여름이 다가오며 명절 신드롬이 부활했습니다! 크래시 다이어트와 디톡스 레시피가 공중에 떠다니기 시작했습니다. 그런데 이게 디톡스란 말인가? 디톡스는 왜 필요한가? 올바르게 구현되었나요? "체중 감량을 위해 디톡스를 하는 걸까?" 등 마음속 물음표를 지워보자.
디톡스란 무엇인가?
디톡스는 몸을 깨끗하게 한다는 뜻이다. 독소와 휴식으로부터. 실제로 흔히 저지르는 실수와는 달리, 이는 건강하고 천연적인 제품이 적절하고 균형 잡힌 방식으로 일일 식단에 포함된다는 것을 의미합니다. 예를 들어; 설탕과 단 음식 대신 질 좋은 탄수화물 공급원인 곡물을 선택하고, 붉은 고기 대신 오메가-3 공급원인 생선을 선택하며, 주 식사는 야채에 집중하는 등의 변화를 통해 몸을 쉬게 할 수 있습니다.
디톡스를 왜 해야 하나요?
도시 생활에서; 우리는 오염된 공기, 담배 연기, 제대로 세척되지 않은 야채, 제대로 조리되지 않은 고기 등 다양한 방식으로 독소에 노출됩니다. 여기에 잘못된 식습관과 앉아서 생활하는 생활습관까지 더해지면 질병과 알레르기는 피할 수 없게 됩니다. 신체는 고유의 정화 메커니즘(땀, 소변)을 활성화하지만, 다양한 방법으로, 대량으로 체내에 침투한 독소를 청소하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 이러한 이유로 디톡스를 통한 정화가 필요하며 강력한 항산화제 섭취가 필요합니다.
디톡스가 체중 감량을 목표로 하나요?
디톡스를 하는 동안, 앉아서 생활한 결과; 팽만감, 부종, 변비 등의 증상이 감소하고 신체가 휴식을 취하면서 신체적 슬리밍이 관찰될 수 있습니다. 그러나 디톡스의 목적은 체중 감량이 아닙니다. 디톡스 후에도 날씬한 몸매를 유지하려면 균형 잡힌 식단을 꾸준히 섭취하고 신체 활동량을 늘려야 합니다. 그렇지 않으면 예전의 식습관으로 돌아오면 아주 짧은 시간 안에 빠졌다고 생각했던 체중이 다시 돌아오게 됩니다. 따라서 디톡스를 할 때 목표는 체중 감량이 아니라 몸을 쉬게 하는 것입니다. 레몬, 계피, 파슬리가 첨가된 물을 몇 리터 마시는 것만으로는 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 디톡스 워터 같은 것이 없기 때문에 부종과 복부팽만감을 없애는 데 도움이 되는 것은 물에 첨가하는 것이 아니라 물 자체입니다. 맛이 나는 물을 마시면서 영양에 주의를 기울이면 결과를 얻을 수 있습니다. 지속 가능한 좋은 영양 행동 기억하면 목표를 달성할 수 있습니다. 그렇지 않으면 체중이 변동하고 대사 균형이 깨질 수 있습니다. 영양은 총체적이며 단일 음식/음료에만 의존하지 않는다는 점을 항상 기억하세요.
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