“저희 어머니는 2년 동안 알츠하이머병을 앓고 계셨습니다. 우리는 그것이 무엇인지, 무엇이 아닌지 전혀 몰랐지만 갑자기 이 공허함을 발견했습니다. 내가 공허하다고 말하는 이유는 그의 삶이 공허함으로 이루어져 있기 때문이다. 마음이 텅 비고, 말도 텅 비고, 식욕도 텅 비고, 외모도 텅 비고... 나를 알아보기는커녕 때로는 이웃의 돈을 훔쳤다고 불평하기도 한다. '엄마!' 나는 '나야!'라고 말합니다. 당신의 딸!'. 그러면 진정되지만 다시 비어 있습니다. 그는 먹을 때 자신이 무엇을 먹고 있는지 모릅니다. 그는 앉은 자리에서 빵 한 덩어리를 다 먹을 수 있다. 집에 불이 났다고 생각하고 문을 열고 탈출할 수도 있습니다. 그 사람은 내 아내가 아버지의 젊음이라고 생각할 수도 있다. 그 사람에게 있어서 가장 즐거운 점은 잊고 있던 것을 잊어버릴 수 있다는 것입니다.”
내 환자 중 한 명의 간병인은 알츠하이머병을 이렇게 표현했습니다.
알츠하이머병은 단지 건망증만 의미하는 것이 아닙니다. 첫 번째 단계는 캐릭터 변경으로 시작됩니다. 개인은 작은 변화에도 부적응을 보이기 시작하고, 예전에 즐기던 것을 더 이상 즐기지 않게 되며, 우울증 증상을 보이게 됩니다. 그는 사소한 건망증을 심각하게 여기지 않으며, 심지어는 잊어버리지 않는다고 말합니다. 아이는 목소리와 손님의 방문에 불안해지기 시작합니다. 당신은 당신의 친척이 나이가 들면서 심술궂어졌다고 생각합니다. 이곳이 바로 늦은 곳입니다. 우리는 알츠하이머병이 단지 건망증에 관한 것이라고 생각하기 때문입니다. 건망증을 호소하여 의사를 방문하면 환자는 실제로 두 번째 단계에 있습니다. 그러나 질병이 시작되기 전에 질병과 인지 저하를 예방하는 것이 매우 중요합니다! 알츠하이머병에 대한 확실한 치료법은 없지만 효과적인 약물 치료에 대한 불확실성이 계속되고 있기 때문입니다.
그럼 우리는 무엇을 합니까?
선택적 지적 활동 획득:
알츠하이머 협회에 따르면 of Turkey 터키에는 약 40만 명의 알츠하이머 환자가 있습니다. 사람의 뇌 기능이 덜 손상될 가능성은 그 사람이 평생 동안 정규 교육을 받았거나 정신적으로 힘든 활동에 참여했다는 사실에 정비례합니다. 간단히 말해서, 뇌에 더 많은 지적 자극을 줄수록 뇌는 더 많은 기능을 유지하게 됩니다.
규칙적인 신체 운동:
연구에 따르면 일주일에 3일 이상 걷는 것이 인지 저하를 지연시키는 것으로 나타났습니다. 운동하면 뇌 건강이 좋아진다 e는 신경계를 보호하는 데 매우 중요합니다.
오메가-3 지방산:
냉수성 기름기가 많은 생선(연어, 고등어 등) 및 어유 DHA 수치가 높은 사람들은 알츠하이머병 위험이 47% 감소하는 것으로 알려져 있습니다(Rabins, 2008).
B12 수준:
비타민 B12는 뇌의 신경 네트워크를 형성하는 세포의 성장과 복구에 중요한 역할을 합니다. 현재 부주의와 건망증을 호소하고 계시다면 가까운 보건소에 B12 및 엽산 검사를 의뢰하실 수 있습니다.
“일상생활의 틀을 피하고, 틀에 박힌 행동을 깨고 인식을 높이기 위해 매일 다르지만 간단한 두뇌 훈련을 할 수 있습니다.”
1. 짧은 산책 후 작은 퍼즐을 풀어보세요. 2. 과도한 음주와 카페인 섭취를 피하세요.
3. 쇼핑 목록을 외워보세요.
4. 모르는 단어 몇 개는 사전을 통해 배우고 하루 동안 사용해 보세요.
5. 필라테스, 요가, 명상 수업에 참석해 보세요. 새로운 사람들을 만나보세요.
6. 오른손잡이라면 왼손을 조금이라도 연습해보세요. 왼손으로 머리를 빗고, 평소와 반대 방향으로 숟가락으로 차를 저어줍니다.
7. 코 끝에 브러시가 있다고 상상해 보세요. 이것으로 당신이 가장 좋아하는 색깔로 공중에 수평 8을 그립니다. 이 동작을 느슨하고 균형있게 수행하십시오. 그림을 그리는 동작은 지친 마음에 즉시 활력을 불어넣습니다.
8. 인생 이야기를 다시 써야 한다고 상상해 보세요. 이를 위해서는 초등학교 시절 가장 친한 친구가 누구였으며, 그 친구의 유형이 무엇인지 기억해야 합니다. 물론, 교실의 배치와 모습... 또한 교실 창문에서 보이는 것을 시각화해 보세요.
매 순간, 그리고 그것이 느끼게 하는 감정이 당신이 원하지 않는 한 결코 당신의 마음과 영혼을 떠나지 않기를 바랍니다...
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