공황발작은 매우 흔한 건강 문제입니다. 우리가 길거리에서 만나는 10명 중 1명은 일생에 적어도 한 번은 공황 발작을 겪게 됩니다. 공황 발작이 자주 발생하고 개인의 직업적, 사회적, 개인적 조화를 방해하고 삶에 부정적인 영향을 미치기 시작하면 질병이 되었음을 의미합니다. 공황발작은 불안 장애입니다. 심계항진, 호흡곤란, 익사할 것 같은 느낌, 숨가쁨, 가슴이 답답함, 맥박 증가, 현기증, 발한, 떨림 등 극심한 신체적 증상 중 일부가 반복적으로 경험되는 극심한 불편 상태입니다.
불안과 두려움
불안(불안, 걱정, 불안); 이는 불안에서 공황에 이르는 강도의 신체적 증상을 동반하는 반응입니다. 우리 뇌에는 '투쟁 아니면 도피' 원칙에 따라 반응하게 하는 경보 시스템이 있어 우리를 살리고 위험으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 불안은 적절한 시기와 수준에 있을 때 도움이 됩니다. 그러나 그 강도와 기간이 길어지면 개인의 업무, 사회, 학업생활에 해를 끼친다. 그렇다면 두려움이란 무엇입니까? 두려움은 사람이 구체적인 (실제) 위협으로부터 자신을 보호하기 위해 모든 자원을 사용하는 급박하고 갑작스러운 상황입니다. 불안; 이는 무형의, 알려지지 않은, 모호한 내부 인식을 기반으로 한 위협에 대한 만성적인 반응입니다. 우리는 공황발작을 뇌의 경보 시스템 붕괴와 비교할 수 있습니다. 즉, 고양이에게 자동차 경보기가 울리는 상황이다.
공황발작은 심장마비가 아니다
거의 모든 사람이 처음으로 공황발작을 경험한 사람들은 응급실에 실려 심장마비를 일으키며 자신이 죽거나 죽을 것이라고 생각합니다. 의사가 검사 후 상황이 심리적이라고 말하는 것은 신뢰할 수 없습니다. 공황발작이 재발하면서 사람들은 발작의 원인을 조사하기 위해 응급실을 방문하고 이 의사 저 의사를 찾아다닙니다. 경제적, 정서적으로 지치는 과정이 시작됩니다. 공황발작은 재발하는 경향이 있으므로, 몇 번의 발작 후에 사람들은 불안해집니다. 공격이 언제 일어날지 예측하기 위해 그들은 환경이나 신체에서 나올 수 있는 몇 가지 단서를 조사하고 이에 대한 예방 조치를 취하기 시작합니다. 이러한 고민은 사람들을 잘못된 결론으로 이어질 수도 있습니다. 차 안에서 처음 공황발작을 경험한 사람은 차에 타기를 꺼리기도 하고, 자신이 심각한 질병에 걸렸다고 생각하여 끊임없이 증상을 찾아보거나, 자신이 건강하지 못할 것이라고 생각하여 밀폐된 공간에 들어가는 것을 기피하기도 합니다. 숨을 쉴 수 없거나, 밖에서 기절할까봐 혼자 밖에 나가지 못하거나, 집에 혼자 있지도 못할 수도 있습니다.
건강한 해결책
•우선 이러한 문제에 관해 심리학자/정신과 의사의 도움을 받으십시오. 약물치료와 심리치료가 이 질병을 극복하는 가장 효과적인 방법입니다. 치료 계획을 고수하십시오.
• 필요한 검사를 마친 후 귀하의 증상이 신체적 질병과 관련이 없다는 말을 믿으십시오. 특히 공황 발작이 있을 때는 응급실에 가지 마십시오. 공황 발작 중에 경험하는 증상에 스스로 대처할 수 있는 것이 매우 중요합니다.
• 나쁜 식습관, 불규칙한 영양 섭취, 엄격한 식단으로 인해 발생할 수 있는 다양한 혈당 수치가 발작을 유발할 수 있습니다. 질병 증상을 억제하기 위해 알코올을 사용해서는 안됩니다. 카페인은 심계항진을 증가시키고 불면증을 유발할 수 있는 물질입니다. 카페인이 함유된 차, 커피, 콜라 등의 음료 섭취를 제한해야 합니다.
• 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 운동하십시오.
• 공황 발작 환자라면 다음 사항을 기억하십시오. 공황 발작은 적절한 치료를 통해 확실히 조절되고 개선될 수 있습니다. 절망적이고 비관적이지 마십시오.
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