친애하는 선생님 협회. 박사. 저는 Mehmet Bilgin의 인용문으로 시작하고 싶습니다. ''살다 보면 늘 문제가 생기기 마련인데, 중요한 것은 문제가 무엇인지가 아니라 어떻게 대처할 수 있는가이다.''
인간을 사회적 존재로 대하는 세상에서 우리가 살고 있는 한 , 문제는 우리 삶의 피할 수 없는 부분이 됩니다. 문제를 경험하지 않는 개인이나 사회에 대해 이야기하는 것은 불가능합니다. 인류는 수세기 동안 수많은 재난을 겪으며 살아왔습니다. 전염병은 세계사의 흐름에 영향을 미치는 재난 중 하나입니다. 지금 우리는 들어본 적도 없는 코로나19(코로나 바이러스)라는 전 세계적 유행병 속에 있습니다.
그래서 우리가 살고 있는 이 무서운 시대에 우리는 싸워야 합니다. 사람들에게 특히 심리적으로 극도로 부정적인 영향을 미치고 있는 코로나바이러스에 맞서 어떻게 우리의 건강을 지킬 수 있을까요?
우선, 걱정하는 것은 여러분 혼자가 아니라는 점을 말씀드리고 싶습니다. 우리 모두는 비슷한 상황을 경험합니다. 우리가 경험하는 유사한 상황에서 유일한 차이점은 이러한 상황에 대한 우리의 반응입니다. 우리를 두렵게 하고, 가장 걱정하게 하고, 스트레스를 주고 다르게 반응하게 만드는 것 중 하나는 불확실성입니다. 인간의 두뇌는 불확실한 상황에 직면하면 많은 역기능 시나리오를 작성하고 이러한 시나리오가 실현될 것이라고 믿습니다. 코로나바이러스는 우리 뇌에도 보이지 않는 적이다. 우리의 두뇌는 이 적에 대해 볼 수 없는 다양한 시나리오를 작성하고 이것이 실현될 것이라고 믿습니다. 사실 현시점에서 진실은 단 하나뿐입니다. 이러한 시나리오는 우리 두뇌가 우리를 속이고 역기능적인 부정적인 생각을 하고 있다는 것입니다.
이 과정을 관리하는 가장 중요한 규칙 중 하나는 감정을 통제하고 상황에 대한 지식을 늘려서 생각을 하게 됩니다. 부정적이고 비현실적인 생각보다는 좀 더 현실적인 생각에 집중하려고 노력하고, 우리가 경험하는 것에 대해 개방적이고 명확하게 밝히는 것은 우리가 직면한 문제에 충분히 대처하는 데 도움이 됩니다. 그렇습니다. 우리는 알 수 없는 어려운 시기를 겪고 있습니다. 하지만 모든 것이 훨씬 더 나쁠 수도 있습니다. 겨울 내내 헐벗은 나무가 봄이 되면 꽃이 핀다는 사실을 잊지 말자. 인생은 스스로 통제한다 신체 부위에 집중하면 기분도 좋아집니다. 과거나 미래보다 현재에 집중하는 것이 우리의 심리적 건강을 지키는 데 중요하며, 이를 위해 할 수 있는 것 중 하나가 달성할 수 있는 작은 목표를 세우는 것이다. 프로세스를 관리하는 데 필요한 것 중 하나는 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하는 것입니다. 이 경우 뉴스 출처의 신뢰성과 후속 조치 시간도 중요합니다. 특히 밤에 소셜 미디어 뉴스와의 접촉을 끊으면 마음이 만들어내는 부정적인 생각을 예방하여 수면에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 마지막으로 몸에 좋은 것은 모두 심리에도 좋은 결과를 가져오며 몸을 잘 관리한다는 사실을 명심하세요. "인생에는 항상 문제가 있습니다. 중요한 것은 문제가 무엇인지가 아니라 어떻게 대처할 수 있는지입니다."
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