강렬한 불안, 공황, 우울, 울음, 불행… 이는 사실 우리 대부분이 느끼는 이별의 고통의 총합입니다. 이후 이러한 고통은 '이제 어떡하지', '이걸 어떻게 견디지', '이거 없이는 못 해' 등의 문장을 동반한다. 우리는 사랑과 상실 사이의 공간에서 흔들리기 시작합니다.
사실 이러한 감정은 과거로부터 가져온 본능적인 행동이 특징입니다. 여기에 고통에 대한 인간의 사랑이 더해지면 우리가 거대한 공허함이라고 표현하는 감정이 우리 안에 자리잡게 됩니다. 그분 없이는 존재할 수도, 행할 수도, 살 수도 없다는 사실은 그분에 대한 기억으로서 매우 극적인 감정적 공허함을 우리에게 맡깁니다. 그 후에는 두 가지 옵션이 있습니다. 우리는 일어서서 공허에 맞서거나, 아니면 가만히 서서 슬픔을 계속 붙잡을 것입니다. 그렇다면 당신이 정말로 독특하고 단 한 번만 오는 당신의 삶에 기반을 두는 것이 얼마나 옳겠습니까? '옳지 않다'라고까지 말할 수 있다면 일어서기 위한 조치를 취한 것으로 간주됩니다.
노력이 있었고, 사람들이 사랑받고, 신뢰를 받았고, 아마도 미래의 계획이 세워졌거나 조치가 취해졌을 수도 있고, 그러나 그 사람은 당신의 삶을 떠나 자신의 길을 계속 갔으며 아마도 잔해를 남겼을 것입니다. . 네, 제가 '난파'라고 말하는 이유는 그것이 당신이 아니라 당신과 함께 살았던 것의 잔해를 남겼기 때문입니다. 우리의 임무는 이 '잔해물'을 있는 곳에서 제거하고, 버리고, 남아 있도록 하는 것입니다. 그 때 우리는 일어서게 됩니다.
실시간; 슬픔과 고통을 마음 속에 남겨두지 않도록 최대한 경험하십시오. 버릴 수 없는 대부분의 감정은 다른 시간, 다른 곳, 다른 방식으로 나오기를 기다리고 있기 때문입니다. 울고 싶다면 울고, 비명을 지르고 싶다면 이렇게 하세요. 그래야 애도 과정을 건강하게 헤쳐나갈 수 있습니다. “울지 않을 거야, 슬퍼하지 않을 거야” 같은 제안은 슬픔을 미루고 쌓일 뿐입니다. 첫 번째 단계는 슬픔을 경험하는 것입니다...
필요해서가 아니라 준비가 되었다고 느낄 때 추억을 파괴하세요. 사진, 선물, 메모, 함께 갔던 장소에 대한 추억 등 그 사람을 생각나게 하는 것은 무엇이든 준비가 되면 바로 제거하세요. 이 말을 들으면 마음이 편해집니까? 가볍고 편안한 느낌을 줄 것입니다. 적절한 때를 기다렸다가 준비가 되었다고 생각되면 조치를 취하세요.
함께 갔던 장소에 가지 말고, 예전에 하던 의식이나 활동을 하지 말고, 우리가 함께 있을 때 들었던 음악, 요컨대 그 사람을 생각나게 하는 어떤 행동도 취하지 마세요. 이것은 당신에게 고통을 초래할 뿐입니다. 잊지 마세요! 뇌는 드라마를 좋아하고 이 드라마를 만들 적절한 순간을 찾습니다. 그 노래를 틀는 순간 기억이 공격해옵니다. 두뇌가 이렇게 하도록 놔두지 마십시오.
함께 아는 친구, 소셜 미디어 등 그 사람에 대한 정보를 제공할 수 있는 모든 것을 멀리하세요. 주변 사람들이 문제를 꺼내는 것을 허용하지 말고, 필요하다면 경고하고 불편함을 표현하세요. 그에 대해 이야기하고 오래된 추억을 떠올리는 것은 당신의 삶에 감정적 혼란만을 가져올 것입니다. 요즘 말로 '스토킹'하지 마세요. 그가 하는 일은 무엇이든 하게 놔두세요. 그는 떠난 사람입니다. 그 사람은 가고 싶어하는 사람이에요. 하지만 그것을 조사하는 사람은 바로 당신입니다. 왜 이 고통이 다시 시작되는가?
새로운 취미를 얻고, 기존 취미를 이어가고, 새로운 사회적 환경에 진입하세요. 어떤 식으로든 사회생활에서 자신을 고립시키지 마십시오. 이것을 습관으로 삼는 순간 우울증에 윙크를 하게 된다. 우울증이 당신의 삶을 지배하도록 두지 마십시오. 계속해서 예전과 같은 모습으로 지내세요.
자신을 가장 잘 아는 사람은 바로 당신입니다. 반창고를 찾지 말고 반창고가 되지 마십시오. 모든 일이 자연스럽게 진행되도록 놔두세요. 다른 사람을 붙잡는 것이 당신의 영혼에 미칠 피해를 주의 깊게 생각해 보십시오. 예, 좋을 수도 있지만 누가 그것을 보장할 수 있습니까? 같은 상처를 같은 부위에서 두 번째로 피가 나면 아프다. 자신을 알고 이 단계를 신중하게 진행하세요.
전 파트너가 당연히 떠오를 것이고, 생각나면 쫓아내려고 하지 마세요. 왜냐하면 이 노력이 그를 더 많이 기억하게 만들 뿐이라는 것을 알게 될 것이기 때문입니다. 그것을 마음에서 꺼내려고 노력하세요. 그것에 대해 노력하는 대신, 마음 속에 고통 없이 유지할 수 있는 방법에 집중하십시오. 마음에 떠오르면 생각하고 싶은 것이 무엇이든 생각하고 그것이 마음 속으로 지나가도록 하세요. 시간이 좀 지나면 그에 대해 생각하는 것이 이전만큼 아프거나 중요하지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
네, 그 사람이 거기 있었고, 당신은 좋은 시간을 보냈고, 행복했지만 이제 그는 떠났습니다. 그는 다른 삶, 어쩌면 다른 사람을 선택했습니다. 당신은 화가 났고 이는 당신의 자연스러운 권리입니다. 당신은 고통을 경험했으며 이것이 당신의 가장 자연스러운 권리입니다. 하지만 이제 그는 떠났고 계속 나아가야 합니다. 아마도 그 사람은 당신의 삶에 들어온 첫 번째 사람이 아닐 수도 있고, 마지막 사람도 아닐 수도 있습니다. 이제부터는 다른 사람들도 있을 것이고 당신도 다른 사람들과 비슷한 행복을 경험하게 될 것입니다. 어쩌면 당신은 훨씬 더 행복해질 것입니다. 이에 대해 스스로에게 시간과 허가를 주십시오. 당신은 가치 있고 독특합니다. 당신은 장기적인 애도에 허비하기에는 너무 소중한 삶, 다시는 돌아오지 않는 시간을 가지고 있습니다. 첫날만큼 신선한 고통이 남아 있지 않듯이, 이 고통도 첫날만큼 신선하게 남아 있지 않을 것이며, 시간이 좀 지나면 그저 아픔의 형태를 띠고 아마도 당신의 삶에 다음과 같은 경험으로 남을 것입니다. 끝나기를 기도합니다.
우리 삶의 모든 감정에는 지속시간이 있습니다. 그리고 그 시간이 지나면 당신은 그 감정을 예전처럼 신선하게 느끼지 않는다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이별 애도에도 지속 시간이 있습니다. 그 시간이 당신을 위해 만료되게 하십시오. 우리는 우리 자신의 가치를 결정하며 이 가치의 틀 내에서 중요하고 특별하다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
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