아기가 자궁 속에서 계속 성장하고 아기의 요구량이 증가함에 따라 산모의 영양 요구량도 늘어납니다. 산모와 아기 모두 건강하게 임신을 지속하기 위해서는 비타민과 미네랄 보충제를 섭취해야 합니다. 비타민과 미네랄은 신체의 성장, 발달 및 정상적인 기능 유지에 필요한 필수 물질입니다. 임신을 계획 중인 임산부는 임신하기 최소 3개월 전부터 엽산 섭취를 시작하는 것이 전 세계적으로 권장됩니다. 임신 중에 가장 일반적으로 사용되는 보충제는 엽산과 철분 보충제입니다. 또한, 종합비타민제에는 비타민D, 오메가3, 요오드, 칼슘, 마그네슘 등이 함유되어 있어 임신 중 보충제로 임산부에게 투여됩니다.
엽산
임신을 계획 중인 임산부는 임신하기 최소 3개월 전부터 엽산 사용을 시작하는 것이 좋습니다. 엽산을 사용하면 신경관 결함이라고 불리는 뇌 및 척수 시스템의 선천적 결함 형성을 70% 예방할 수 있습니다. 임신 첫 3개월은 아기의 장기 발달 기간이므로 하루 400mcg을 계속해서 섭취해야 합니다. 신경관 결함이 발생할 위험이 높은 임산부는 더 많은 양의 엽산을 사용해야 합니다.
비타민 D
아기의 뼈 발달과 면역 체계 지원에 중요한 역할을 합니다. 임산부에게 비타민D 결핍증이 있으면 임신 중독, 임신성 당뇨병, 조산의 위험이 높아지며, 아기가 저체중으로 태어날 수도 있습니다. 비타민 D의 가장 중요한 공급원은 햇빛뿐만 아니라 적절한 영양입니다. 임산부는 하루 중 적절한 시간에 10~15분 동안 일광욕을 하도록 주의해야 합니다. 임신 중에는 혈중 농도와 관계없이 비타민 D 사용을 시작하고, 모유 수유 중에도 6개월 동안 계속 복용해야 합니다. 임산부와 수유부는 하루에 한 번 비타민 D 9방울(1200IU)을 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가 3
임산부들이 가장 궁금해하는 또 하나의 보충제는 최근 각광받고 있는 오메가3다. 오메가3는 지방산으로 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 외부에서 섭취해야 합니다. 산모와 아기에게 많은 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 산모의 임신중독과 산후 우울증의 위험을 줄여줍니다. 특히 아기의 뇌와 망막 발달에 효과적입니다. 최신 과학 연구에서는 특히 임신 마지막 3개월에 사용되는 오메가-3가 아기의 IQ 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. 일일 섭취량은 200-300mg으로 권장됩니다.
철
철분은 철분을 함유하는 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 임신 중에 보충해야 하는 철분입니다. 임신 4개월 이후에는 산모의 혈액량이 증가함에 따라 철분의 필요성도 증가합니다. 철분 결핍은 산모에게 빈혈을 유발합니다. 아기가 저체중으로 태어날 수도 있습니다. 임신 중에는 매일 30~60mg의 철분 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C가 풍부한 음식과 함께 철분 보충제를 섭취하면 철분 흡수가 증가합니다. 차와 커피의 과도한 섭취는 철분 흡수를 감소시키므로 임신 중에는 특히 피해야 합니다.
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