우리는 모든 개인이 서로 다르며, 모든 사람이 서로 다르게 생각하고 다르게 행동한다는 것을 알고 있습니다. 일반적으로 그 이유를 성격, 성격, 기질의 차이로 해석합니다. 글쎄요, 무엇이 이것에 영향을 미치는지 살펴보면 이번 주에 제가 이야기할 주제는 자동적 사고라고 말할 수 있습니다. 자동사고를 설명하기 전에 먼저 언급하고 싶은 중요한 점이 있다. 사실 이것은 우리 각자가 자신도 모르게 갖고 있는 보이지 않는 안경입니다. 사건을 서로 다르게 인식할 수 있게 해주는 이 안경은 세상에 대한 우리의 관점을 결정합니다. 우리가 살아오면서 겪었던 좋은/나쁜 경험, 경험, 배운 내용으로 구성됩니다. 어떤 사건에 직면하면 우리는 그것을 이전에 경험했던 유사한 사건과 연관시키고 행동과 감정을 형성합니다. 즉, 사건에 대한 우리의 반응은 우리가 안경을 통해 보는 정도와 그것을 인식하는 방식에 따라 달라집니다. 이것을 알고 이 안경을 인식함으로써 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다. 공감.. 이제 여러분은 심리학의 언어로 우리 각자가 서로 다른 안경을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 다른 사람을 이해하기 위해 그 사람의 안경을 착용하는 것은 상대방을 더 잘 이해하고 자연스럽게 자신을 더 잘 표현하는 데 도움이 될 것입니다.
앞서 말씀드린 것처럼 우리의 경험을 통해 형성된 우리의 안경은, 우리를 특정한 생각으로 이끈다. 이것이 좋은지 나쁜지는 개인의 생활(경험)에 따라 다르지만 때로는 불안한 수준에 이를 수도 있습니다. 아마도 우리 중 많은 사람들이 편견이라고 부르는 것은 우리에게 무의식적으로 영향을 미치는 정신적 기능일 것입니다. 자동적인 생각. 사실 그것은 우리가 사실이라고 믿고 받아들이는 우리의 생각이다. 일상생활의 몇 가지 예를 들어 설명하고 싶습니다.
“Ayşe가 지나가다가 나를 보았지만 인사를 하지 않았습니다. 확실히 뭔가 문제가 있는 것 같습니다.”
“그럴 수도 있습니다. 이 일을 성공하지 못하면 무능한 직원이라 생각하고 해고할 것이다”
“내 마음을 공개적으로 표현하면 좋아하지 않을 것이다”
“ 계속 전화를 걸어도 받지 않고, 더 이상 통화하고 싶어하지 않습니다.”
“이 제품에 대해 "정보를 충분히 제공할 수 없었습니다. 정보를 얻기 위해 다시 전화하지 않을 것입니다."
아마도 이전 이벤트에서 이러한 경험을 얻었을 것입니다. 이러한 경험을 강화하는 몇 가지 사건을 더 경험하여 두뇌에 자동 사고를 확립할 수도 있습니다. 여러분의 경험을 토대로 예문에 나오는 쉼표 뒤에 자동 사고가 포함된 문장을 생각해 볼 수도 있습니다. 때로는 자신을, 때로는 상대방을 불안하게 만드는 이러한 생각을 변화시켜야 한다고 생각한다면, 이러한 생각이 잠재의식의 속임수라는 것을 아는 것이 유용합니다. 아마도 당신은 절대적으로 사실이라고 믿는 이러한 생각이 실제로는 그렇지 않을 수도 있다는 점을 스스로 상기시켜야 할 수도 있습니다. "Ayşe가 지나가다가 나를 보았지만 나에게 인사를 하지 않았어. 오늘은 너무 멍하니 있는 것 같아."라고 생각하면 다른 관점을 만들 수 있습니다. 마음에 부정적인 생각을 불러일으키는 믿음과 경험으로 인해 사람들과 이유 없이 논쟁을 벌이게 될 수도 있고, 속상해지거나 속상해지거나 화를 낼 수도 있기 때문입니다. 이전에 한 번도 기억해 본 적이 없는 사건에 대해 귀하가 받아들인 이러한 일반적인 판단이 항상 귀하의 생각을 정당화하는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. Ayşe에게 우리를 지나갈 때 인사를 안 했는지 물어보는 게 어때요? 어쩌면 그 사람이 아주 힘든 하루를 보냈을 수도 있고, 그에게 안부를 묻는다면 그 사람은 매우 기뻐할 것입니다. 자동적인 생각이 일상 생활에 영향을 미치도록 두지 마십시오. 그것을 인식하고 맞서 싸우세요 :)
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