봄이 오면서 모두가 분주해지기 시작했습니다. "여름이 코앞으로 다가왔습니다! '겨울에 찐 살을 못 빼면 어떡하지?'라는 고민에서, 빠르게 살을 빼는 방법을 연구하기 시작했습니다. 건강하게 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 당신의 주간 체중 감량 목표는 무엇입니까? 조금만 먹거나 아예 먹지 않아도 살이 빠질 수 있나요? 살이 빨리 빠졌다가 바로 살이 찌는 이유는 무엇일까요? 함께 살펴보시죠.
안타깝게도 기적적인 효과가 있는 음식은 없습니다. 음식만으로는 지방을 태우고, 뱃살을 녹이고, 엉덩이부터 날씬하게 만드는 것은 없지만, 건강한 음식은 우리 몸의 작동 리듬을 따라가며 우리 몸에 주고 싶은 메시지를 직접적으로 전달합니다. 체중 감량 과정에서 가장 중요한 것은 건강한 음식을 선택하고, 개별적으로 섭취량을 조절하며, 충분하고 균형 잡힌 양의 물을 섭취하고 움직이는 것입니다. 건강상의 문제가 없는 사람이라도 이 점만 주의하면 쉽게 체중을 감량할 수 있다.
왜 건강하게 체중을 감량해야 하는가?
목표 일상생활에서 오랜 시간 굶어 살을 빼다 시간이 지날수록 몸에 연료가 부족해지면서 일하는 리듬이 줄어든다. 느리게 일하는 신체를 위해 섭취한 음식이 저장되기 시작합니다. 그러나 배고픔과 포만감을 나타내는 호르몬의 방출에는 불규칙성이 발생합니다. 불규칙한 호르몬 분비로 식욕이 과도하게 증가하고, 빠졌던 체중이 단시간에 모두 회복됩니다.
배와 엉덩이 부위의 체중이 감소하는 사람들은 올바른 길을 가고 있습니다. !
건강한 방법으로 체중을 감량한 사람은 목표 달성 도중과 달성 후에도 다시 체중이 늘지 않습니다. 식욕이 잘 조절되고 살이 빠지는 부위는 얼굴이나 팔보다는 배와 엉덩이에 주로 발생합니다. 체중의 수치적 차이는 매우 중요하지만 실제 건강한 차이는 배와 엉덩이 부위에 있습니다. 줄자를 사용하여 매주 자신의 몸 상태를 측정하면 가장 쉽게 이를 수행할 수 있습니다. 다이어트하는 사람들이 배와 엉덩이 부위의 살을 빼면 지방의 질 때문에 살이 빠지게 됩니다. 관찰된 1cm의 차이는 약 1kg의 오일 품질 손실을 나타냅니다.
주간 목표를 일관되게 유지하세요!
체중 감량 모험의 첫 주는 매우 흥미진진합니다. 저울의 차이는 모두가 간절히 기다리고 있는 큰 희망을 담고 있습니다. 첫 주에는 체중 감량이 2kg, 때로는 3kg에 이를 수 있습니다. 수치적으로 500g의 차이는 매우 건강하고 성공적인 결과로 간주됩니다. 즉, 앞으로 수치가 낮아진다고 당황하지 말고 오히려 모든 것이 괜찮다는 사실을 인지하고 인내심과 자신감 있는 발걸음으로 목표를 향해 나아가라는 뜻이다.
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