높고/끊임없는 표준 차트

당신이 높은/불굴의 표준 스키마를 갖고 있다면 다음 설명 중 일부는 매우 친숙할 것입니다:

• 내가 하는 모든 일은 최고가 되어야 합니다.

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• 최선을 다해야 한다.

• 친구들은 이미 내가 아주 잘한다고 말하지만... 아직은 부족함을 느낀다.

• 더 잘해야겠다는 생각이 듭니다.

• 덕목 같은 어떤 가치관은 나에게 가장 중요합니다. /humble/egoless/honest/meticulous/rule-abiding/religious .

• 사람들이 덕스럽게/겸손/자아 없이/정직/꼼꼼/정규/종교적으로 행동하지 않을 때, 나는 다음과 같은 결과를 얻습니다. 나는 매우 화가 나서 그들을 비난하고 그들과 논쟁을 벌일 수 있습니다.

• 나는 내 자녀/친구/배우자가 잘못된 행동을 하면 비난합니다.

• 해야 할 일을 시작하면 불안해서 미루는 경우가 많습니다.

• 계속해도 소용이 없습니다. 휴가를 보내고, 영화를 보고, 소설을 읽고, 즐거운 시간을 보내세요. 일하고 생산할 수 있는데 왜 이런 시간을 투자해야 합니까? 술을 마시지 않으면 작업 모드를 끄거나 풀 수 없습니다.

• 나는 일에 너무 많은 시간을 투자해서 인간관계에 문제가 생겼어요.

• 하고 싶은 일을 할 시간은 충분하고 시간이 없는 것 같아요.

• 완벽주의자라는 피드백을 받습니다.

높은 기준 차트가 있으면 어린 시절의 경험을 경험할 수 있습니다. 아래와 같은 경우가 있습니다:

• 저희 아버지/어머니는 저를 많이 비난하셨습니다.

• 저희 아버지/ 어머니는 내 일을 좋아하지 않으셨다. (나는 내 ​​일이 부적절하거나 불완전하다고 생각했다.)

• 학교에서의 성공은 우리 가족에게 가장 중요한 것이었다. 항상 제가 최고 성적을 받기를 바랐어요.

• 제가 시험에서 100점 만점에 90점을 받았을 때, 엄마 아빠는 "너 왜 안 나왔니?"라며 화를 냈습니다. 100"을 받으세요.

• 우리 가족 ; 그들은 제가 의사, 교사, 변호사 등 지위가 높은 직업을 갖기를 원했습니다.

• 저희 가족은 저를 별로 고마워하지 않았습니다.

• 성공했을 때만 사랑받고 감사해졌어요.

• 가장 악한 행동에도 비난을 받고, 앞에서는 자연스럽게 행동하지 못했어요.

높음 표준 스키마가 당신의 삶에 어떤 영향을 미치나요?

• 당신은 항상 스트레스와 불안감을 느낍니다.

• 완벽함을 이루지 못하면 좌절감을 느낍니다. (이런 경우는 꽤 자주 발생합니다.) 불안하고 불편함을 느낍니다.

• 긴장을 풀 수가 없습니다. 재미있게 놀고, 즐기고, 휴식을 취할 시간이 없습니다.

• 너무 많은 스트레스는 심장과 위장 문제로 이어질 수 있습니다.

• 당신의 연인/배우자/자녀는 당신의 비판에 압도되어 당신에게서 멀어집니다. 당신은 그들과 유대감을 형성하는 즐거움을 잃게 될 것입니다.

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