자궁내막증은 전 세계적으로 약 10%로 추산되며 우리나라 여성 중 100만~150만 명이 이 질병을 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다. 모든 연령층에서 나타나나 일반적으로 가임기인 30대 여성에게 나타납니다.
자궁내막증은 자궁 내벽이 있어야 할 곳이 아닌 다른 신체 부위에 자리잡는 현상입니다. 일반적으로 초점을 형성하고 있습니다. 양성 에스트로겐 의존성 만성 부인과 질환입니다.
체내 자궁내막증; 난소, 관, 창자, 방광 및 기타 신체 기관에 정착할 수 있습니다.
우리가 초콜릿 낭종이라고 부르는 것은 이 질병으로 인해 형성된 낭종입니다. 모든 자궁내막증 환자가 초콜릿 낭종을 갖고 있는 것은 아닙니다. 그러나 대중들 사이에서는 이 질병의 이름이 낭종이 있든 없든 초콜릿 낭종으로 알려져 있습니다. 이 낭종을 초콜릿 낭종이라고 부르는 이유는 월경주기마다 이 낭종에 출혈이 있기 때문입니다(그 외에 낭종이 없는 경우에는 병소에서 출혈이 있으나 복강으로 흘러들어가 유착을 형성함). ) 그리고 낭종에 축적되어 혈액이 초콜릿색으로 변합니다.
가장 흔한 증상은 불만입니다. 통증, 임신곤란, 월경통, 성교 시 통증, 하복부와 고관절 부위의 광범위한 통증, 배변 시 통증, 우울증 등이 흔히 나타납니다.
자궁내막증의 진단은 산부인과 전문의에 의해서만 내려질 수 있습니다. 부인과 검진과 필요한 경우 복강경 수술을 통해 확인할 수 있습니다. 불만 사항이 있으면 반드시 의사와 상담하십시오. 그렇다면 자궁내막증 진단을 받은 경우에는 어떻게 식사를 해야 할까요?
우선 이 질병은 영양이나 약물로는 완전히 치료되지 않습니다. 자궁내막증은 진행성이므로 의사의 후속 조치가 필수적입니다(의사만이 약을 복용해야 할지 수술을 받아야 할지 결정할 수 있습니다). 이 모든 것 외에도 영양을 조절하면 자궁내막증을 더 쉽게 이겨낼 수 있습니다. 통증 증상을 감소시킬 수 있습니다.
이 질병은 어떻게 발생하는가 - 그 메커니즘.완전히 알려져 있지는 않지만 병태생리학적으로 볼 때 염증 과정으로 알려져 있습니다. 불행하게도 이러한 염증 과정과 증가하는 산화 스트레스는 과정을 악화시킵니다. 이러한 모든 이유로 항염증 영양이 권장됩니다.
영양의 주요 목표는 다음과 같습니다.
에스트로겐의 양을 줄입니다(에스트로겐이 증가하면 프로스타글란딘(산) 생성이 증가하고 자궁 근육이 더 수축합니다. 통증이 더 심하다고 할 수 있습니다)
-염증을 증가시키는 음식을 멀리합니다. 신체
-항산화 함량이 높은 음식 섭취
-다가불포화지방산(n-3,n-6)의 양 증가(질병 관련 통증 감소)
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-개인의 BMI 증가(체질량지수(18-25kg/m²)는 정상 범위에 있어야 함
-근육량은 운동으로 증가시키고 체지방량은 감소시켜야 함) 기초대사량
-에스트로겐 수치가 높기 때문에 이 에스트로겐이 대사되는 간은 매우 중요합니다. 간에 친화적인 식품을 포함해야 합니다(아티초크, 셀러리, 양배추, 브로콜리, 블루베리, 마늘, 무, 비트, 콜리플라워, 아스파라거스, 루콜라, 땅콩, 적포도, 당근, 파인애플, 오디)
리크, 시금치, 셀러리와 같은 녹색 잎채소; 아티초크, 감자, 당근, 순무와 같은 야채를 섭취하는 것이 좋습니다(양배추 유래 야채를 섭취하는 여성은 이 질병에 걸릴 확률이 13% 더 높은 것으로 확인되었습니다. 양배추 파생물 섭취는 권장되지 않습니다)
-옥수수, 완두콩, 리마콩 등도 위험도가 높은 것으로 밝혀져 섭취를 권장하지 않습니다.3,4,5,6회 섭취하는 사람에 비해 자궁내막증 위험이 3인분은 9%, 4인분은 10%, 5인분은 12%, 6인분 이상은 18%로 낮아진다. 과일은 자궁내막증 발병 위험이 낮습니다. 과일은 항염증 특성을 나타내므로 섭취를 권장합니다.
-견과류, 씨앗, 기름기가 많은 생선(연어-고등어-청어-해덕-송어-멸치-대구) - 가자미), 크릴새우, 해조류 등을 PUFA라고 부르며 고도불포화지방산이 풍부하고 염증 반응이 높습니다. 자궁내막증의 위험을 줄이면 자궁내막증의 확산이 감소하는 것으로 확인되었습니다. 생선(특히 바닥 생선)을 섭취한 후 몸에서 중금속을 제거하기 위해 타히니를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 올리브 오일은 지방 그룹에 속하는 항염증 식품 중 하나입니다. 모든 식사와 샐러드에 올리브오일은 양을 조절해 섭취하시면 됩니다.
-우리 모두 물 섭취가 노폐물 제거에 필수라는 사실을 알고 있지만, 물을 충분히 마시고 있나요? 소변의 색깔을 보면 물 섭취량이 충분한지 알 수 있습니다. 하루 동안 최소한 2.5-3리터의 물을 섭취해야 합니다(어떤 경우에는 이 양이 늘어날 수도 있습니다).
-건조 과일도 영양 프로그램에 포함되어야 합니다. 자두, 말린 무화과, 말린 살구, 대추를 추가할 수도 있습니다(양 조절은 필수입니다).
- 위험을 줄이기 위해 저지방 우유 및 유제품(요구르트-아이란-케피르)이 명시되어 있습니다. 자궁내막증 발생(낮은 포화지방 함량) 때문에 )
-향신료; 강황, 생강, 계피, 카레, 후추, 고수풀, 옻나무, 백리향(항염증, 통증 완화 및 중금속 정화 특성으로 인해 권장)
-콩과 식물에서 추출; 누에콩, 강낭콩, 콩, 병아리콩, 검은 눈 완두콩은 영양 프로그램에 쉽게 포함할 수 있는 식품입니다(다른 건강 문제가 없는 한).
-글쎄, 언급하지 않으셨군요. 탄수화물 그룹에 어떤 사람들은 "위대한 여인"이라고 말했습니다. 시리얼 그룹의 글루텐(글리아딘 단백질 함유)은 자궁내막증의 중증도를 증가시키기 때문에 자궁내막증에는 권장되지 않습니다. 곡물 그룹에 위치합니다. 메밀, 퀴노아, 쌀, 감자, 글루텐 프리 파스타, 옥수수 세몰리나, 글루텐 프리 빵, 글루텐 프리 밀가루를 추천합니다. 실제로, 특히 극심한 통증을 경험하는 사람들에게는 일종의 글루텐 프리 다이어트가 권장됩니다.
신체 염증을 증가시키며 섭취를 권장하지 않는 음식
- 밀 및 밀 제품
- 설탕 및 설탕 제품+ 꿀
- 알코올(자연 해독 방지)
-카페인(차-커피-콜라는 에스트로겐 농도를 높입니다)
-초콜릿
-붉은 고기(특별히 가공됨)
p>- 튀긴 음식
-경화유(마가린)
- 콘서트 및 식품
- 냉동식품
- 첨가물 및 방부제가 함유된 밀폐포장제품
- 글루텐 함유 곡물군에서 권장하지 않는 식품 중)
글루텐 함유 곡물군에서 권장하지 않는 식품 중
예 , 지속적으로 글루텐프리를 섭취하는 것은 어려울 수 있지만, 가능한 한 글루텐프리 식품을 섭취하도록 노력하세요. 건강에 집중하는 것은 본인에게 달려있습니다. 이러한 모든 제안을 문자 그대로 따를 수 없더라도 이를 고려하고 이 프레임워크 내에서 영양을 80%-85% 개선한다면 차이를 느낄 것이라고 확신합니다.
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