세계에서 물 다음으로 가장 인기 있는 음료가 커피라는 사실을 알고 계시나요? 차를 버릴 수 없는 나라임에도 우리는 연간 1인당 1kg이 넘는 커피를 소비한다.
커피가 건강에 미치는 영향을 살펴보면 왜 그런지 이해하기 어렵지 않다. 인기 있는. 왜냐하면 정기적으로 커피를 마시기 때문입니다.
•에너지 레벨을 높여 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
•신진대사율을 높여 지방 연소를 돕습니다.
•우울증을 예방하고 효과를 나타냅니다.
•신체 능력을 향상시킵니다.
•알츠하이머병, 치매 등 신경 질환의 위험을 줄여줍니다.
•뇌졸중 및 사망률을 줄이고 심장병 위험과 관련이 있습니다.
효과가 매우 다양하지만 우리는 하루를 시작할 때 주로 커피를 사용합니다. 그렇다면 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것이 맞는 걸까요? 커피를 마실 시간이 있는지 궁금합니다.
코티솔 수치가 낮을 때라는 연구 결과가 주목을 받고 있습니다. 그래서 커피를 마시기 가장 좋은 시간은 오전 09시 30분~11시, 오후 13시~17시입니다.
타이밍만으로는 부족하고, 마시는 양도 매우 중요합니다. 하루 커피 섭취량은 ½~3컵 사이로 유지해야 합니다.
40년을 기준으로 무려 40가지 종류가 있습니다. 설탕, 크림, 시럽이 많이 들어간 커피는 피해야 합니다. 필터 커피, 터키식 커피, 인스턴트 커피는 선호할 수 있는 건강한 대안 중 하나입니다.
많은 사람들이 식욕을 억제하기 위해 공복에 커피를 마시지만, 장기적인 건강 결과를 관찰할 때, 배를 채우고 커피를 마시는 것이 더 나은 선택입니다.
우리는 언제, 어떻게, 얼마나. 커피를 누구와 마시는지는 당신에게 달려 있습니다. 사랑하는 사람과 함께 마시는 커피는 더 맛있고 칼로리도 낮다고 합니다.
커피와 함께 물도 잊지 마세요! 건강한 날…
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