우울증은 질병입니다. 우선 이것을 알고 받아들여야 한다. 그것은 당신의 실수, 결점, 결점 또는 죄로 인해 발생하지 않습니다. 이 질병은 뇌 화학의 파괴로 인해 발생합니다. 여기에는 슬픈 사건과 스트레스가 효과적입니다.
우울증은 오랫동안 지속되고 개인의 삶에 부정적인 영향을 미쳐 끊임없는 슬픔과 흥미 상실을 유발하는 기분 장애입니다. 그것은 불행하고 인생을 즐기지 못하는 상태입니다. 무가치감, 극도의 죄책감, 외로움, 슬픔, 절망감이 특징입니다.
생활 조건으로 인한 무거운 부담과 전염병과 함께 집에 갇혀 있어야 하는 것은 사람들의 영적 세계에 붕괴를 가져왔습니다. 일부 사람들의 성격 구조는 이러한 상황에 의해 더 큰 영향을 받습니다.
우울증의 원인은 무엇입니까?
우울증은 혼란의 결과로 발생하는 질병입니다. 뇌의 화학적 균형. 예를 들어, 사랑하는 사람을 잃거나 실직하거나 만성 질환에 걸리는 등의 이유로 우울증이 생길 수 있습니다.
때로는 이유 없이 우울증에 걸릴 수도 있습니다. 또한 유전적 전달을 통해 사람에서 사람으로 전염될 수도 있습니다. 엄마나 아빠가 우울증을 자주 겪는다면 아이들은 이를 경험하고 롤모델로 삼아 이를 학습하게 되는데, 이런 의미에서 “유전적 소인이 있기 때문에 보일 확률이 조금 더 높다”고 할 수 있다.
우울증의 증상은 무엇입니까?
평소에 기꺼이 사랑으로 하던 일을 하기 싫고, 침대에서 일어나고 싶지 않고, 지속적인 졸음, 잠들기 어렵거나 늦잠, 과식 또는 식욕부진, 지속적인 피로감, 말이나 움직임의 둔화 등의 증상, 무가치감, 죄책감, 자살 충동 등의 증상은 '우울증의 증상'으로 간주됩니다.
이러한 증상과 함께 지속 기간도 중요합니다. 우울증 진단을 받으려면 이러한 증상이 최소 2주 동안 지속되어야 합니다. 여성에게서 발생률이 높지만, 우울증은 유년기부터 노년기까지 어느 연령에서나 발생할 수 있습니다.
우울증은 노년기에도 발생합니다. 우리는 "그가 경계하며 기회를 기다리고 있는 것과 같다"고 말할 수 있습니다. 노인들은 종종 하나 이상의 질병을 가지고 있습니다. 여기에 우울증을 더해보세요 진단을 받으면 건강은 더욱 악화된다.
우울증은 중요한 건강 문제임에도 불구하고 노인에게서 진단되는 경우는 거의 없다. 그 이유는 노인들이 기분이 좋지 않고, 즐겁지 않고, 불행하고 정체되어 있는 것을 정상적인 것으로 간주하고, 그들의 불만이 노년기에서 비롯된다고 생각하기 때문입니다. 또 다른 이유는 노인 우울증의 가장 큰 원인은 '신체적 증상'이기 때문이다. 노인들은 일반적으로 자신의 기분에 대해 이야기하지 않습니다. 기분을 묻는 질문에도 그들은 대답하지 않습니다. 그들은 "신경 쓰지 마세요"라고 말하는 듯 손을 흔들며 일축합니다. 오히려 “시력이 예전보다 잘 안 보이고, 다리가 아프고, 쉽게 피곤하고, 예전만큼 기운이 없고, 힘이 없다”고 하소연한다. 의사들은 신체적 증상에 더 중점을 두기 때문에 우울증 진단을 간과합니다.
우울증을 예방할 수 있나요?
우울증을 예방할 수 있는 확실한 방법은 없지만 , 스트레스 조절 심리적 탄력성을 높이고 자존감을 강화하는 것이 중요한 단계입니다. 어떤 사람이 위에 나열된 불만 사항을 가지고 있다면, 그 사람과 그의 주변 사람들이 가능한 한 빨리 지원을 받는 것이 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 본인 자신뿐만 아니라 집이나 직장에 있는 주변 사람들도 이러한 부정적인 기분에 영향을 받기 때문입니다.
우울증은 질병입니다. 우선 이것을 알고 받아들여야 한다. 그것은 당신의 실수, 결점, 결점 또는 죄로 인해 발생하지 않습니다. 이 질병은 뇌 화학의 파괴로 인해 발생합니다. 슬픈 사건과 스트레스가 효과적입니다. 우울하다고 해서 자신을 비난하거나 부끄러워하지 마십시오. 이것은 당신의 잘못이 아닙니다. 누구의 잘못도 아닙니다! 완벽주의자, 꼼꼼함, 책임감이 지나치게 강하고 일을 너무 많이 하는 사람은 우울증에 걸릴 확률이 더 높습니다.
그러면 이 경우 어떻게 해야 할까요? 야외에 많이 있는 것이 좋습니다. 특히 정오 이전에 산책을 하면 햇빛을 더 많이 받을 수 있으므로 아침에 산책하는 것이 좋습니다. 혼자 있지 않도록 조심하고, 몸에 좋은 친구에게 전화하고 수다를 떨고, 가능하면 만나서 커피도 마시고, 몸에 좋은 것을 발견하는 것이 예방 효과가 있습니다.
에서 내 세션에서 나는 고객에게 “당신의 최고는 무엇입니까?”라고 묻습니다. “당신에게 좋은 것이 무엇이고, 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까?” 사람들은 자신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 모릅니다. 그들은 불행과 절망에 너무 집중한 나머지 무엇이 그들을 행복하게 하는지 깨닫지 못합니다. 마음은 항상 부정적인 것에 집중되어 있기 때문입니다. 간단히 말해서, 당신을 행복하게 만드는 모든 것을 다루고 그것과 함께 시간을 보내면 기분이 나아질 것입니다.
우울증은 나약함의 징후가 아니며 우울한 후에 도움을 요청하는 것도 아닙니다. 도움을 요청하면 더 강해질 것입니다. 시간을 낭비하지 않고 도움을 받는 것은 먼저 자신에게 유익하고 그다음에는 주변 사람들에게도 유익할 것입니다.
인생의 아름다움을 놓치지 마세요! 건강하고 행복하며 평안한 나날이 되시기를 바랍니다…
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