부종과 복부팽만을 없애세요!

과도한 수분 보유로 인해 부기와 관련 부종이 발생합니다. 날씨가 따뜻해지면서 몸의 부종에 대한 불만이 더욱 늘어나고 있습니다. 더운 날씨에는 정맥이 확장되고 혈류가 느려지기 때문입니다. 따라서 날씬해 보이기 위해서는 부종을 없애는 것이 필요하다. 부종을 없애는 가장 쉬운 방법은 부종 완화 식품을 생활 속에 포함시키는 것입니다.

부종의 원인은 무엇인가요?

부종은 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다. 많은 원인. 또한 이러한 원인은 질병이나 치료 후에 발생할 수도 있습니다. 부종의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

소금의 과도한 섭취
탄수화물 함유 식품의 과도한 섭취
물 섭취 부족
월경 기간
활동 없음
식습관 변화
체중 감소
심각한 화상
부상
감염
음식 알레르기
약물 치료
수술
간 질환
임신

부종의 증상은 무엇입니까?

복부의 과도한 성장
피부가 윤기나고 팽팽해짐
소낭이 형성될 때 부은 부위에 압력을 가하면

특히 팔과 다리, 손과 발, 배꼽 주변에 눈에 띄게 나타납니다.

부종에 도움이 되는 음식

가벼운 부종이 있다면 가능합니다. 올바른 음식을 섭취하여 팽만감을 없애기. 짠 음식과 지방이 많은 음식을 생활에서 제거하는 것이 첫 번째 단계이며, 올바른 음식을 섭취함으로써 부종 문제에 작별을 고할 수 있습니다.

바나나: 칼륨 함량이 높은 것 외에도

석류: 강력한 항산화제와 효소가 함유되어 있어 부종 완화에 좋은 선택입니다.

파인애플: 이 점에서 파인애플은 얼마나 성공적인가? 우리 대화하는 중이 야. 섬유질이 많이 함유되어 있어 부종을 완화시키고 싶은 분들의 첫 번째 선택입니다.

녹차: 복부팽만을 없애는 또 다른 효과적인 방법은 녹차를 마시는 것입니다. 카페인과 카테킨 함량 덕분에 부종을 완화하고 지방 연소를 지원합니다. 그래도 일일 권장량을 초과하지 않는 것이 필요합니다.

파슬리: 식사에 첨가하거나 반 송이를 넣으면 복부 팽만감을 줄일 수 있습니다. 파슬리와 레몬을 믹서기에 넣고 치료제로 활용합니다.

오이: 수분 함량이 높고 칼로리가 거의 무시할 만큼 많은 오이를 섭취하는 것은 다이어트를 원하는 사람들이 선호하는 것 중 하나입니다. 부종을 없애다. 위장 완화 기능이 있으므로 하루에 섭취하는 물에 작은 오이 1개, 민트 2~3조각, 계피 스틱 1개를 추가하면 물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

요구르트: 프로바이오틱스 성분이 함유되어 있어 최고의 부종 퇴치 효과가 있다고 할 수 있습니다. 특히 무지방 요구르트는 체중 감량과 복부팽만 문제를 해결하는 데 탁월한 선택이 될 수 있습니다.

부종을 없애는 6가지 실용적인 방법

짠 음식, 단 음식 또는 정크 푸드를 섭취하지 마십시오.

포장된 모든 음식을 제거해야 합니다. 식단에서 바로 먹을 수 있는 음식. 안타깝게도 기성품에는 방부제와 첨가물이 들어있어 혈당을 방해하고 급격한 체중 증가를 유발합니다. 구매하는 포장 제품이 달콤하더라도 방부제로 소금이 약간 포함되어 있다는 사실로 인해 소금을 추가로 섭취하게 되고 복부 팽만감이 발생합니다. 따라서 생활에서 포장된 제품을 제거하면 소금 소비도 크게 줄어듭니다.

절임, 통조림, 조제식품을 섭취하지 마세요

시장에서 구입하는 조제 식품, 소금물, 통조림 식품을 모두 섭취하면 몸에 수분이 유지되기 시작합니다. 그래서 낮에는 더부룩한 느낌이 듭니다. 가능한 한 멀리하는 것이 좋습니다.

순무, 탄산음료, 레모네이드 및 피클의 섭취를 줄이세요.

이러한 음식을 섭취할 때는 조금 더 주의하는 것이 좋습니다. 특히 피클을 좋아해요. 부종을 많이 일으키는 음식을 매일 섭취하면 지속적인 팽만감 상태가 발생합니다. 칼로리는 낮지만 부종 효과가 높은 피클은 조심스럽게 접근할 수 있다.

음료에서 칼로리를 얻고 싶지 않은 사람들은 종종 탄산음료를 선택할 수 있습니다. 이 경우 일일 탄산음료 소비량은 3~4단위에 달할 수 있습니다. 그러나 탄산음료에는 나트륨이 포함되어 있기 때문에 체내에 수분을 유지시켜 부종감을 유발할 수 있습니다.

글루텐 함유 식품을 줄이세요

사실 가장 관심이 필요한 식품군이에요. 즉, 파스타, 쌀, 빵, 페이스트리 등 글루텐이 함유된 모든 식품을 말합니다. 왜냐하면 글루텐 구조로 인해 장에 도달하면 수분을 끌어당겨 우리 몸은 즉시 수분을 유지하기 시작하기 때문입니다. 글루텐을 많이 첨가할수록 붓기가 더 많이 늘어나게 됩니다. 특히 복부에 부종이 정상보다 많이 발생합니다.

제 조언은 글루텐을 최소한으로 유지하라는 것입니다. 몸에 섭취되는 글루텐을 줄이면 장의 붓기가 줄어들기 시작합니다.

부종과 부종을 일으키는 음식에 대해 이야기 나눴습니다. 생활 속에서 부종을 일으키는 음식을 제한하고, 부종을 일으키는 음식의 섭취를 늘렸습니다. 이제 부종 해소에 가장 큰 도움이 되는 두 가지 아이템이 필요합니다.

물을 많이 마셔보세요!

부종의 원인 중 하나는 물 섭취량이 부족하다는 것입니다. 시스템은 정확히 다음과 같이 작동합니다. 체내에 수분 섭취량이 부족해지면 우리 뇌는 이를 수분 부족으로 인식하고 조직 내에 수분을 유지하려고 노력하며 방어 메커니즘을 발달시켜 자신감을 얻습니다. 그러나 해야 할 일은 적절한 수분 섭취와 규칙적인 화장실의 필요성을 충족하고 이 주기에서 체내 부종과 독소를 제거하는 것입니다.

파슬리 줄기, 체리 줄기, 옥수수 술 차를 섭취하세요!

때때로 부종을 제거하는 차의 도움을 받으십시오. 이렇게 하면 기분이 가벼워지고 의욕도 높아집니다.

물 1리터에 옥수수 술과 체리 줄기 2~3테이블스푼을 넣고 5~6분간 끓입니다. . 원한다면 레몬 n개의 슬라이스를 추가할 수도 있습니다. 만든 차를 하루 종일 천천히 섭취하세요. 물 섭취량을 늘리고 부종 제거를 가속화합니다.

파슬리 줄기를 먹고 싶다면; 물 1리터에 파슬리 1다발과 레몬 1개를 넣고 10~12분 정도 끓여 낮에 섭취하면 된다.

행복한 하루 보내세요.

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