전문가들은 특히 임산부가 질병에 감염되면 휴식을 취하고 충분한 수분을 섭취해야 하며, 코막힘에는 소금물이나 바닷물을 사용할 것을 권장한다고 밝혔습니다.
산부인과 전문의 Op. 박사. Bahar Çelen은 임산부에게 다음과 같은 조언을 했습니다. Çelen은 산모의 임신 기간은 매우 민감한 시기라고 말하면서 "특히 매우 추운 겨울에는 임산부들이 더욱 주의해야 합니다. 이 시기에는 감기를 피하는 것이 건강한 임신을 위해 매우 중요합니다. 아기를 보호하려면"이라고 말했습니다. 부정적인 영향을 미칠 상황에서 벗어나 낙하하는 신체 저항력을 강화하는 것”이라며 “영양부터 위생, 의복부터 약 복용까지 많은 문제에 주의를 기울일 필요가 있다”고 말했다.
Op는 겨울철에 녹색 잎채소를 섭취하는 것이 중요하다고 말했습니다. 박사. Bahar Çelen은 다음과 같이 연설을 이어갔습니다. "균형 잡힌 식단은 겨울철 신진대사 강화 측면에서 매우 중요합니다. 따라서 각 식품군을 하루 동안 충분한 양으로 섭취해야 합니다. 필요한 탄수화물, 지방, 비타민, 단백질 겨울철에 임신을 하는 임산부의 경우 철분이 풍부한 부추, 시금치, 셀러리, 양배추, 콜리플라워를 생리기간 동안 섭취하세요."
비타민 A와 C를 섭취하면 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 밝혔습니다. 박사. Çelen은 "특히 임신 중에 면역체계를 지원하는 비타민 A와 C의 섭취를 소홀히 해서는 안 된다. 필요한 양의 비타민을 감귤류, 당근, 브로콜리, 호박, 호박 등 야채와 과일에서 얻을 수 있다"고 말했다. 반면에 비타민C는 감귤류, 당근, 브로콜리, 애호박, 피망, 콜리플라워, 채소 등의 야채와 과일에서 충분히 섭취할 수 있습니다. 장을 위해서는 과일과 채소를 과육과 함께 섭취하는 것이 좋으며, 갓 짜낸 과일 주스를 선택하면 배변 활동이 촉진됩니다." 그는 말했습니다.
비타민 D는 중요합니다
생선으로 비타민 D 필요량을 충족할 수 있다고 Çelen은 말했습니다. 임신은 아기와 산모 모두에게 중요하므로 체중 증가를 예방하려면 단백질, 비타민, 칼슘을 기반으로 한 영양 프로그램이 선호되어야 합니다. 쌀, 닭고기, 계란과 같은 음식과 단백질; 우유, 아이란, 요구르트와 같은 유제품과 함께 섭취하는 칼슘; 야채와 과일을 많이 섭취하면 비타민 요구량을 쉽게 충족할 수 있습니다. 비타민 D의 필요성을 충족하려면 생선을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 일주일에 한 번씩 생선을 섭취하면 뼈와 치아의 발달에 도움이 됩니다."라고 그는 말했습니다.
밀폐되고 혼잡한 환경을 조심하세요
Çelen은 말했습니다. : “추운 날씨는 피하는 것이 좋습니다. 가출을 하는 임산부들은 겨울철에 실내에서 시간을 보내는 것을 선호하는 경우가 많습니다. 하지만 혼잡한 환경에서 여러 사람이 같은 공기를 호흡하는 것은 임산부에게 건강에 좋지 않습니다. 당신이가는 환경에 건강한 환기가 있는지주의를 기울일 필요가 있습니다. 환기가 제대로 이루어지지 않으면 전염병이 더 쉽게 퍼질 수 있기 때문입니다. 또한 천연가스, 난로 사용, 먼지 등의 이유로 가정 내 건강에 해로운 공기 환경이 발생할 수 있습니다. 그러므로 집안을 자주 환기시키는 것이 좋습니다. 임산부는 또한 아기의 발달 지연, 저체중, 학습 및 행동 장애를 유발하는 담배 연기를 피해야합니다. 감기나 독감에 걸리지 않기 위해 오랫동안 사람들이 모이는 공간. 손도 자주 씻어야 합니다. 감염되면 임산부는 휴식을 취하고 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 이 기간에는 산모와 아기 모두 에너지가 필요하므로 영양에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 코막힘에는 소금물이나 바닷물을 사용하세요. 다만, 기침, 발열, 호흡곤란 등의 증상이 있는 경우에는 즉시 의사의 진료를 받으세요. 왜냐하면 의사와 상의 없이 약을 사용해서는 안 되기 때문입니다. "질병이 폐렴이나 기관지염으로 발전하는 것을 막으려면 조기 개입이 매우 중요합니다."라고 그는 말했습니다.
울과 면옷을 착용하세요
관리는 다음과 같습니다. 추운 날씨에는 옷을 입으십시오. Op. Bahar Çelen 박사는 "겨울철 추운 날씨로부터 자신을 보호하려면 모직물과 면직물, 통기성이 있고 부드러운 옷을 선택하십시오. 여러 겹의 옷을 입혀 과도한 발한을 예방하세요. 임산부가 주의해야 할 또 다른 점은 발의 압력입니다. 신발 선택이에요. 눈이나 얼음 위에서 미끄러지지 않고 발을 따뜻하게 유지하는 신발이 선호됩니다. 반면, 추운 날씨에는 피부가 건조해지거나 갈라지는 것을 방지하기 위해 세심한 주의가 필요하다. 이 기간 동안 피부는 더욱 민감해지며 특별한 관리가 필요할 수 있습니다. 따뜻한 물로 손과 얼굴을 씻고 보습 크림을 사용해도 됩니다. "피부와 전반적인 건강을 위해 충분한 물 섭취를 소홀히 해서는 안 됩니다."라고 그는 말했습니다.
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