요즘은 백인 3명이라고 하면 무슨 말인지 다들 아실 겁니다. 그들은 거의 우리 식탁의 가장 중요한 보석이 되었으며 수년 동안 우리 식습관에서 음식 목록의 최상위에 있었습니다. 음, 이것들은 우리가 이야기한 3가지 백인입니다. 우리 식단에서 밀가루, 소금, 설탕을 완전히 제거하고 식탁에서 제외해야 하지 않나요? 물론 아닙니다. 우리가 대신 선택할 수 있는 것이기 때문에 충분한 양을 섭취하면 그것들이 우리의 적이 아니라는 것을 알게 될 것입니다.
소금; 염화나트륨 화합물입니다. 많은 식품에는 나트륨이 포함되어 있기 때문에, 즉 실제로 많은 식품에는 우리가 필요로 하는 양만큼 나트륨이 포함되어 있는데, 우리는 입맛과 식습관 때문에 너무 많이 섭취하게 됩니다. 이 과잉은 체내 수분을 유지하여 부종을 일으키고 혈압을 증가시켜 고혈압을 유발합니다. 건강한 사람의 일일 평균 소금 섭취량은 5g이면 충분하지만, 혈압이나 신장 질환과 같은 질병이 있는 경우 소금보다는 향신료를 사용하여 식사를 달게 함으로써 섭취량을 조절할 수 있습니다.
설탕; 정제되고 생산되기 시작하여 해로워지기 때문에 피해야 할 것이 되었지만, 그렇다고 과일에 자연적으로 함유되어 있는 꿀의 풍부한 형태와 건강에 좋은 꿀을 멀리해야 한다는 의미는 아닙니다. 우유 그룹과 함께 섭취하는 방법 면역체계 약화부터 크롬 결핍, 산만함부터 어린이의 신장 손상까지 많은 상황이 발생할 수 있습니다.
Un; 설탕, 소금 등 우리가 올바르게 섭취하지 않으면 부정적인 결과를 가져오는 주요 식품 공급원 중 하나입니다. 실제로 밀가루를 건강에 해롭게 만드는 것은 정제 과정입니다. 밀의 풍부한 비타민 함량과 섬유질 구조를 제거하여 얻은 밀가루는 더 이상 우리에게 친숙하지 않습니다. 즉, 통곡물을 겨와 배아에서 분리하여 흰 밀가루로 만들면 유익한 성분은 없고 유해한 성분이 밀집된 식품이 됩니다. 흰 밀가루를 멀리함으로써 소화기 장애, 비만 유발, 혈당 급상승, 고혈압의 위험으로부터 보호하며, 영양가가 높고 자주 배고픔을 느끼지 않는 통곡물 밀 제품을 선호합니다. 우리는 우리 자신에게 큰 호의를 베풀어야 합니다.
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