여성에게는 건강을 유지하는 것이 항상 매우 중요합니다. 가장 민감한 시기 중 하나인 임신 기간 동안 신체적으로나 정신적으로 건강을 유지하세요. 가능한 가장 쉬운 방법으로 이 과정을 완료하는 것이 도움이 됩니다.
임신필라테스란?
몸을 튼튼하게 유지하는 가장 기본적인 방법은 스포츠와 신체활동입니다. 임신 중에 할 수 있는 가장 유익한 스포츠 중에는 임신 필라테스와 임신 요가가 가장 먼저 있습니다. 임산부 필라테스는 단순한 신체 활동이 아닙니다. 신경에도 좋습니다.
임신 필라테스는 전 세계 많은 병원과 건강 센터에서 시행되고 있습니다. 체육관에서 집단 및 개인 세션으로 수행되는 임신 필라테스; 호흡조절과 함께 다양한 동작을 하여 몸을 스트레칭시키는 스포츠로 나타난다.
임산부 필라테스는 무엇을 하나요?
임신부 필라테스는 임산부에게 신체적으로나 정신적으로 많은 이점을 제공합니다.
- 필라테스는 임신 중에도, 출산 중에도 수행됩니다. 진통의 고통을 줄여 정상적인 출산을 촉진합니다.
- 복근을 강화하는 임산부 필라테스는 균형감각과 협응력 조절도 강화시켜줍니다. 따라서 필라테스를 해본 임산부들은 출산 시 집중하기가 더 쉽고, 관련 근육을 더욱 효과적으로 관리할 수 있는 기회를 갖게 됩니다.
- 임신 중 필라테스는 몸을 더 유연하게 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 산후 기간도 더 쉽게 만들어줍니다. 산후 기간 동안 자궁이 훨씬 더 빨리 회복될 수 있게 하고, 임산부가 출산 후 더욱 활기차고 활력을 느낄 수 있게 하며, 산후 성생활이 훨씬 짧은 시간에 이전 상태로 돌아갈 수 있게 해줍니다. 평상시와 임신 중에 모두 운동할 수 있는 필라테스; 자세교정을 통해 일상생활에서 훨씬 더 바른 자세를 가질 수 있도록 도와줍니다.
- Kab 통증, 부종 및 경련을 최소화하기 위한 임신 필라테스; 순환 장애에도 매우 좋습니다.
임산부 필라테스는 어떻게 하나요?
임신 중 운동은 산모와 아기 모두의 발달에 도움이 됩니다. 의사들은 신체가 육체적으로나 정신적으로 출산을 준비하는 데 도움이 되기 위해서는 임신 중에도 걷기, 필라테스, 요가 등 힘들지 않은 운동을 계속해야 한다고 강조합니다.
임산부 필라테스를 하고 싶은 임산부를 위해 다양한 건강 및 스포츠 단체에서 세션이 진행됩니다. 이 세션에 참여하기 전에 귀하는 골반기저근을 발견하셨을 것입니다. 이러한 근육을 올바르게 제어할 수 있으면 임신 필라테스의 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 호흡을 조절하여 간단한 허리, 등, 다리의 움직임만으로도 몸과 마음을 편안하게 만들 수 있습니다. 여기에는 Jack Knife, Tower 및 Roll Over와 같은 역방향 자세가 포함됩니다.
임신 필라테스; 이 민감한 시기에 경험하게 될 불안, 스트레스, 불안을 제거함으로써, 자신과 더 평화롭게 지내고 더 높은 동기로 출산을 준비할 수 있습니다. 출산의 순간과 산후가 걱정되는 예비맘들에게 임신운동을 통해 그 고민을 하나둘씩 해소할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 하지만 임신 필라테스 세션을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다!
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