모든 커플의 관계에는 다툼이 있고, 해결되지 않은 문제가 있으며, 때로는 나중에 후회하게 될 상처를 주는 대화가 있다고 할 수 있습니다. 부부 관계에 대한 연구에 따르면 부부 문제의 69%는 어쨌든 해결될 수 없는 문제라는 사실이 밝혀졌습니다. 그렇다면 그렇게 높은 비율을 감안할 때 일부 커플은 어떻게 관계를 유지할 수 있습니까? 여기서 마술은 해결될 수 없는 문제에 대한 "건전한 대화"를 만들어내는 것입니다.
때로는 목소리가 높아지는 그런 논쟁이 있고, 때로는 육체적으로 상대방의 말을 듣지 못하게 막고, 며칠 뒤에 기억나거나 떠오를 때, 그들은 부끄러움과 후회를 느낍니다. 나중에 우리는 부부가 일반적으로 그 사건이 전혀 일어나지 않았던 것처럼 다시 서로 대화에 참여한다는 것을 알 수 있습니다. 한 사람은 기분이 상하고 다른 사람은 그런 일이 전혀 일어나지 않았던 것처럼 행동합니다. 때로는 둘 다 그 사건을 무시하기도 한다.
과거 논쟁에서 상처를 준 말이나 그 문제에 대한 논쟁에서 양측의 인식이 어떤 식으로든 다뤄진 적이 없다면, 어느 날 억눌린 감정과 표현되지 않은 감정은 그 싸움의 생각은 하나로 합쳐지고 어딘가에서 다시 터질 것입니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 과거의 다툼이나 안타까운 사건, 과거의 정서적 피해를 재처리하는 것이 필요하다. '처리'란 사건을 다시 경험하지 않고도 해당 사건에 대해 이야기할 수 있음을 의미합니다. 이를 위해서는 진정하고 사건으로부터 감정적 거리를 유지해야 합니다. 이제부터 아래의 몇 가지 팁을 통해 과거 논쟁을 더 건강한 방식으로 재검토하는 것이 가능할 수 있습니다.
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먼저 파트너에게 대화하고 싶다고 말하세요. 지난번에 당신의 논쟁에 대해서는 거의 없었습니다. 당신은 좋은 시작을 할 수 있습니다.
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그런 다음 그날 토론 내용을 언급하지 않고 토론 내내 어떤 감정(분노, 죄책감, 배제, 외로움 등)을 느꼈는지 이야기해 보세요. 그/그녀가 어떤 감정을 느끼고 있는지 물어보세요. 논평이나 비판 없이.
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이제 '자신의 관점에서' 귀하의 토론이 어떻게 경험되었는지 설명할 시간입니다. 무엇을 말합니까? 토론하는 동안 자신의 눈으로 본 것을 그에게 말하십시오. 이렇게 할 때 비난적인 진술을 피하십시오. "그게 당신이 말한 것입니다!" 대신 “그렇게 말하는 걸 들었어요.”와 같은 부드러운 표현을 사용하세요. 마찬가지로 파트너에게 자신의 현실을 말해달라고 요청하십시오. 판단하거나 변호하지 말고 그의 말을 들어보세요. 때로는 "이제 당신의 관점에서 보면 더 잘 이해할 수 있습니다"와 같은 문장을 사용할 수 있습니다. 이러한 유형의 문장은 귀하가 그/그녀의 의견에 동의한다는 것을 의미하지 않으며, 귀하의 파트너가 그 사건의 적어도 일부라도 경험한 방식을 이해할 수 있음을 보여줍니다.
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Be 논쟁 중에 기분에 영향을 미쳤을 수 있는 일상적인 스트레스 요인을 논쟁 전에 설명하십시오. 예를 들어, 직장에서 문제가 있으면 파트너에게 이를 표현하세요.
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마지막으로, 다음 토론이 더욱 건전하게 진행될 수 있도록 서로에게 제안을 해주세요. 그리고 자기비판을 함으로써 향후 토론을 위해 스스로 할 수 있는 일을 공유하십시오.
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