감정을 억누르기

사회적 존재로서 우리 인간은 하루 종일 다양한 감정을 경험합니다. 우리의 감정은 우리의 생각과 인식에 의해 영향을 받습니다. 그렇기 때문에 우리가 느끼는 감정은 우리에게 동기를 부여합니다.

감정을 표현하는 것도 느끼는 것만큼 중요합니다. 올바른 감정도 없고 잘못된 감정도 없으며, 정상적 감정과 비정상적 감정도 없습니다. 우리의 감정을 옳고 그름, 정상, 비정상으로 분류하여 표현하지 못하게 하는 것은 타인의 판단, 즉 판단을 받는다는 생각입니다. 이때 우리에게 익숙한 '감정억제'가 작용하게 된다. 심판을 받을 것이라는 생각으로 개인은 자신이 경험하는 긍정적이거나 부정적인 감정이나 느낌을 표현하기보다는 통제하기 위해 억압하기도 합니다.

물론 심판을 받는다는 생각은 감정을 억제하는 유일한 이유는 아닙니다. 때로는 우리가 경험하는 감정을 표현할 시간이나 장소가 아니기 때문에 감정을 미루고 억제하기도 하고, 때로는 상대방이 화를 내거나 상처받지 않기 위해 때로는 감정을 표현하는 것이 나약함의 신호일 수도 있기 때문에 때로는 우리 문화에 있는 사악한 눈에 대한 우려, 때로는 그 감정을 경험하고 싶지 않기 때문에 그것과 싸우기 때문입니다. 때로는 의식하고 때로는 깨닫지도 못한 채 순간을 살리고, 시간이 지나면서 우리를 가득 채우는 감정을 억압하는 이 방법은 우리에게 셀 수 없이 많은 해를 끼친다.

일부 자신의 감정을 억압하고 있음을 보여주는 증상:

자신의 감정에 대해 자신에게 말하기를 피하고, 다른 사람에게 말하기는 커녕

지속적으로 감정을 억제하고 있다면 감정에서 벗어나기 위해 다른 일로 바쁜 경우, TV 시리즈나 영화를 보거나 게임을 하면서 감정 경험을 미루는 경우, 생각을 피하기 위해 계속 잠을 자는 경우, 술을 너무 많이 마시는 경우

과잉 반응을 보이는 경우 감정을 억누르고 그 감정에 직면하지 않기 때문에 정상적이라고 여길 수 있는 매우 단순한 사건에

자신과 주변 환경으로부터 소외감을 느끼는 경우, 이를 이인화 및 현실감 상실

멍하니 있으면 일상생활에 집중할 수 없고 계속

시간이 있어도 아무것도 할 수 없는 느낌

생리적, 정신적으로 모두 감정 억제의 심리적 결과:

불안

공황발작

우울증

두통, 위염, 역류, 고혈압 등의 정신신체적 증상

수면장애

피로

이러한 증상이 있다고 생각되면 조속히 전문의의 진료를 받는 것이 삶의 질을 향상시키는 좋은 단계가 될 것입니다. 자신의 마음을 쉽게 표현할 수 있는 삶이길 바랍니다.

 

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