날씨가 추워지면서 느껴지기 시작하는 겨울철에는 질병도 함께 찾아온다. 부적절한 식습관과 건강하지 못한 식습관 역시 몸의 면역력을 저하시킨다.
면역력은 몸의 핵심이다. 방어 시스템과 건강 유지에 필요한 모든 것을 제공하며 어떤 상황에서도 싸울 준비가 되어 있습니다. 강력한 면역 체계는 사람의 삶의 질에 매우 중요합니다. 가능한 한 아프지 않고 활력을 느끼며 활동적인 상태를 유지하려면 강력한 면역 체계가 필요합니다.
부적절하거나 영양실조가 발생하면 신체의 모든 시스템이 제대로 기능하지 못하고 면역체계가 붕괴됩니다. 심각한 감염이 발생할 위험이 증가합니다. 비만은 불완전하고 부적절한 영양뿐만 아니라 면역력을 손상시키고 전염병에 대한 감수성을 높이며 상처 치유를 지연시키는 것으로 확인되었습니다.
우리가 아플 때 약물과 항생제에 의지하기 전에 먼저 해야 할 일은 다음과 같습니다. 우리 몸의 자연적인 면역체계를 보호하고 강화하는 것이 우리의 일차적인 의무입니다. 건강한 식습관이 원칙입니다.
매일 다양한 색깔과 맛의 음식을 섭취하는 것이 건강한 몸을 갖는 기본 원칙입니다. 대부분의 식품에는 하나 이상의 영양 성분이 포함되어 있지만 모든 영양 성분을 함유한 식품은 없습니다. 단일 식단은 우리가 많은 중요한 영양소를 빼앗긴다는 것을 의미합니다. 따라서 강력한 면역 체계와 양질의 영양 패턴을 위해서는 우유, 고기류, 야채, 과일, 유지 및 유지 종자, 곡물을 일상 식단에 균형있게 포함해야 합니다.
자연적으로 발견되는 항산화제 많은 과일과 채소에 함유되어 있으며 유해 물질로부터 신체를 보호하고 면역 체계와 함께 세균 및 감염에 맞서 싸웁니다. 특히 짙은 녹색 잎채소와 감귤류에서 발견되는 비타민 E와 C가 제공하는 항산화제는 자유 라디칼에 의해 면역 세포가 손상되는 것을 방지합니다. 오렌지색, 빨간색, 녹색 채소와 과일에 풍부하게 들어 있는 베타카로틴은 면역 체계 세포의 수를 증가시킵니다.
각 항산화제는 고유한 생물학적 기능을 수행합니다. 면역계 하면 가장 먼저 떠오르는 비타민은 비타민C이다. 이것이 바로 오렌지와 레몬이 비타민 C의 공급원인 이유입니다. 국수, 귤, 키위, 딸기, 파인애플, 고추, 로즈힙, 파슬리 등의 음식을 식단에 포함하세요. 둘째, 비타민C와 같은 좋은 항산화제인 베타카로틴 공급원을 사용해야 합니다. 베타카로틴은 특히 노란색과 주황색 식품에서 발견됩니다. 즉, 당근, 파인애플, 대추, 호박에는 베타카로틴이 풍부합니다.
하루에 최소 3개의 중간 크기 과일과 3개의 야채를 섭취하면 필요한 저항력을 얻을 수 있습니다.
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