스트레스는 일상생활에서 다양한 형태로 나타납니다. 우리가 살고 있는 시대는 기술의 활발한 활용으로 우리의 삶이 가속화되고 있으며 우리 모두는 매우 바쁘다. 우리의 신체와 신경계는 우리가 살고 있는 시대의 속도에 맞춰 설계되지 않았습니다. 이것이 바로 우리가 끊임없이 스트레스를 받는 이유입니다.
스트레스는 많은 시스템에 영향을 미칩니다. 이는 우리가 진료소에서 볼 수 있는 많은 문제의 기초가 됩니다. 알려진 부정적인 영향은 심각하며 병원에서는 일반적으로 무시됩니다.
우리 몸은 일상 생활에서 스트레스를 유발하는 요인에 관심이 없습니다. 우리 뇌에게 스트레스는 곧 스트레스입니다. 편도체(뇌의 공황 버튼), 호르몬, 신체의 화학 물질과 같이 뇌에 신호를 보내는 뇌의 원시 부분은 "싸움 또는 도피" 명령을 통해 스트레스로부터 우리 몸을 보호합니다. 이 시스템은 위험할 때는 작동하지만 만성적인 상황에서는 빨간색 경보를 울립니다.
그렇다면 스트레스에 어떻게 대처할 수 있을까요?
운동 = 싸움 아니면 도피. 스트레스에 대한 우리의 반응은 호르몬, 화학 물질 및 근육으로의 혈류를 통해 우리가 싸우거나 도피할 수 있도록 준비시킵니다. 운동을 통해 우리는 몸을 활발하게 사용할 수 있고, 몸을 자연 상태로 되돌릴 수 있으며, 뇌의 원시적인 부분을 속일 수 있습니다. 운동은 실제로 뇌의 화학적 성질을 변화시켜 즉각적으로 상태를 변화시키고 스트레스 수준을 감소시킵니다. 이런 운동도 전문가가 계획하고 개인별로 맞춤화되어야 합니다.
규칙적이고 올바른 운동으로 스트레스를 해소합시다!
요즘 우리는 하루의 대부분을 소비합니다. 직장에서나 일상생활에서나 앉아 있는 시간을 우리는 겪고 있습니다. 그렇다면 잘못된 앉은 자세가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 아시나요? 뒷주머니에 지갑을 올려놓고 앉거나 같은 방향으로 다리를 꼬고 앉는 것이 척추에 영향을 미친다는 사실을 알고 계시나요?
우리가 앉는 자세는 우리의 생활 방식을 보여줍니다. 위에서 언급한 두 가지 앉는 습관은 부적절한 어깨, 엉덩이, 척추 주변 근육의 수축을 유발하여 척추의 모양을 변형시킵니다. 뒷주머니에 지갑을 넣고 앉거나 같은 쪽으로 다리를 꼬고 앉는 것은 엉덩이에 압력을 가하고 그 부위를 통과하는 좌골 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 이는 다리에 무감각을 유발할 수 있습니다.
이 앉은 자세에서는 골반의 한쪽이 다른 쪽이 됩니다. 반대쪽보다 높게 유지되기 때문에 관절과 척추에 과도한 스트레스를 주어 허리, 엉덩이, 목, 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 우리의 습관; 허리/목 통증, 피로, 두통, 면역 체계 약화, 관절 퇴화 및 저림을 유발할 수 있습니다.
항상 우리 몸 전체를 고려하여 한 부위의 변화가 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억해야 합니다. !
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이러한 상황으로부터 자신을 보호하는 방법은 간단합니다.
- 앉는 습관을 바꾸세요. 특히 장시간 책상에 앉아 일하는 경우에는 더욱 그렇습니다. . 우선, 바르게 앉는 것에 대한 인식을 얻는 것부터 이 일을 시작해야 합니다. 척추를 중립으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 하려면 의자 뒤에 작은 쿠션/베개를 놓아 의자를 지지할 수 있습니다. 운전 중에도 할 수 있습니다.
- 30분마다 앉았다가 일어서서 짧게 둘러보면 허리, 목, 두통이 예방됩니다. 뇌 건강에도 매우 유익할 것입니다.
우리는 우리 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다. 뭔가 불안하고 이러한 불편함이 지속적으로 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 것입니다.
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