코로나바이러스의 심리적 영향을 어떻게 없앨 수 있을까요?
코로나바이러스 불안에 대처하는 팁!
2020... 누군가는 희망을 품고 들어왔고, 누군가는 계획을 세웠습니다. 모두가 다른 꿈을 꾸었지만
우리는 하나의 현실로 뭉쳐야 했습니다. 전 세계를 휩쓴 팬데믹(Pandemic), 코로나바이러스!
팬데믹(Pandemic)이 우리의 일상을 뒤흔든 혼란은 차치하고, 현재 우리가 겪고 있는 불확실성은 나날이 우려를 증폭시키고 있습니다. 그리고 또한; 직장에서 발생할 수 있는 문제, 소득 손실, 사회적 고립, 빈 선반으로 인해 충분한 식품, 위생 및 건강 용품을 찾을 수 없는 상황은 우리의 불안감을 더욱 증가시킵니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? ?
일상생활을 지키도록 노력하세요.
가능하다면, 같은 시간에 일어나서 잠자리에 들고, 일상 활동에서 할 수 있는 부분을 해보세요.
대부분의 직원은 재택근무로 전환했고 학생들도 온라인 수업으로 전환했습니다. 이 시스템으로 전환하는 사람들 그들은 평소 시간에 일어나서 일을 끝내고 집에서 일하는 편안함을 유지할 수 있습니다. 가장 편안한 곳에 앉아서
가장 좋아하는 식사와 음료를 직접 준비하여 집에서 일하고
일을 할 수 있습니다. 운동을 할 수 없었나요? 기술의 장점을 활용해보세요.
관심 있는 스포츠의 다양한 영상을 열 수 있고, 자신만의 스포츠를 자유롭게 할 수 있는 공간을 만들어 보세요.
체육관처럼 사람들과 어울리며 스포츠를 하고 싶다면 온라인
그룹 레슨을 선택할 수 있습니다. 집과 가까운 사람이 붐비지 않는 곳에서 짧은 산책을 하고
신선한 공기를 마실 수 있습니다. 신체 활동이 없으면 스트레스 관련 반응이 가중되므로 적극적으로 활동하고, "어차피 나중에 집에 오면 할게요"라고 미루지 마세요.
시간을 잘 활용하세요
집에서 충분한 시간을 보내지 못해 불안해하던 당신은 시간으로 보상을 받았습니다.
/> 배우자와 자녀를 잘 돌보세요. 이것을 그들과의 관계를 강화할 수 있는 기회로 삼으십시오.
물리적으로 고립된다는 것은 사회적으로 고립된다는 것을 의미하지 않습니다. 다시 한 번
기술의 이점을 활용하여 사랑하는 사람과 오랫동안 만나지 못한 사람들에게
대화해 보세요. 이 시간을 그들과 함께 보내세요 술을 마신 후에 무엇을 할지 계획을 세우십시오. 볼 수 없는 영화, TV 시리즈, 읽을 수 없는 책의 목록을 만드세요. 한 번도 만들어 본 적이 없는 요리를 한번 만들어 보세요.
집에서 새로운 준비를 하십시오. 귀하에게 유용하거나 관심이 있는 온라인 강좌에 등록하세요. 간단해 보일 수도 있지만 이러한 조치를 취하면 걱정에서 벗어나
긴장을 풀고 삶의 질을 높일 수 있습니다.
걱정하기보다는 자신이 통제할 수 있는 것에 집중하세요
통제할 수 없는 것, 통제할 수 있는 상황을 살펴보세요.
이 바이러스가 얼마나 퍼졌는지, 어디로 전염될 수 있는지 등의 상황을 생각하다 보면 불안감이 커집니다. 이런 것들에 대해 생각하기보다는 통제력을 갖고
무엇을 할 수 있는지 살펴보세요. 개인 관리 및 건강 관리부터 시작할 수 있습니다. 건강한
식단을 섭취하고, 수면 패턴에 주의를 기울이고, 손을 잘 씻고, 신체를 활동적으로 유지하고 운동하세요. 면역력을 강화할 수 있는 방법을 연구해 보세요. 반면, 외출이 필요한 경우
예방 조치, 소독제 사용, 사회적 거리 두기 주의, 옷 갈아입기, 집안 환기시키기 등을 하세요. 그것에 대해 생각할 때 상황을 얼마나 통제할 수 있는지 깨닫고
당신의 손에 힘이 있다는 것을 느껴보세요. 통제력을 자신의 행동으로 제한하지 말고
사고력에 집중하세요.
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