모든 사람이 해야 할 일을 나중으로 미루고 대신 우선순위가 아닌 작업에 집중하는 경우가 있습니다. 학생의 경우 마감일 하루 전까지 숙제를 미루는 것처럼 보일 수도 있고, 주부의 경우 아이가 학교에 가기 몇 분 전까지 옷을 다림질하는 경우, 직장인의 경우 제출해야 할 보고서를 준비하지 않는 것으로 보일 수도 있습니다. 마지막 순간까지.
간단히 말하면 계란이 문에 올 때까지 모든 것이 보류됩니다. 그러나 이러한 상황이 가끔씩 발생하지 않고 자주 발생하여 사람들의 삶의 기능을 방해하고 삶의 질을 저하시키며 견딜 수 없는 상황으로 변한다면 미루기, 즉 미루기 습관이 문제가 될 수 있습니다.
미루는 습관에 관한 모든 것
책임을 완수하고 작업을 완료하는 데에는 세 단계가 있습니다. 이러한 단계는 다음과 같습니다. 완료된 작업을 시작하고 계속하고 종료합니다. 그러므로 크고 작은 모든 일의 단계는 동일하다. 이러한 상황에 따라 업무의 규모나 작음에 따라 책임의 이행이 달라질 수 있으며, 개인이 느끼는 스트레스와 불안 과정의 수준도 달라질 수 있습니다. 이 프로세스는 더욱 증가합니다. 일이 쌓이면 스트레스와 불안감이 커지면서 일을 하기가 더욱 어려워지고, 걷잡을 수 없는 악순환에 빠지게 되는 경우도 있습니다. 그렇게 단순하다고 생각하면 그 사람의 사회적 환경에서 끊임없는 충고, 조언, 비판적 접근이 있을 수도 있는 유형인 것 같습니다. 그렇기 때문에 미루는 것 어떤 사람에게는 다른 사람이 외부에서 비난하는 것만큼 모든 것이 쉽지 않을 수 있습니다.
요컨대, 미루기의 악순환에서 벗어나지 못하는 사람은 화가 나고, 무기력하고, 부적절하고, 자신의 어려움과 함께 환경적 압박을 받는다면 절망적이다.
미루기병의 진짜 원인을 찾지 못한 채 환경의 제안에 맞춰 이루어진 해결 시도는 실패하면 무력감이 그 사람에게 강렬하게 촉발될 수 있습니다. 이런 경우 미루기의 해결 방법은 겉보기에는 매우 쉬워 보일 수 있지만 실제로는 해결의 어려운 부분을 먼저 고려하고 평가하는 것이 필요하다.
미루기란 무엇인가? 질병?
미루기라는 용어로 영어 문헌에 등장한 이 상태는 우리 언어에서는 "미루기 질병"으로 사용됩니다.
미루기 질환의 경우; 해야 할 일이 필요한 에너지와 시간, 기회가 있음에도 불구하고 이루어지지 않고, 한 번 또는 반복적으로 미뤄지고, 심지어 의식적이든 무의식적으로든 그 일을 기피하는 모습을 보일 수 있다. 예를 들어, 어떤 경우에는 우선순위에 따라 사물을 평가할 수 없기 때문에 시간 관리를 건전하게 수행할 수 없습니다. 그러한 경우, 그 사람을 위해 일을 하는 우선순위는 시간과 중요성의 순서가 아닙니다. 욕구, 의욕, 불안 정도에 따라 결정됩니다.
해야 할 일은 우선순위 없이 미루고, 할 수 있는 일은 나중에 하거나 시간에 맞춰서 하세요. 다른 시간은 일찍 이루어집니다. 반면에 이러한 상황은 시간을 올바르게 관리하지 못하게 하여 개인의 삶 전체에 부정적인 영향을 미치며, 마무리할 시간이 거의 남지 않았을 때 조치를 취합니다. 이런 식으로 사람은 짧은 시간에 많은 일을 하려고 합니다.
물론 이 과정에서 사람은 시간적 압박감을 느끼게 됩니다. 개인이 경험하는 불안과 스트레스 수준도 상당히 증가합니다. 결과적으로 작업은 수행할 수 있는 것보다 훨씬 더 피상적이고 부적절하게 수행됩니다. 결과가 지속적으로 부적절하면 시간이 지남에 따라 자신감과 자부심이 감소할 수도 있습니다. 미루는 사이클은 다양한 형태로 나타날 수도 있습니다.
아무리 노력해도 마찬가지입니다. 미루는 행동의 예는 다양하지만, 모두의 공통점은 사람의 내부적인 이유로 일을 미루는 경우가 많다는 것입니다. p>
미루는 원인은 무엇인가요?
미루기병은 사람들의 삶에 심각한 어려움을 겪으면서 진행됩니다. 물론, 겪는 어려움은 국민들의 바람이나 선호가 아닙니다. 하지만 "사람의 삶에서 고의가 아니더라도 미루는 습관이 왜 그렇게 자주 발생하는가?"라는 질문에 대한 답을 찾는 것이 매우 중요합니다.
< 강>우선 미루는 습관이 매우 중요합니다.질병이 형성되고 지속되는 데에는 여러 가지 이유가 있다고 말할 수 있습니다. 어떤 사람들에게서 나타나는 미루는 행동은 단지 한 가지 이유에 근거한 것일 수도 있지만, 어떤 사람들에게는 여러 가지 이유가 결합된 결과로 대부분 발생할 수 있습니다.
일부 이 질병을 일으키는 원인은 다음과 같습니다.
미루기병의 원인:
-환경에 노출되면서 성장함 어려서부터 권위주의적이고 비판적인 양육태도,
-성장기의 결정적 시기에 책임감을 습득하지 못함,
-가족, 환경, 자신이 극복하기 어려운 높은 기대감의 형성,
-지속적으로 극심한 스트레스를 받아 나타나는 번아웃 증후군 증상 ,
- 책임을 수행하면서 과업 중심이 아닌 즐거움 중심의 태도를 보여줌 ,
- 대처의 어려움 어려운 감정,
- 어렵고 강렬한 감정을 피하는 것,
-감정에 따라 행동하는 것,
-빨리 지루해지는 것,
p>-실수에 대한 낮은 관용,
-실패에 대한 두려움
- 낮은 자존감,
-장비에 적합하지 않은 재능과 업무,
-지식 부족 시간 관리 기술,
Strong>-의식적이든 무의식적이든 미루면서 사람, 시스템 또는 자신에 반항하려는 욕구.
미루기병의 증상은 무엇인가요?
미루기병은 외부에서도 관찰할 수 있는 명백한 증상으로 일상생활에서 두드러질 수 있습니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.
-여러 단계와 시간이 필요한 작업은 항상 마지막 순간까지 남아있습니다
- 매우 짧은 시간에 매우 많은 일을 완수하려고 노력함,
-지속적으로 임무와 책임을 피상적으로 수행함,
-원하는 작업이 언제 완료될지 결정합니다. 결정했음에도 불구하고 매번 시작 시간을 연기합니다.
- 중요하고 걱정되는 작업을 연기하고 작업을 처리합니다. 좀 더 편안하게 할 수 있는 것,
-일을 진행하는 시간 동안 불필요한 일로 방해받지 마세요,
-취한 결정은 어떤 식으로든 실행되지 못했습니다.
-의무 책임과 책임을 다하면서도 지나치게 불안하고 스트레스를 받는 경우,
-일과 책임에 대해 계획하거나 생각하지 마세요
-책임을 이행하기 위해 조치를 취하는 대신 계획을 세우는 데 더 많은 시간을 보내고
-일과 책임이 다가오면서 다양한 신체적 불편함을 경험합니다.
만성미루기병은 어떻게 발생하나요?
사람이 인생에서 만들어낸 온갖 어려운 기분에도 불구하고 여러 가지 이유로 발생하는 미루는 행동이 계속되는 경우를 만성미루라고 합니다.
이 경우 각 e는 연기하면 다음 연기도 함께 발생합니다. 처리하지 못한 업무가 매번 쌓이기 때문이죠. 즉, 사람이 자신의 의무와 책임을 이행하는 데 뒤쳐짐에 따라 기대되는 업무 위에 새로운 업무가 추가되기 시작합니다. 그러므로 그 사람이 무엇을 하든 그 자신의 삶에서 기울인 노력으로는 그 일을 감당하기에는 부족하다는 믿음을 강화하십시오. 이처럼 미루는 행위는 쌓인 일에도 불구하고 인생의 악순환으로 계속 이어진다. 미루는 습관을 버리고 싶어도, 이 소용돌이치는 상황에서 벗어나고 싶은 많은 사람들은 어디서부터 시작해야 할지 모르는 경우가 많습니다. . 이 경우 책임, 의무, 결정을 회피하고 책임을 전혀 이행하지 않음으로써 지루함, 거부감, 절망감이 강화될 수 있으며 사람들로부터 무감각하고 무책임하거나 부주의하다는 비난을 받습니다.
미루기병에 대처하려면 어떻게 해야 할까요?
미루기병 이런 상황에 대처하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 원인이나 원인을 파악하는 것입니다. 상황이 아주 좋습니다. 그러나 이러한 행위의 이면에 있는 실제적이고 심오한 이유를 살펴본 후에는 이 상황의 원인을 정확하고 객관적으로 분석할 수 있습니다.
이러한 이유를 파악하기 위해 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. 프로세스를 스스로 해결하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 질문에 답해 보세요. 이러한 질문은 다음과 같습니다:
-당신이 연기해야 할 책임과 연기할 수 없는 책임은 무엇입니까?
- 당신이 연기한 상황과 연기하지 않은 상황 사이에서 느끼는 감정적, 감정적 문제는 무엇입니까?
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