세계는 수천년 동안 전염병으로 어려움을 겪어왔습니다. 오늘날에도 역사에서 일어나고 있는 일들의 예가 있습니다.
기쁜 것은 전염병이 너무 오래 지속되지 않았다는 것입니다. 인류는 질병에 면역이 되었습니다. . 그러니 이것은 단계이고 지나갈 것입니다.. 좋은 날이 가까웠어요.. 그럼 그게 그렇게 쉽나요?
우리는 코로나로부터 자신을 보호하기 위해 향수를 주머니에 넣기 위해 온갖 방법을 다 썼는데, 이 과정에서 우리의 정신 건강을 어떻게 지킬 수 있을까요?
몇 가지 팁
1- 우선, 코로나19(코로나바이러스) 관련 뉴스를 너무 많이 보지 마세요. 정기적으로 의제를 따르세요. 이 질병에 노출된 환자의 비디오를 시청하지 마십시오. 질병에 대해 걱정하는 것은 질병으로부터 우리를 보호하는 데 유용하지만, 너무 많은 걱정은 정신 건강에 긍정적이지 않습니다. 물론 이것이 너무 많은 안도감을 의미해서는 안 됩니다. 우리 모두 예방수칙 준수와 마스크 착용을 잊지 말아야겠습니다. 올바르게 행동하지 않고 주의사항을 무시하고 한동안 만나지 않는 사람들과는 거리를 두어야 합니다.
2-호흡과 이완 운동, 명상은 불안에 대처하는 데 유용합니다. 너의 몸. 이를 위해 요가와 명상 동영상을 시청하고 집에서 아주 쉽게 실천할 수 있습니다.
3-건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 수면 습관을 가지세요. 건강한 영양과 규칙적인 수면은 많은 문제의 해결책입니다. 당신의 문제. 이를 위해서는 하루 세 끼 식사를 권장하며, 적절한 시기에 건강한 음식을 섭취해야 합니다. 특히 저녁 시간에는 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하지 말아야 하며, 수면에 관해서는 하루 평균 8시간의 수면을 취해야 합니다. 잠을 방해받고, 저녁 늦게 자고, 낮에 자면 피곤함을 느끼게 됩니다. 과도한 알코올/물질 사용을 피하십시오.
4- 취미를 가지세요. 생산성을 높이고 기분을 좋게 만드는 활동을 찾아보세요. 공허함은 항상 사람들을 필요하지 않은 부정적인 생각으로 밀어 넣습니다. 집에 있다고 해서 아무것도 하지 않는다는 의미는 아닙니다. 그림 그리기, 정기적으로 운동하기, 악기 연주 배우기 등을 하면 기분이 좋아질 것입니다.
5- 침착하고 논리적으로 생각하도록 강요하는 사람들과 의사소통을 구축하세요. 당황하고 부정적인 사람들로 가득 찬 사람들 이 기간 동안 생각을 당신의 삶에서 제거하십시오. 사실 이 시기뿐만 아니라 비록 좋더라도 부정적인 에너지를 주고 기분을 상하게 하는 사람은 멀리하세요.
다시 건강을 누릴 수 있는 그날까지.
읽기: 0
