현재 전 세계를 덮고 있는 팬데믹이 우리 심리에 미치는 영향에 대한 정보를 제공하고 싶었습니다. 이 기간 동안 우리 모두에게 가장 큰 영향을 미치는 감정은 아마도 불안일 것입니다. 질병 불안은 이 기간 동안 우리의 일상 전체를 변화시키고 우리를 큰 불안으로 끌어들입니다. 그렇다면 우리의 불안 수준은 우리 삶에 어떤 영향을 미칠까요?
️사실 불안은 이 기간을 기능적으로 만듭니다. 이 기간 동안 합리적인 수준의 불안은 건강한 것으로 설명할 수 있습니다. 우리의 우려 덕분에 우리는 필요한 예방 조치(위생 규칙 준수, 사회적 거리두기 등)를 수행하여 우리 자신과 환경을 보호합니다.
이러한 전염병 기간에는 '나는 아무 일도 일어나지 않을 것이다'라고 생각하고 전염병에 대해 걱정하지 않는 것이 우리에게 더 무서운 그림을 제시할 수 있습니다. 이러한 생각은 예방 조치를 취하지 않고 예방 조치를 취하지 못하게 만듭니다.
️그러면, 마땅한 것 이상의 불안이 우리를 경험하게 만드는 것은 무엇입니까? 이 시기에는 '아프면 어떡하지?'라는 과도한 불안감이 담긴 생각이 개인의 기능 장애를 유발합니다. 부정적인 감정과 생각에 대처하는 데 어려움을 겪는 개인은 극심한 정신적 우울증을 경험할 수 있으며 필요한 예방 조치를 건너뛸 수 있습니다.
️불안을 통제하는 가장 중요한 단계는 정확하고 유용한 정보를 사용하는 것입니다. 우리를 불안하게 만드는 생각과 마음의 불확실성을 없애는 가장 좋은 방법은 해당 분야의 전문가로부터 올바른 정보를 얻는 것입니다. 우리를 지치게 하는 마음 속의 강렬하고 불확실한 생각을 줄이면 불안의 수준도 줄어들 것입니다. 또한, 이 기간 동안 우리가 사랑하는 사람들의 지지와 우리가 하고 있는 행복한 활동에 시간을 할애하는 것은 우리를 더 강하게 만들 것입니다.
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방역심리
코로나19 사태가 우리에게 가져온 가장 우울한 상황은 역시 방역기간이었습니다. . 너무 오랫동안 외출이 제한되고 불안해졌습니다. 물론 이러한 상황은 생리적, 심리적으로 우리에게 큰 영향을 미칩니다.
인간은 본질적으로 사회적 존재이고 세상에 존재합니다. 그것은 전체입니다. 우리 모두는 인생에서 특정한 순서와 루틴을 가지고 있습니다. 이것들은 우리의 미래를 확실하게 하고 불안으로부터 우리를 혼란스럽게 만듭니다. 하지만 전염병 기간 동안 우리의 질서와 일상이 바뀌어야 하고, 우리의 집이 우리의 세계가 되고, 우리가 당연하다고 생각했던 순환이 바뀌면서 우리를 불안하게 만든다.
대개 인간에게는 확실성이 있다. 다음날, 일주일 등 계획은 마음을 편안하게 해주는 활동이다. 그러나 이 시기의 극심한 불확실성은 우리를 영적으로나 정서적으로 지치게 합니다. 이러한 불확실성은 무력감, 우울증 및 피로감을 가져옵니다. 그렇다면 이러한 감정을 다루려면 어떻게 해야 할까요?
우선 우리가 느끼는 감정을 드러내고 그 감정을 받아들여야 합니다. 우리가 느끼는 감정으로 인한 기복은 정상이며 이 과정은 일시적이라는 점을 스스로에게 말해야 한다. 우리는 자신을 위한 새로운 루틴을 만들어야 하며, 그것이 집에 국한되더라도 특정 질서에 속해야 합니다. 이로써 우리의 불안 수준은 정상 수준에 도달하게 됩니다.
우리는 자신을 알아가고 인식을 높이는 데 매우 유리한 시기를 겪고 있습니다. 이 기간 동안 우리를 행복하고 기분 좋게 만드는 활동을 찾는 것은 우리의 방역 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다.
우리가 처해 있는 이 상황은 전 세계가 관련된 일시적인 과정이라는 점을 잊지 말아야 합니다. 이 프로세스를 건전하게 유지하고 통제하는 것은 우리 손에 달려 있습니다.
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