해독(디톡스) 다이어트는 특히 소셜 미디어와 텔레비전의 영향으로 그 어느 때보다 인기가 높아졌습니다. 이러한 식단은 혈액을 정화하고 몸에 해로운 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다. 하지만 어떻게 하는지, 몸에서 어떤 유해 물질을 제거해야 하는지, 효과가 있는지조차 충분히 설명되지 않았습니다.
디톡스란 무엇인가요?
디톡스 다이어트는 장기적으로 주로 우리 몸의 비다이어트 프로그램에서 유해한 화합물을 제거하도록 설계되었습니다. 전형적인 디톡스 다이어트에는 잠시 단식한 후 고형 과일/채소 주스와 충분한 물을 섭취하는 것이 포함됩니다. 때로는 디톡스에 허브, 차, 보충제가 포함될 수도 있습니다.
디톡스 요법은 환경이나 식단에서 독성 화학물질에 노출되기 때문에 가장 권장됩니다. 여기에는 합성 물질, 독성 중금속 및 기타 유해 화합물이 포함됩니다. 또한 비만, 소화 장애, 면역 체계 질환, 염증, 알레르기, 복부 팽만감, 만성 피로 등 다양한 건강 문제를 돕는 측면에서 디톡스 다이어트가 돋보입니다.
디톡스 방법
디톡스 다이어트에는 단식부터 간단한 음식 변경까지 다양한 방법이 있습니다. 가장 일반적인 디톡스 형태는 다음과 같습니다.
- 1~3일 단식.
- 신선한 과일/야채 주스와 물 마시기.
- 소금물 등 또는 레몬 주스는 알칼리성(미네랄 및 비산성) 액체만 섭취합니다.
- 중금속, 오염 물질 및 알레르기 유발 물질이 많이 함유된 음식을 피합니다.
- 보충제를 섭취하거나 허브를 섭취합니다.
- 관장하기.
- 규칙적으로 운동하기.
- 술, 흡연 등 나쁜 습관을 끊고, 커피와 정제된 설탕을 식단에서 완전히 배제하기.
디톡스 다이어트를 따르면 어떤 이점이 있습니까?
디톡스 다이어트는 다음과 같은 경우에 건강할 수 있습니다. 여러 가지 방법:<
디톡스 안전 및 부작용
디톡스를 하기 전에 잠재적인 부작용을 고려하고 신체 반응을 모니터링해야 합니다.
- 높은 칼로리 제한: 일반적으로 디톡스 다이어트에는 단식 또는 높은 칼로리 제한이 필요합니다. . 단기적인 단식과 제한된 칼로리 섭취는 피로, 과민성 및 구취를 유발할 수 있습니다. 장기간의 단식은 전해질 균형뿐만 아니라 에너지, 비타민 및 미네랄 결핍을 초래할 수 있으며 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 또한 일부 디톡스 실천에서 권장되는 결장 세척 방법은 탈수, 경련, 복부팽만, 메스꺼움, 구토 등의 부작용도 유발합니다. 디톡스 다이어트에는 규제와 모니터링이 부족합니다. 대부분의 디톡스 식품이나 보충제는 과학적 근거가 없습니다. 가장 위험한 상황은 디톡스 제품의 성분 표시가 정확하지 않은 경우입니다. 이러한 상황에서 이러한 제품을 과다 복용하면 잠재적으로 심각하고 심지어 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.
- 위험에 처한 사람: 어떤 사람들은 의사와 상의 없이 해독이나 칼로리 제한 다이어트를 시작해서는 안 됩니다. 위험에 처한 사람 어린이, 청소년, 노인, 영양실조 및 불균형 식단, 임신/수유 여성, 당뇨병이나 섭식 장애와 같은 혈당 문제가 있는 사람들.
- 디톡스 워터는 클렌징 효과가 있습니다. 고형 식품을 다양한 과일 및 야채 기반 주스로 대체하는 물. 일반적으로 주스나 스무디를 정리하는 데는 3~21일이 소요됩니다. 그러나 어떤 사람들은 훨씬 더 오래 지속됩니다.
- 이러한 유형의 클렌징 워터를 판매하는 수많은 브랜드를 볼 수 있습니다. 부티크 상점에서 이러한 주스나 스무디를 구입할 수도 있습니다.
- 갓 짜낸 과일 및 야채 주스를 마시는 것은 절대적으로 건강에 좋습니다. 이러한 음료는 영양가가 높고 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 특히 야채가 풍부한 경우 더욱 그렇습니다.
- 그러나 주스와 스무디만 마시고 몸에서 다른 음식을 먹지 않는 것이 디톡스가 변하는 지점입니다. 건강에 해로운 형태.
- 단백질과 지방이 부족하면 여러 가지 부정적인 부작용이 발생합니다. 이러한 해독제는 저혈당, 뇌 안개, 생산성 감소 및 피로를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 무의식적으로 디톡스하는 것을 피해야 합니다.
디톡스 워터 만드는 법
집에서 디톡스 워터를 만들 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 좋아하는 과일, 야채, 허브 등 다양한 종류를 만들 수 있고, 칼로리가 매우 낮다는 점에서도 디톡스 워터가 좋은 선택입니다. 체중 감량을 위해 디톡스 워터가 종종 포함되는데, 특히 과일 맛 탄산음료, 과일 주스 등 당 함량이 높은 음료 대신에 더욱 그렇습니다.
디톡스 워터 만들기
집에서 디톡스 워터를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 그리고 재미. 필요한 유일한 공급품은 물과 다양한 과일, 야채 또는 허브입니다. 재료를 잘게 썰어 기호에 따라 뜨거운 물이나 찬 물에 첨가하세요. 레시피에 재료를 더 많이 추가할수록 맛이 더 좋아집니다. 급한 경우 사용하기 전에 과일과 허브를 으깨거나 자르면 맛이 더 빨리 방출되는 데 도움이 됩니다.
가장 선호하는 디톡스 음료
- 오이와 민트
- 파슬리와 레몬
- 레몬과 생강
- 사과, 민트, 계피와 녹차
- 레몬과 고추
- 수박, 오이, 민트, 레몬
- 식료품점에서 얇게 썬 라임, 민트 잎, 코코넛
- 배와 자몽
- 레몬, 민트, 라즈베리
- 딸기, 레몬, 키위
물만 마시는 것이 지루하다면 과일과 야채로 물을 채우는 것이 좋습니다. 따라서 설탕이 많고 비타민이 풍부한 물을 덜 섭취하게 됩니다. 디톡스 다이어트를 하고 음료를 섭취하는 것은 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 일부 부작용도 있습니다. 디톡스나 칼로리 제한을 적용하기 전에 의사와 상담하세요. 당사 웹사이트의 문의 양식을 사용하여 당사에 연락하실 수 있습니다.
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