인기 다이어트; 스웨덴 다이어트

• 당근, 비트, 셀러리, 순무 등의 야채

• 다크 초콜릿(코코아 70% 이상)

• 레드 와인이나 화이트 와인, 보드카, 위스키 등의 음료

• 단 것을 좋아할 때 과일

이러한 음식은 체중 감량 과정을 늦추는 것으로 생각되므로 일주일에 두 번 이상 섭취하면 안 됩니다.

스웨덴 식단의 긍정적인 측면과 부정적인 측면

• 달콤한 커피로 하루를 시작하는 것은 가장 중요한 부정적인 측면 중 하나로 간주될 수 있습니다. 하루 중 가장 중요한 식사는 모든 식품군이 포함된 좋은 아침 식사입니다.

• 스웨덴식 식단을 따르는 개인은 장래에 비타민과 미네랄 결핍을 경험할 수 있습니다. 특히 결과적으로 곡물 금지로 인해 그룹 B 비타민 결핍이 발생할 수 있으며 이는 피로, 허약 등의 문제로 이어질 수 있습니다.

• 스웨덴 식단의 또 다른 부정적인 측면은 영양이 부족하다는 것입니다. 특히 섬유질이 함유된 곡물군과 콩류의 섭취를 금지하고, 단백질 섭취가 많으면 변비 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

• 동시에 섬유질 함량도 높아 섬유질이 함유된 스웨덴 식단은 향후 신장 문제와 통풍을 유발할 수 있다.

• 규칙적인 물 마시기와 운동을 권장하고, 설탕이 함유된 음식을 금지하는 것은 긍정적인 것으로 볼 수 있다.

결론

스웨덴 다이어트에 관한 문헌을 훑어보면 그다지 많지 않습니다. 단기간에 너무 많은 체중을 감량하는 것을 목표로 하는 다이어트 모델은 건강에 해롭고, 빠르게 감량된 체중은 빨리 회복된다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 특정 기간 동안 특정 음식을 금지하는 식단을 장기적으로 유지하는 것은 거의 불가능합니다. 따라서 제가 제안하는 것은 귀하의 영양 프로그램을 특별하고 지속 가능하게 만드는 것입니다. 전문가의 도움을 받으세요.

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