인기 있는 다이어트는 참기 힘든 맛도 없고 배고픈 식사 계획을 제시한다. 이러한 다이어트를 중단한 후에는 손실된 체중이 빠르게 회복됩니다. 이러한 유형의 다이어트를 "요요 다이어트"라고 합니다. 요요 다이어트는 체중주기에서 이름을 따온 것으로 요요처럼 체중이 오르락내리락하는 과정을 의미하기 때문에 이런 이름이 붙여졌습니다. 이러한 유형의 다이어트는 일반적입니다.
남성의 10%, 여성의 30%가 이를 수행했습니다. 요요 다이어트와 지속적인 체중 증가는 지속적으로 체중을 감량하고 나중에 증가하는 사람들의 체중 조절 메커니즘에 해를 끼칠 것입니다. 또한 연구에 따르면 다이어트로 체중을 감량했다가 나중에 체중을 늘리는 사람들은 남은 생애 동안 더 많은 체중을 얻는 것으로 나타났습니다. 여기에서 볼 수 있듯이 엄격한 다이어트 다이어트를 해서 10kg을 감량한 후 5kg을 늘리면 나중에 더 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다.
요요다이어트와 면역력
과체중 여성 114명을 대상으로 실시한 연구에서 과거에도 지속적으로 체중이 늘었다 줄었다는 사실이 밝혀져 현재의 면역체계 상태와 연관성이 있는지
알아보기 위해 실시되었습니다. 여성들은 지난 20년 동안 무슨 일이 일어났는지 정확히 기억하지 못하기 때문에, 지속적으로 체중이 늘고 감소하는 여성들은 건강 문제가 있는 것으로 일반적으로 이해되었습니다.
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체지방률이 높을수록
일부 연구에서는 요요 다이어트로 인해 체지방이 증가한 것으로 나타났습니다.
요요 다이어트의 체중 증가 단계에서는 근육량보다 지방이 더 쉽게 회복됩니다. 이로 인해 여러 요요 주기에 걸쳐 체지방률이 증가할 수 있습니다.
한 리뷰에서 19개 연구 중 11개 연구에서는 요요 다이어트의 역사가 더 높은 체지방률과 더 많은 뱃살을 예측한다는 사실을 발견했습니다. 이는 더 가볍고 지속 가능한 생활방식 변화보다는 체중 감량 다이어트 후에 더 눈에 띄며 요요 효과의 원인일 수 있습니다.
심장 질환 위험 증가
체중 사이클링 심장에 영양을 공급하는 동맥이 좁아지는
관상동맥 질환과 관련이 있으며 과도한 체중 증가로 인해 심장 질환의 위험이 증가합니다.
실망을 유발할 수 있습니다
요요다이어트를 하면서 살이 찌는 과정에서
빠졌던 살이 다시 찌는 것은 정말 답답한 일이 아닐 수 없습니다. 실제로 요요다이어트를 하는 분들은 건강을 걱정하는 경우가 많습니다.
당뇨병 위험 증가
요 요요 다이어트는 제2형 당뇨병 발병 위험이 높습니다.여러 연구를 검토해보면 요요 다이어트를 했을 때 제2형 당뇨병이 예측됐다고 나와 있습니다. 17개 연구 중 4개 연구에서. 성인 15명을 대상으로 한 연구에 따르면 체중 감량 후 28일 후에 체중이 회복된 참가자들은 대부분 뱃살을 경험한 것으로 나타났습니다. 뱃살은 팔, 다리 등 다른 위치에 저장된 지방보다
당뇨병으로 이어질 가능성이 더 높습니다. , 또는 엉덩이.
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