일광이 인간 심리에 미치는 영향
일광이 인간 심리에 미치는 영향은 오랫동안 연구되어 온 주제입니다. 햇빛을 충분히 보는 사람이 훨씬 더 행복하고, 우울증이 없고, 활력이 넘친다는 것은 이제 입증된 사실입니다. 우리가 여름날에 더 일찍 일어나고 더 활기차게 일어나는 것은 우연이 아닙니다. 나의 치료사 친구들 중 다수는 우리가 가을 기간 동안 바쁜 속도로 일하는 동안 봄이 오고 여름이 다가올수록 도움을 구하는 고객이 줄어든다는 사실에 동의할 것입니다. 이 상황에서도 태양이 인간 심리에 미치는 영향은 부인할 수 없음을 보여줍니다. 과학적으로 설명하자면, 우리를 피곤하고 지치게 하며 신체 움직임을 느리게 만드는 호르몬인 '멜라토닌'은 어둡고 빛이 없는 환경에서 분비됩니다. 우리가 겨울철 우울증이라고 부르는 심리적 장애의 원인은 멜라토닌 호르몬의 과잉 분비라고 할 수 있다. 이 민원을 신청하시는 분들의 공통적인 특징은 끊임없이 피곤하고 지치며 팔, 다리, 허리 등의 부위에 이유 없이 통증을 느낀다는 것입니다.
겨울철은 사람들에게 유용한 도구입니다. 더 많은 일조량과 에너지 절약 혜택을 누릴 수 있었습니다. 관행이었지만, 여러분도 아시다시피 올해는 더 이상 시행되지 않습니다. 이 문제에 대해 내 고객이 자주 표현하는 것은 아침에 하루를 시작하는 것이 어렵다는 것입니다. 그들은 일반적으로 상황을 "아직 밤인 것 같은 느낌이 들고, 이 피로감이 하루 종일 지속됩니다."라고 설명합니다. 많은 고용주들은 직원들의 집중력 부족, 건망증, 꺼림칙함에 대해 불평합니다. 어두운 아침에 깨어나 오전 내내 어두운 공기 속에서 생활하는 것이 이 모든 상황의 원인이라고 추측할 수 있습니다.
이러한 어두운 아침은 12월 21일까지 계속 증가하겠지만, 이는 몇달뒤면 끝이 나니 겨울우울증에 빠지지 말라고 조언드리고, 의욕과 성과가 떨어지지 않도록 몇 가지 제안을 드리고 싶습니다.
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우선 , 수면 패턴을 고치는 것이 매우 중요합니다. 필요 이상으로 잠을 자지 않고 대략 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 신체의 저항력이 높아집니다. 몸에 좋습니다.
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이 시기에는 영양도 중요합니다. 균형 있고 건강한 식단은 태양이 없는 환경을 견딜 수 있는 좋은 방법입니다. 일부 의사들은 이러한 짧은 하루 동안 사람들에게 비타민 보충제를 권장하기도 합니다.
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주중에 업무 일정이 바쁘더라도 주말에는 30분 야외 산책을 해보세요. 주중에 일하는 건물의 발코니, 테라스, 정원에서 잠시 휴식을 취해 보세요. 화창한 날이라면 이러한 휴식 시간을 조금 더 길게 유지하십시오. 컴퓨터를 가지고 가서 30분 동안 야외에서 작업해 보세요.
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가능한 한 생활에서 스트레스를 받지 않도록 노력하세요. 겨울철에는 집에 있는 두꺼운 커튼과 블라인드를 최소한으로 사용하여 햇빛이 집안으로 들어올 수 있도록 도와주세요.
이런 작은 제안이 당신을 위기에서 구할 수 없다면 당신이 겪고 있는 피로와 피로, 이 우울증 상태는 이미 당신을 떠났습니다. 당신이 그것을 손에 넣었다고 생각한다면, 더 정확하고 영구적인 해결책을 위해 지체하지 말고 전문 심리학자와 상담하세요.
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