상황이 전면에 나타나면 자동으로 '문제'라고 부르는 상황에 집중하고, '문제'를 철저하게 이해하고, 그 원인을 찾아낸 다음, 이러한 원인을 제거하려고 노력합니다. 해결책이죠? 심리치료 분야의 종사자들도 오랫동안 같은 일을 계속했고, 마치 '깨진' 것을 '수리'하는 것처럼 생각하고 진행했다. 심리치료를 잘 적용하면 중간에 문제가 줄어드는 경우가 많고, 이러한 문제에 대한 개인의 관점을 바꾸는 것을 목표로 하는 방법이다. 하지만 이 상황에서 우리가 갖고 있는 우울증을 강조하는 것이 얼마나 효과적인가?
긍정심리학의 개념을 최초로 제시한 사람으로 알려진 마틴 셀리그만 친애하는 사람은 이렇게 말했습니다. 현재의 비관주의를 강조하여 우리 아이들에게 비관주의를 심어주려면 우울증은 불가피하다. 상승할 것이다!'.
'그렇다면 이 담론에서 우리는 무엇을 이해해야 하는가?'라고 생각한 심리학자 집단. '는 이 주제에 초점을 맞추고 매우 귀중한 연구를 수행했으며 그 결과 문제를 줄이는 것은 심리 치료 과정에서 개인의 강점과 개인적 자원입니다. 그들은 그가 깨어 있다는 결론을 내렸습니다. 또한 우리가 문제에 집중하면 문제에 집중할 때보다 훨씬 더 짧은 시간에 해결점에 도달할 수 있다는 것도 깨달았습니다.
그렇다면 이 해결중심 단기치료란 무엇일까요?
문제의 원인을 아는 것이 실제로 해결책으로 이어지지 않을 수도 있나요?
우리는 해결책 자체에만 집중합니다! 우리는 해결되지 않은 문제에 갇히지 않습니다. 해결중심치료에서 내담자는 치료에서 달성하고자 하는 목표를 설정하고 진단, 증상, 병력 및 문제 조사에는 거의 주의를 기울이지 않습니다. 이 방법에 대한 연구에 따르면 약 85%의 내담자가 치료를 받으러 오는 목표를 달성하는 것으로 나타났습니다. 그리고 여기서 놀라운 점은 6~8회 이내에 원하는 지점에 도달했다는 것입니다. 단기 해결중심치료라고 불리는데요!
이 방법의 원리는 무엇인가요?
잘되는 것은 아무것도 바꾸지 마세요.
만약 지금 하고 있는 일이 조금이라도 효과가 있었으니 다시 시도해 보세요.
지금 하고 있는 일이 효과가 있습니다. 그렇다면 다시 시도하십시오. 뭔가 다른 일을 하세요.
설명이 쉽다고 속지 마십시오. 가르치기가 쉽기 때문에 이 기술을 과소평가하는 치료사도 실패한 결과에 직면할 수 있습니다. 성공하기 위해서는 치료사의 기본적인 상담 능력을 키워야 한다.
'가장 큰 희망, 바라는 미래'
기회가 있을 때마다 우리를 우울증의 영역으로 끌어들이려고 노력하는, 구체적이고 현실적이고 접근 가능한 목표를 세우지 못함 Shazer가 고객과 함께 개발한 기적 질문은 다음과 같습니다. '어느 날 밤 당신이 잠든 사이에 기적이 일어났고 당신을 여기까지 오게 만든 문제가 해결되었다고 가정해 보세요. 그러나 당신은 자고 있어서 기적이 일어난 것을 모르고 있습니다. 아침에 일어났을 때 기적이 일어났다는 것을 어떤 변화가 말해주는가? 무슨 일이 일어나는가?' 기적의 질문은 목표에 대한 매우 명확한 진술로 이어집니다. 내담자는 대개 문제를 손에 들고 심리학자의 문을 두드리고 문제를 테이블 위에 올려 놓습니다. 이 방법의 틀 안에서 우리 심리학자들에게 주어진 임무는 이 문제가 없는 세계의 존재에 빛을 비추고, 사람들이 실제로 존재하는 내부 자원을 깨닫게 함으로써 퍼즐의 완성된 상태를 보여주려고 노력하는 것입니다. 그 자신 안에서. 고전적인 심리치료와는 완전히 다른 언어를 사용해야 하는 이 방법을 사용하면 우울증의 영역에서 벗어나는 속도가 빨라지고 우리 내부의 자원을 알아차림으로써 빛나는 행복을 향해 항해하는 과정이 시작됩니다.
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