건강한 생활 방식을 유지하는 방법?

1) 정확하고 충분한 영양 계획

2) 적절하고 질 높은 수면 계획

3) 올바른 운동 계획

4) 충분하고 올바른 스트레스 관리

이 네 가지 요소는 함께 운동을 보장하고 유지하는 데 매우 중요합니다. 완전한 웰빙 상태입니다...

이 기사에서는 영양과 식물에 대해 조금 이야기해 보겠습니다.

우리의 일일 영양 프로그램은 어떤 것이어야 합니까?

일반적인 건강 규칙은 모든 사람이 따라야 하는 것입니다.

아침에 일어나기 전에 해가 뜨면 깨어있는 동안 분비되어야 할 호르몬이 분비된다 공복에 레몬 반개 즙을 짜서 1티스푼을 넣고 사과식초를 넣고 따뜻한 물을 부어 마신다. 한 모금씩 마십니다. 그런 다음 블랙 커민 오일 1티스푼을 마십니다(또는 낮에 요구르트에 블랙 커민을 첨가하여 먹을 수도 있습니다).
약 1~1.5시간 후 . 아침 식사를 하세요.
식사 사이에 최소 4~5시간의 휴식 시간이 있어야 합니다(인슐린-렙틴 균형을 위해).
식사 간격은 4시간 이내로 하되, 배가 고프거나 혈당이 낮을 경우 간식으로 견과류를 추천합니다.
물은 30분 정도 마셔야 합니다. 식전 1분~1.5시간..
하루 2~2.5리터의 따뜻한 물을 마셔야 합니다.(양은 개인별로 정하세요)
기성식품이나 음료는 피하세요..
튀긴 음식은 피하세요.(기름은 다음과 같은 경우 발암성이 있습니다.) 화상)
음식을 천천히 씹으세요.
글루텐에 민감한 사람들은 식단에서 글루텐을 제거해야 합니다. 특히 GMO 제품은 (밀, 보리, 귀리, 호밀 제품에는 글루텐이 함유되어 있습니다.)

혈액 자신의 집단과 기질에 따라 영양 프로그램에 주의를 기울여야 합니다. , 개인별 건강한 생활 계획을 세울 수 있습니다.

주 3~4일은 45~60분 정도 걷거나 규칙적인 운동을 해야 합니다.

반숙 또는 살짝 익힌 버터 달걀 1~2개 또는 버섯 오믈렛, 달걀 오믈렛 등

올리브 9~11개(녹색-검정색 선호)

손바닥만큼 큰 천연 치즈

토마토, 오이, 양상추, 파슬리 등 계절에 따라.

아몬드 9개 또는 헤이즐넛 9개 또는 호두 3개..

말린 과일이나 신선한 과일

무가당 차-허브차

아침 식사 후 마늘 한 쪽을 깨서 알약처럼 삼키세요.

고기(붉은 고기, 닭고기 또는 생선) 또는 야채 식사(계절 야채 선호) 주 3~4일 또는

말린 콩류(주 3~4일) )

샐러드(식초, 레몬과 올리브 오일로 만든 소스 사용)

집에서 만든 요거트나 피클 한 그릇

국 한 그릇(즉석 수프가 아닌 집에서 만든 것)

야채 일부 또는 고기 요리

샐러드(식초, 레몬과 올리브 오일로 만든 소스 사용)

집에서 만든 요구르트나 피클 한 그릇

저녁 식사 후 크랙 마늘 한 쪽을 알약처럼 삼키세요.

!!! 저녁 21시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 물과 차(설탕 제외)를 마실 수 있습니다.

우리 삶 속 건강한 식물이 있는 곳

일상에서 사용할 수 있는 몇 가지 허브티…

면역력을 강화하는 차

유리 찻주전자에 모든 재료를 넣고 끓는 물을 부어 끓인다 뚜껑을 10분간 닫았습니다. 양조되었습니다. 이 차를 하루에 2~3잔 정도 마시면 됩니다.(참고: 혈압이나 당뇨병이 있는 사람은 의사와 상의 없이 사용하지 마세요.)

유리찻주전자에 모든 재료를 넣고 끓는 물을 넣은 뒤 뚜껑을 닫고 10분간 끓인다. 양조되었습니다. 이 차를 하루에 2~3잔 정도 마실 수 있습니다.(참고: 혈압, 심장병, 당뇨병이 있는 사람은 의사와 상의 없이 사용하지 마세요.)

소화불량을 위한 차 레시피 :
민트 1티스푼
1 아니스 1티스푼
회향 1티스푼
갈은 신선한 생강 1티스푼
끓는 물 250cc
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유리 찻주전자에 모든 재료를 넣고 끓는 물을 붓고 뚜껑을 닫은 채 10분간 끓입니다. 양조되었습니다. 이 차를 하루에 2~3잔 정도 마시면 됩니다.(참고: 심각한 질병이 있는 사람은 의사와 상담해야 합니다.)
인슐린 저항성과 대사증후군을 위한 차:
올리브 잎 1티스푼
시나몬 스틱 1개
녹차 1티스푼
끓는 물 250cc(물 한 컵)

여기에 끓는 물을 넣고 기다립니다. 10 분. 끓여드립니다. 하루에 2잔씩 드시면 됩니다.

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