이러한 증상에 주의하세요.
우리는 알레르기 신호가 증가하고 봄 피로와 허약함을 심하게 경험하는 전환기에 있습니다. 이 과정에서 피로감을 주고 업무와 학업의 효율성을 떨어뜨리는 비타민 결핍에 주의하세요!
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먼저 의사와 상담하여 비타민 수치를 확인하세요 확인 후, 결핍이 있는 경우에는 의사가 적절하다고 판단하는 용량과 기간에 따라 비타민 보충제를 복용하십시오. 그러나
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장기적인 피로, 뼈 통증, 불면증이 있는 경우 비타민 D 결핍을 나타낼 수 있습니다. 비타민 D의 식이 공급원은 육류 그룹, 계란, 우유 및 그 제품, 연어, 고등어, 간 및 계란 노른자입니다. 그러나 우리는 햇빛을 통해 비타민D의 90%를 얻습니다. 올 여름에는 햇빛을 충분히 쬐세요
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정신적 피로와 건망증이 심해졌다면 비타민 B12 결핍증일 수 있습니다. 비타민 B12의 영양 공급원은 다음과 같습니다. 우유, 렌즈콩, 시금치와 같은 녹색 잎채소, 간, 연어, 고등어, 참치, 붉은 고기, 치즈 종류 및 계란. 심각한 결핍의 경우 영양보충만으로는 충분하지 않으니 반드시 의사의 지도 하에 약품을 복용해야 합니다.
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몸에 쉽게 멍이 들고 멍이 드는 경우 , 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취하세요. 비타민 C가 풍부한 식품은 다음과 같습니다. 레몬, 자몽, 토마토, 로즈힙, 양배추, 파슬리, 시금치, 피망, 감자.
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손톱과 모발의 구조가 약해지고 탈모가 증가하는 경우에는 비오틴이라고 불리는 비타민 B7 결핍증을 앓고 있을 가능성이 높습니다. 그러나 아연, 비타민 B12 및 철분 결핍도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다. 혈액검사 결과에 따라 필요한 보충제를 조제해야 합니다.
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