포기 도식: 자신과 가까운 사람이나 사람들로부터 버림받는 것에 대해 과도한 불안과 두려움을 갖고 있다고 할 수 있습니다.
유기 도식의 일종 . 단절이나 거부를 경험한 개인에게서 활성화될 수 있습니다.
포기 도식이 있다면, 버림받았다는 증거가 없더라도 버림받는 것에 대한 심각한 불안을 경험하게 됩니다. 관계는 끝나게 됩니다. 예를 들어, 버림받음 도식을 가진 사람은 배우자나 파트너가 출장을 가거나, 집에 늦게 돌아오거나, 다른 사람과 대화를 하다가 상대방의 말을 듣지 못할 때 버림받을 것에 대한 극심한 불안을 경험합니다.
파트너가 우리를 떠날 수도 있다는 생각, 비극적인 사고로 누군가를 잃을 수도 있다는 생각, 우정이 왔다 갔다 할 수도 있다는 생각이 때때로 우리의 마음을 스칠 수 있습니다. 버림에 대한 도식을 개발했다면 이 두려움은 더욱 광범위하고 지속되는 경향이 있습니다. 우리가 사랑하는 모든 사람이 결국 우리에게서 분리되거나 빼앗길 것이라는 의식적 또는 무의식적 기대가 있을 수 있습니다.
포기 도식활성화되면, 이 도식은 당신이 사랑하는 사람들에게 힘든 일입니다. 당신이 그들을 잃고 싶지 않기 때문에 어떤 식으로든 싸우게 만들 수도 있습니다: 함께 더 많은 시간이 필요하거나, 그들이 스스로 가도록 내버려두지 않는 등. 이 도식 뒤에 숨은 진짜 필요는 종종 우리의 감정적 유대가 신뢰할 만하고 견고하다는 느낌을 원하며 가까운 사람을 잃는 것은 참을 수 없을 것이라는 느낌입니다.
포기. 애착 스키마가 활성화되었는지 알고 싶다면 고려해야 할 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.
배우자, 자녀, 가족 등을 잃을까 봐 자주 걱정하시나요? 아니면 가까운 다른 사람?
현재 또는 이전 파트너/파트너가 있을 때 불안, 분노 또는 질투를 경험합니까?
친한 관계가 20일에 끝날 수 있다고 걱정합니까? 언제든지요?
사람들이 신뢰할 수 없고 변덕스럽게 관계를 떠나버릴 수도 있다는 걱정이 있으신가요?
대부분의 질문에 대한 대답은 일반적으로 '아니오'입니다. 그렇게 하면 포기 스키마를 개발할 가능성이 없습니다.
포기 도식이 당신에게 적용된다고 생각한다면, 그것이 일상생활에 나타날 때 관찰을 시작하세요. 인정은 목표 달성을 방해하는 패턴을 바꾸는 열쇠입니다.
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