거의 모든 사람들은 삶의 수준이 매우 높고, 재정적으로 매우 좋은 상황에 있고, 행복한 가정 생활을 하며, 모든 사람에게 두각을 나타내는 사람들을 만날 때 이 사진을 부러워하며 바라볼 수도 있습니다. 한숨. 우리는 또한 이 사람들이 모든 것을 갖고 있고 매우 행복하며 문제가 없다고 생각합니다. 정말 이런가요?
빈센트 포스터 전 백악관 부보좌관도 그런 사람 중 한 명이었다. 백악관 이전 그의 삶의 거의 모든 측면은 성공과 찬사로 가득 차 있었습니다. 그는 로스쿨을 수석으로 졸업하고 아칸소 시험에서 가장 높은 점수를 얻었으며 매우 유명한 법률 회사의 파트너였습니다. 확고하고 좋은 가족이 있었고 매우 부유했으며 사교계의 사랑을 받았지만 빈센트 포스터의 삶은 자살로 끝났습니다. 의사들이 원인을 조사한 결과 포스터의 극도의 완벽주의적 성격이 주된 원인이라는 사실이 밝혀졌습니다.
그렇다면 사람을 자살로 몰고 갈 수 있는 완벽주의란 무엇일까?
'전부 아니면 전무'라는 생각이 당신의 삶을 지배한다면, 부정적인 세부 사항을 과장하는 경우, 아주 작은 것이라도 "모두 내 것"이라고 걱정하는 경우 "나는 완벽하다고 생각해야 해"라는 걱정이 있는 경우, 크고 작은 것, 중요한 것과 중요하지 않은 모든 것에 대해 항상 결정을 내리는 데 어려움을 겪는 경우 , "인간의 오류"라는 진리를 믿기보다 "완벽해지는 것은 가능하다"는 유토피아를 믿는다면, "완벽해지는 것은 가능하다"는 유토피아를 믿는다면, "절대로, 항상, 모두, 누구도, 절대"라는 말을 자주 사용한다면 당신은 완벽주의자입니다.
여기서 완벽해지고 싶은 욕구를 완벽주의와 혼동해서는 안 됩니다. 인생의 어떤 시기에 우리의 능력과 환경이 허락하는 한 우리 자신에게 매우 높은 성과를 기대하는 것은 완벽주의가 아니라 투쟁과 결단력이라고 합니다.
그렇다면 완벽주의는 어떤 해를 끼칠 수 있습니까? 우리한테 그래?
누구나 항상 최선을 다해 모든 사람에게 사랑받고 인정받는 것은 불가능합니다. 우리의 완벽주의적 사고방식은 우리에게 이것을 하도록 강요하고, 그것이 일어나지 않는 것을 보면 우리는 불완전하고 쓸모없다고 느낍니다. 이로 인해 우리는 자존감과 자신감을 잃게 됩니다. 우리는 면밀히 관찰하고 꼼꼼하게 관찰하는 능력 때문에 세부적인 것에 너무 집착하게 됩니다. 이는 우리의 생산성을 방해하여 지속적으로 작업을 연기하거나 제 시간에 완료하지 못하게 만듭니다. 우리는 모든 것이 완벽해야 한다고 생각하기 때문에 누구도 믿을 수 없고 아무것도 맡길 수 없습니다. 이는 우리의 사회적 관계에 문제를 야기합니다.
완벽주의를 극복하려면 어떻게 해야 할까요?
사실 완벽주의의 모든 증상을 가지고 있다면 혼자서는 극복하기가 매우 어려울 것입니다. . 이를 위해서는 전문가의 지원이 도움이 될 것입니다. 게다가;
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'무엇을 해야 하지'라는 생각으로 이벤트에 접근하기보다는 '내가 무엇을 할 수 있는지, 얼마나 할 수 있는지'라는 생각으로 접근하세요. 해라, 얼마나 하면 안 될까'.
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실현될 것 같지 않은 높고 과격한 기대를 품지 마세요. 자신의 역량, 관심, 능력에 맞는 현실적인 목표를 설정하세요.
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당신이 일에서 성취한 것과 성취하지 못한 것을 살펴보십시오.
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실수를 '용납할 수 없는 실수'로 인식하기보다는 '인생 경험, 돈으로 살 수 없는 경험'으로 인식하세요.
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당신을 진정으로 편안하게 하고 원할 때마다 즐거움을 위해 할 수 있는 취미를 가져보세요.
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