합니다....”
• 당신이 하고 싶지 않은 행동에 대해 자신의 진실과 감정을 말하십시오.
• 이렇게 하면 기분이 어떤지, 그리고 그것이 당신에게 미칠 영향을 설명해보세요. "그렇게 하면....불행할 것 같아요." 또는 "그렇게 하면........내 일이 방해를 받고, 긴장되고, 너무 피곤해서 끝낼 수 없을 것입니다." 또는 “... ...... 그런 일이 생기면 엄청 불안해질 것 같아요” 등
“아니요”라고 대답한 이유를 나열한 후에는 할 수 없다고 말하기가 더 쉬울 것입니다. . 때로는 바쁘고 때로는 그것에 대해 지식이 없다고 말하면서 거절할 수도 있습니다.
이 점을 기억하세요. “아니오”라고 말하는 것은 그 사람을 거부한다는 의미가 아닙니다. 그것은 단지 그러한 조건에서는 그 일을 할 수 없다는 이유를 선언하는 것을 의미합니다. 당신은 다른 시간이나 어떤 상황에서든지 당신이 적절하다고 느낄 때 그 일을 할 수도 있고, 다른 시간에 다른 사람을 도울 수도 있습니다.
적절한 장소에서&nb 거절하는 법을 제대로 배우면서 인생에서 자신의 위치를 결정할 수 있는 한계를 정하기 시작할 것입니다. 이것은 귀하의 가장 자연스러운 권리입니다. 국경은 당신의 친구입니다!
설정할 경계를 결정하거나 유지하는 데 어려움이 있는 경우 전문가의 지원을 받는 것을 고려할 수 있습니다.
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