호르몬은 우리 몸의 여러 부위에 있는 갑상선, 뇌하수체 등의 샘에서 생성되는 분비물입니다. 호르몬은 심장 박동을 조절하고 혈당 균형을 맞추는 등 우리 몸의 많은 중요한 작업에 관여합니다. 많은 어려운 생물학적 작업을 수행하는 우리의 호르몬은 이것에만 국한되지 않습니다. 건강하고 질 높은 삶에 중요한 역할을 하는 호르몬은 감정과 행동을 결정하는 데에도 적극적인 역할을 합니다. 물론 이 어려운 작업에는 적절한 분업이 필요합니다. 우리가 이야기할 각 호르몬은 감정 상태에서 서로 다른 기능과 활성화를 가지고 있습니다.
이 중 첫 번째 호르몬은 행복 호르몬이라고도 알려져 있습니다. 세로토닌. 뇌와 신체의 특정 지점에서 분비되는 세로토닌 호르몬; 이는 우리가 행복감, 기쁨, 활력을 느낄 수 있게 해주는 유일한 신경 전달 물질입니다. 뉴런 사이의 의사소통과 반응을 가능하게 하는 분비물 중 하나인 세로토닌 호르몬의 부적절한 방출은 개인을 화나게 하고 불안하게 만들고 우울하게 만듭니다. 다행히 세로토닌 분비를 촉진할 수 있는 음식이 있습니다. 스트레스가 많고 바쁜 하루를 보내고 있다면, 과장되지 않는 한 다크초콜릿이 기운을 북돋아주는 데 도움이 될 것입니다. 바나나 한 개나 흰 치즈 몇 조각이 이와 관련하여 도움이 될 수 있는 음식 중 하나입니다.
우리의 또 다른 호르몬은 쾌락과 열정의 화학물질인 도파민입니다. 우리 뇌의 시상하부 부분에서 분비되는 호르몬으로, 어떤 상황에서든, 내가 즐기는 일을 할 때, 다른 사람에게 칭찬을 받을 때 나타나며, 그러한 상황에 대한 열정을 키워준다. 뇌에 보상 식품 역할도 하는 이 신경전달물질은 집중력과 개인적 동기에도 영향을 미칩니다.
도파민 분비가 부족하면 집중력 문제, 동기 저하 등의 문제가 발생합니다. 신체의 도파민 수치를 높이려면 활동적인 스포츠를 하고 단백질 함유 식품을 섭취하십시오. 또한, 규칙적인 수면은 도파민 분비와 밀접한 관련이 있습니다. 실제로 도파민 호르몬은 밤 10~11시간 사이에 가장 높은 수준으로 방출됩니다. 숙면을 취하면 즐거움에 더 가까워지고 삶의 동기 부여에 도움이 됩니다.
사랑과 연민의 호르몬인 옥시토신에 대해 이야기해 보겠습니다. g 출산 중 기능과 모유수유로 인해 여성호르몬으로 알려져 있지만 실제로는 남성과 여성 모두의 사회적 관계에서 매우 중요한 위치를 차지하고 있습니다. 최근 몇 년 동안 개인적인 관계에서 접촉과 접촉을 통해 증가하는 것으로 보고된 이 호르몬은 사회적 관계에서 우리의 내성 한계를 높이고 사회적 공생의 유대를 강화하는 마법의 효과를 가지고 있습니다. 부족하면 불안과 우울의 나날이 우리를 기다립니다. 자신의 환경을 이전보다 더 자비롭게 바라보고 주변 생물에 대해 더 동정심을 갖고 싶다면 하루에 적어도 한 개의 계란을 섭취하고 섬유질이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 옥시토신 방출을 긍정적으로 유발할 것입니다. 또한 우리 생활에 없어서는 안 될 물이 옥시토신의 양을 증가시킨다는 의견도 강하다.
요약하자면 감정을 조절하기 위해서는 호르몬과 좋은 관계를 유지해야 한다. 호르몬은 우리의 영적 균형을 유지하고 감정을 조절하는 데 큰 역할을 합니다. 호르몬을 알고 이에 대한 인식을 높이면 심리적, 육체적 건강 측면에서 도움이 될 것입니다.
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