갑상선; 목 바로 앞, 기관 양쪽에 위치한 나비 모양의 내분비선 중 하나로 음식과 함께 섭취하는 요오드 미네랄을 이용해 호르몬을 생성하고 신진대사를 조절한다. 이러한 이유로 일을 너무 적게 하거나 너무 많이 하면 건강 문제가 발생합니다. 2012년 터키 통계청 건강 조사에 따르면 갑상선 질환의 유병률은 3.5%이며, 여성의 발병 위험은 남성보다 3배 더 높습니다. 갑상선 질환의 가장 흔한 증상 중 하나는 갑상선 기능 저하로 인한 체중 문제입니다. 그러나 올바른 치료와 적절한 영양 섭취를 통해 이러한 상황이 문제가 되는 것을 방지할 수 있습니다.
갑상선 관련 영양소
요오드: 갑상선이 호르몬을 분비하는 데 가장 필수적인 미네랄입니다. 요오드 결핍은 갑상선 비대로 인해 갑상선 기능 부전을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 요오드는 영양에 없어서는 안될 미네랄입니다. 소금과 해산물이 최고의 소스입니다. 그러나 심각한 결핍의 경우에는 의사의 권고에 따라 보충제를 섭취할 수 있습니다.
셀레늄: 갑상선의 정상적인 기능을 위해서는 셀레늄 섭취가 필수적입니다. 셀레늄은 갑상선 조직의 셀레노단백질 함량으로 인해 필수 미네랄입니다. 셀레늄 섭취는 특히 자가면역 갑상선 질환에서 긍정적인 결과를 가져오는 것으로 관찰되었습니다. 수행된 연구에서; 하시모토병에서 Anti-TPO-TGA의 양을 감소시키고, 갑상선 기능 저하증 환자의 삶의 질을 향상시키며, 초음파 결과의 긍정적인 개선에 도움을 준다고 합니다. 셀레늄 공급원; 계란, 해산물, 곡물, 해바라기 씨.
아연: 신진대사를 촉진하는 미네랄 아연! 갑상선 기능 저하증의 증상 중 하나인 탈모는 아연 결핍으로 인해 증가할 수 있습니다. 그렇기 때문에 체내 아연 수치를 확인하고, 필요하다면 보충제를 섭취하는 것이 필요합니다. 동물성 식품, 견과류 및 콩류는 아연의 주요 공급원입니다.
철분: 연구에 따르면 철분 결핍은 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미치며 철분 결핍이 있는 사람은 다음과 같은 증상을 겪는 것으로 나타났습니다. 갑상선 질환 발병 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 이러한 이유로 정기적으로 철분 수치를 측정하는 것을 잊지 마십시오.
모두 또한 비타민 B-12 수치를 확인하고 의사가 필요하다고 판단하면 보충제를 사용하십시오. 정기적으로 프로바이오틱스 보충제를 섭취하는 것을 잊지 마세요. 갑상선을 두려워하지 말고 체중 감량이 불가능하다고 생각하지 마십시오. 정기적인 약물 치료와 적절한 영양 섭취를 통해 건강하고 질 높은 건강한 삶을 살 수 있다는 점을 항상 기억하세요.
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