삶의 원활한 흐름 속에서 갑작스럽게 발생하고, 인간의 삶을 송두리째 뒤바꾸고, 개인의 신체적, 정신적 온전함과 영적 균형을 위협하고, 정서적으로 극복하기 어려운 사건, 경험, 경험이다. 이는 사람에게 공포, 두려움, 불안, 무력감을 유발하는 상황입니다. 사람이 실제 위험이나 위협에 직면했고, 신체적 피해를 입거나 목격했으며, 이 기간 동안 극도의 두려움, 무력감, 공포를 느꼈다고 인식하는 경우, 이 상황은 그 사람에게 "트라우마" 경험으로 정의됩니다. .
트라우마는 우리가 존재의 기반이 되는 삶의 기준에 갑작스러운 타격을 가해, 무엇을 하든 예상치 못한 순간에 대비할 수 없게 되는 것입니다. 이는 일정 기간 동안(사건의 심각도에 따라) 과거와 미래로부터 우리를 분리시키는 무시간성 상태입니다.
사건이 충격적인 영향을 미치는지 여부는 전적으로 개인의 인식에 달려 있습니다. 이 사건과 이 사건이 그의 삶, 감정, 생각에 얼마나 부정적인 영향을 미치는지. . 이런 의미에서 트라우마는 개인적인 경험이며, 사람들은 다양한 사건에 대해 서로 다른 반응을 보입니다. 사건은 다양한 방식으로 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 한 사람에게는 충격적인 사건이 다른 사람에게는 그렇지 않을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 트라우마인지 아닌지보다는 이 사건이 개인에게 정서적으로 어떤 영향을 미치는지 살펴 볼 필요가 있다.
일반적으로 심리적 트라우마, 스트레스를 유발하는 상황은 안정감을 손상시킨다. 개인의 삶, 사랑하는 사람, 신념 체계에 영향을 미치고 절망과 외로움을 유발하며 위험한 세상에서 언제라도 피해를 입을 수 있다는 느낌을 갖게 하여 위험에 취약하게 만듭니다.
이유
-
가정 폭력
-
별거 및 이혼
-
실업
-
강간
-
교통사고
-
급병
-
신체적, 정서적, 성적 학대
-
신체적, 정서적 방치
-
자연적 재해
-
전쟁
-
테러
-
경제 위기
증상은 무엇입니까?
그 사람이 사는 곳 트라우마를 마음속에서 계속해서 경험하고 있다
플래시백(과거를 보여주는 장면)
악몽
낮에 떠오르는, 멈출 수 없는 트라우마에 대한 생각
회피 행동의 존재
트라우마 사건에 대한 대화 및 기억 회피
트라우마 사건과 관련된 활동, 장소, 사람 회피
트라우마적 사건의 중요한 부분을 기억하지 못함
일상 활동에 대한 관심과 참여 감소
다른 사람들과 단절되고, 다르고, 위축된 느낌
감정 표현의 어려움, 무감각
갑자기 우는 위기, 무력감 및 절망적이다
사랑하는 사람을 과잉보호하고, 두려워하고, 보호하는 느낌
신체적 흥분의 징후를 보임
p>
트라우마적인 사건이 기억될 때 신체가 촉발됩니다
과도한 각성
수면 문제(불면증)
분노, 불안, 죄책감
집중력 저하
트라우마는 마음, 행동, 감정에만 코딩되어 있는 것이 아닙니다. 외상을 경험했을 때 우리 몸이 어떻게 반응했는지 기억합니다. 어떤 경우에는 마음에 억압되어 기억으로는 떠올리기 어려운 장면, 순간, 경험이 우리 몸에 기억되기도 합니다. 우리 몸의 반응을 주의 깊게 관찰하면 우리가 경험한 트라우마와 그 여파에 대한 매우 중요한 정보를 얻을 수 있습니다.
예를 들어 어린 시절 신체적, 정서적으로 학대를 당한 소녀는 자신을 같은 방식으로 학대하는 관계를 경험할 수도 있습니다. 성인기에. 그는 자신을 언어적으로 학대하거나 때리거나 자신을 신경 쓰지 않거나 소중히 여기지 않는 사람들을 연인이나 배우자로 선택할 수 있습니다. 사실, 우리는 어린 시절에 그러한 사건에 노출된 사람이 성인이 되어서는 반대의 사람들에게 끌릴 것이라고 생각하지만, 대개는 그 반대입니다. 그 이유는 자신의 이야기의 끝을 다르게 쓰고 싶고, 과거에 겪었던 학대를 받아들이고 싶은 욕구 때문이다. 그의 이유이자 추진력이다. 과거에 경험했던 것과 유사한 트라우마와 학대의 순환에 자신을 넣어 과거에 달성할 수 없었던 통제력을 얻으려고 하며 이번에는 이 순환을 끝내려고 합니다. 그 사람은 또한 과거의 트라우마를 바탕으로 발전한 "나는 안전하지 않다", "나는 충분하지 않다"와 같은 신념을 새로운 트라우마에서 테스트합니다. 이런 이유로 나는 새로운 상황과 새로운 사람들에게서 같은 트라우마를 경험합니다.
대처 제안
나 자신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?
-
자신에게 평화를 주세요
-
자신의 강점에 대해 생각해 보세요(강해 보이려고 하지 마세요)
-
지원을 요청하세요 가족, 친구, 친척으로부터
-
아무리 작은 것이라도 달성할 수 있는 목표를 스스로 설정하십시오.
-
자신의 목표를 결정하십시오. 우선순위를 정하고 이러한 우선순위를 위해 에너지와 자원을 사용하세요
-
휴식을 위한 시간을 갖고 신체적 이완 운동을 하세요
-
상상해 보세요. 정상적인 사건에 대해 정상적인 반응을 보이고 있다는 것(당신이 겪고 있는 상황은 당신이 아니라 비정상이라고 생각하세요)
-
당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하세요
-
전문가에게 도움을 요청하세요
-
절대 자신을 방치하지 말고 건강하게 지내세요. 영양을 섭취하세요
외상적인 사건은 우리 문화에서 매우 흔한 일이며 사람을 차별하지 않습니다. 그렇기 때문에 여성과 남성, 모든 연령, 인종, 사회 계층, 종교, 국가의 사람들이 트라우마에 노출될 수 있습니다.
언제 도움을 받아야 하나요?
-
실제 위협에 노출되어 피해를 입거나 이를 직접 목격하고, 이때 극심한 공포, 무력감, 공포를 느낀 경우
-
기억을 자주 떠올리고 재평가하는 경우 무슨 일이 일어나고 있는 것처럼 행동하는 경우
-
모든 일에 현저하게 흥미를 잃은 경우
-
사람들과 멀어지고 소외감을 느끼는 경우
-
이러한 증상으로 인해 개인, 사회 및 직업 생활에 지장이 있는 경우
-
1개월 후에도 이러한 증상이 계속되면
이러한 소용돌이, 이러한 부정적인 측면에서 자유로워집니다. 당신은 그것을 제거할 수 있습니다. 지금 귀하에게 도움을 줄 수 있는 전문가와 약속을 잡으세요.
읽기: 0
