우리 삶에서 거절할 수 있는 것의 역할과 중요성은 무엇입니까? 우선 이것을 완전히 이해해야 합니다. 당신의 마음이 라디오와 같다고 상상해보십시오. 좋아하는 채널을 즐겨 듣게 될 것입니다. 듣고 있는 채널이 완전히 수신되지 않으면 딱딱거리는 소리가 들리기 시작합니다. 계속해서 더 많이 당기지 않으면 이러한 삐걱거리는 소리가 점차 증가하고 이러한 상황이 당신을 방해하게 됩니다. 그것은 당신이 듣고 있는 내용을 이해하지 못하고 즐기지 못하게 만듭니다. 계속해서 듣기는 힘들 것입니다.
촬영을 하지 않을 때 들리는 딱딱거리는 소리는 다음과 같습니다. 당신은 당신 자신을 모르고 자신의 말을 듣지 않을 때 다른 사람들이 당신에 대해 내린 결정으로 당신의 필요와 우선순위를 생각할 수 있습니다. 다른 사람의 우선 순위와 욕구가 자신의 삶에서 가장 중요해지면 자신에 대한 인식을 잃기 시작합니다. 삶의 삐걱거리는 소리, 즉 외부의 통제는 계속해서 늘어나고 있다.
그래서 우리는 자신의 삶에서 주도적인 역할을 하고 결정을 내리기 위해 아니라고 말하고 경계를 명확히 해야 한다. 외부에서 내부로가 아니라 우리 내부에서 시작됩니다.
아니요라고 말할 수 있는 능력은 우리 삶의 강력한 닦는 도구입니다. 시야가 넓어지고 더 명확하게 볼 수 있게 됩니다. 그리고 우리가 '아니오'라고 말할 때 우리 자신에 대한 '예스'가 증가하고 우리 자신을 더 명확하게 보기 시작한다는 사실을 잊지 마십시오.
아니요라고 말할 수 없는 감정과 생각은 무엇입니까?
Reşat Nuri Güntekin은 "우리는 No라고 말하는 것을 선호합니다. 그것은 내 일입니다."라고 말했습니다. 우리는 "안돼"라고 말할 수 없는 사람들입니다. 그는 "우리의 피곤함은 끝이 없다"는 말로 우리가 살고 있는 사회를 요약합니다.
그렇다면 우리는 왜 싫다고 말할 수 없는가, 어떤 생각이 이 피로함을 불러일으키나요?
Ø 부끄러움 너한테
Ø 아, 긴장하지 마
Ø 논쟁을 일으키지 마세요
Ø 뒷담화하지 마세요
Ø 나쁘게 생각하지 마세요
Ø 내 손에 붙을까, 이번 한 번만 하게 해주세요
Ø 한 번은 아무 일도 일어나지 않습니다...
이러한 생각과 가정의 바탕에 깔린 감정은 무엇입니까?
Ø 상실에 대한 두려움
Ø 무가치하다는 느낌
Ø 죄책감
Ø 외로움에서 벗어나기
Ø 사랑받지 못하는 것에 대한 두려움
Ø 기대, 충족되지 않음 누군가가 더 잘 보일 것이라는 기대 등.
Ø 오해받을 것에 대한 두려움…
이러한 감정의 결과로 무엇이 나타나고, 우리 자신에게 어떤 불편함이 생기기 시작합니까? 소진, 내향성, 만성 피로, 탈진, 분노, 복잡성….
이러한 장애가 여러분에게 친숙하게 들리나요? 어떤 장애를 가지고 있습니까? 어떤 생각과 감정이 동반됩니까? 이 모든 감정에서 도망치면서 당신은 무엇에 중독되나요? 당신의 해결책은 도망가고 있습니까?
어떻게 거절할 수 있습니까?
우선, 당신이 처한 상황을 평가해 보십시오. 어떤 감정과 생각이 수반되는지 관찰하십시오. 그리고 거절했다고 해서 죄책감을 느끼지 마세요. 모든 것에 충분하려고 노력하는 것은 우리의 주요 의무가 아니며, 필요하기 전에 해결책을 찾는 책임을 맡지 맙시다.
아니오라고 말하는 것이 우리를 무관심하거나 생각 없는 사람으로 만들지는 않습니다. 오히려 우리 자신의 필요와 주변 사람들의 필요를 정확하고 명확하게 볼 수 있음을 보여줍니다. 마지못해 '예'라고 말하는 것들을 버림으로써 우리는 실제로 정직을 선택합니다.
우리의 한계와 우선순위를 결정합시다;
· 우리가 할 것과 할 수 없는 것을 올바르게 결정합시다. 하세요.
· 우리가 정말로 하고 싶은 것과 하고 싶지 않은 것. ?
· 우리 자신을 위한 우선 순위는 무엇입니까? & 다른 사람의 우선순위는 무엇입니까?
· 우리는 누구이고, 우리는 누구가 아닌가?
이들에 대해 진심으로 생각하여 답을 찾을 때, 우리는 자신을 더 잘 알게 되고 자신을 더 소중히 여기게 될 것입니다. . 우리는 스스로를 더 인정하겠습니다.
이러한 질문에 대한 답을 고려한 후 우선 순위 목록을 준비합시다. 특히 거절할 수 없는 것, 통제할 수 없는 것이 무엇인지 판단하고 개입하기 어려운 지점부터 시작할 수 있습니다. 우선, 작은 실천으로 이 근육을 키워야 합니다. 1주일 동안 운동을 하지 말고 자신을 관찰해 보세요. 이 훈련을 하면서 우리의 의도를 진심으로 하고 명확하고 정중하게 말하며 포기하지 않고 당당히 서자.
우리 모두는 거절하고 주도적인 역할을 할 수 있는 능력을 가지고 있지만, 어떻게, 어디서 사용해야 하는지에 대한 어려움. 우선, 효율적으로 사용하는 법을 배우세요. 우리는 경험하는 대로 좋은 결과를 볼 수 있도록 부지런히 노력해야 합니다.
그리고 No라고 말하는 것이 우리를 이기적으로 만드는 것이 아니라 오히려 우리의 성격과 자신을 드러낸다는 사실을 잊지 마세요.
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