턱 운동우리 몸에서 어떻게 작동하는지 전혀 인식하지 못하는 부위 중 하나인 턱은 열심히 일하는 관절 부위 중 하나입니다. 나이가 들수록 몸 전체와 마찬가지로 우리 자신에게도 처짐이 점차적으로 발생합니다. 턱 운동을 하면 턱 처짐을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
턱 운동을 하면 처짐을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 우리가 인지하지 못하는 입의 통증도 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 100명 중 20명이 턱 통증을 앓고 있다고 합니다. 시간이 지나면서 방치된 턱 통증은 치료하기 어려운 질병과 장애로 이어질 수 있으며, 말하는 방식도 변화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서 할 수 있는 아주 간단한 턱 운동으로 처짐을 예방하고 턱 장애에 좋은 동작을 할 수 있도록 하겠습니다.
집에서 하는 턱 운동:
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실용적인 턱 운동은 가장 간단한 턱 운동 중 하나입니다. 이 운동은 귓볼부터 시작하여 손가락 끝을 몸쪽으로 가볍게 꼬집는 동작을 합니다. . 이 동작을 하는 동안 목 근육이 긴장된 상태를 유지하면서 손가락에 가해지는 저항을 느껴보십시오. 엄지손가락을 턱 밑에 놓고 귓볼부터 시작하여 아래로 움직여 보면 근육의 긴장을 느낄 수 있습니다. 이 운동을 12회 반복하여 수행하세요.
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턱 마사지 운동 이 운동은 조금 다른데, 대신 목과 턱을 마사지합니다. 꼬집는 연습을 하세요. 마찬가지로 턱 근육을 만져보며 귓볼부터 턱까지 마사지를 하면 근육이 더 열심히 움직이는 것을 느낄 수 있습니다. 다시 말하지만, 이 운동에서는 손가락을 위로 밀면서 아래로 밀고 반대 저항을 제공함으로써 근육이 더 열심히 일하는 것을 느낄 수 있습니다. 이 운동을 10회 반복하세요.
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턱 모양 운동 이 운동에서는 손을 약간 구부려 반 주먹 모양으로 만듭니다. 모양. 우리가 가져오는 거야? 그런 다음 새끼 손가락을 키 중앙에 놓고 턱에 저항을 주면서 턱과 목 근육에 동작을 10회 반복합니다. 그런 다음 가벼운 마사지 부분으로 넘어갑니다. 몇 번 더 반복하면 근육이 작동하는 것을 느낄 수 있습니다.
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