평생 다이어트를 해온 사람들, 정기적으로 체중을 감량했다가 갑자기 체중 감량이 중단된 사람들, 임신 후에도 과체중을 없앨 수 없거나, 체중 감량이 불가능하다고 믿었던 사람들의 이야기를 우리 모두 들어본 적이 있을 것입니다. 질병으로 인해 체중이 감소합니다. 우리 몸을 위한 계획을 세우다 보면 대부분 좋은 결과가 나오지만, 때로는 이렇게 바람직하지 못한 결과를 맞이할 수도 있습니다. 해결책? 아주 간단합니다...
침착함을 유지하고 아직 포기하지 마세요. 체중 감량이 중단되었고 아직 목표에 도달하지 못했다면 아직 포기하지 마세요. 때로는 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수도 있고 때로는 몇 달이 걸릴 수도 있습니다. 이쯤 되면 영양사를 믿고 다이어트를 계속하면 된다.
목표에 가까워졌을지 모르지만 몸은 어떨까? 당신의 결정에 의문을 가지세요. 모든 사람의 이상적인 체중은 특정 범위 내에 있으며, 이상적인 범위에 도달하면 신체는 추가 체중 감량으로부터 스스로를 보호하여 체중 감소를 방지합니다. 이는 정상적인 과정입니다. 전체적으로 볼 때, 계속해서 건강한 식생활을 하고, 근육량을 늘리는 운동을 한다면 성공적으로 발전하고 있는 것입니다. 체중계의 숫자에 대해 걱정하지 마세요. 근육량을 늘리면 신진대사가 빨라지고 체중 감량에 훨씬 가까워진다는 사실을 기억하세요.
몸을 놀라게 하세요. 다이어트 중인 사람들은 대개 식사를 하려고 노력합니다. 특정 패턴에 자신을 넣어서. 그러나 영양에는 단 하나의 진실이 없습니다. 테이블을 다양화할수록 몸과 영혼 모두에 더 많은 혜택을 줄 것입니다. 단조로운 식단보다는 제철 야채와 과일을 모두 섭취하도록 노력해보세요. 먹는 음식을 다양화하세요. 모든 건강한 요리 방법을 사용하십시오. 다이어트는 단순히 굽는 것만이 아니다. 직접 증기로 요리하거나 오븐에서 요리하거나 집에서 만든 토마토 페이스트를 사용하여 식사를 다이어트 형태로 바꿀 수도 있습니다.
양을 확인하세요. 때로 우리는 자신이 하는 일을 너무나 믿기 때문에 결코 실수를 인정하지 않습니다. 그러나 우리 모두는 틀릴 수 있습니다. 전문의가 제시한 분량을 정확하게 적용하고 있는지 다시 한번 확인하시고, 주저하지 마시고 상담해 주세요. 먹는 양을 늘리거나 줄이지 마십시오. 수학을 믿으세요. 영양사가 하루에 빵 8조각이 포함된 다이어트 계획을 제시하는 경우. 주어졌다면 하나하나가 약이라고 생각하여 늘리거나 줄이지 마세요.
운동을 거르지 마세요. 몸매를 건강하게 만드는 데는 두 가지 최고의 치료법이 있습니다. 하나는 영양이고 다른 하나는 스포츠입니다. 매일 30분 동안 빠르게 걷기 운동을 할 수도 있고 체육관에서 강렬한 운동을 할 수도 있습니다. 선택은 당신의 몫입니다. 체중 감량이 중단되는 기간 동안 일상 생활에 추가한 다양한 유형의 스포츠를 계속하십시오. 걷는 것 외에도 집에서 단기간의 활발한 운동을 통해 이를 달성할 수 있습니다.
작은 놀라움을 만들어보세요. 스스로 변화를 만들어 보세요. 살을 빼는 것에 집착하기보다는 작은 일탈로 행복을 느껴보세요. 메인 식사 직후에 디저트를 먹거나 접시에 파스타를 가득 담아 먹어도 됩니다. 가장 중요한 것은 먹고 나면 절대 후회하지 않는다는 것입니다. 아무 일도 없었다는 듯 일상으로 돌아가세요.
일시적인 상황이라고 믿으세요. 네, 맞습니다. 다이어트는 때때로 매우 어려울 수 있습니다. 이 어려운 과정에서 실망하고 싶지 않습니다. 당신은 오랫동안 열심히 일했고 열매를 거두고 싶습니다. 하지만 우리 몸은 너무나 체계적으로 작동하기 때문에 마치 전쟁 중인 것 같은 느낌이 들고 한동안 살이 빠지지 않을 수도 있습니다. 이 상황을 잊지 않고 스트레스 없이 전문가의 지원을 받아 달성하는 것은 매우 간단합니다. 이 과정에서 유일하게 중요한 것은 자신을 믿는 것입니다... 성공할 것이라고 믿으세요.
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