코로나바이러스 발생 후 우리의 정신 건강은 어떤 영향을 받을 수 있나요?

전 세계적으로 코로나바이러스에 대한 부정적인 소식이 들려오는 가운데, 우리의 정신 건강을 지키기 위한 노력도 필요합니다.

역시 전염병이 시작된 이후에는 불안이 크게 증가합니다. 장애, 공황 발작 및 강박 관념. 불안 장애의 기본은 불확실성에 대한 편협함, 통제력을 상실한 느낌, 위험을 0으로 줄이려는 노력, 뭔가 나쁜 것이 매우 가깝다는 느낌입니다. 오늘날의 전염병 상황에서 이러한 생각과 감정이 증가하는 것은 이해할 수 있습니다.

특히 코로나바이러스에 관한 뉴스가 많습니다. 이 기간에는 뉴스 읽기에 주의하고 잘못된 정보를 피해야 합니다. 추이를 따라가기 위해서는 일정 기간을 정하고 그 기간 내에 뉴스를 보는 것이 더 적절할 것 같습니다.

불안을 줄이고 정신 건강을 보호하기 위해 이 기간 동안 권장되는 사항:

건강하고 균형 잡힌 식단 섭취,

자신을 위한 시간을 만들고,

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즐거운 활동을 하려고 노력하고,

이 상황을 극복할 수 있다는 긍정적이고 희망적인 제안을 스스로에게 하려고 노력합니다.

가족 및 친구들과 연결됩니다.

도움을 받을 수 있는 방법에 대한 정보를 얻기 위해.

사람들과 대화하고 자신의 감정을 표현하려고 노력합니다.

이 기간 동안 귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이 극심한 두려움과 불안, 수면 문제, 섭식 문제, 음주 증가를 경험하고 스트레스 증상이 며칠 동안 일상 활동에 지장을 주기 시작한다면, 의료 전문가와 상담해야 할 수도 있습니다.

기존 정신 건강 문제가 있는 사람은 치료를 계속하고 새로운 증상을 모니터링하는 것이 좋습니다.

 

코로나바이러스 발병 후 우리의 정신 건강은 어떤 영향을 받을 수 있나요?

대부분의 환자와 의료 전문가의 정서적, 행동적 반응은 극심한 스트레스에 직면한 결과 발생하는 심리적 적응 과정입니다. . 자신의 건강, 사랑하는 사람의 건강에 대한 두려움, 이 과정이 재정 상황에 얼마나 영향을 미칠지, 앞으로 기본 식품 및 청소 재료에 대한 접근에 문제가 있을지에 대한 우려입니다. 호기심과 불안함이 있을 수 있지만

코로나바이러스 격리에 있는 사람들은 외로움, 분노, 불확실성에 대한 편협함, 그리고 사랑하는 사람을 감염시키는 것에 대한 극심한 불안과 죄책감을 경험할 수 있습니다.

단기적인 영향으로는 불안, 분노, 사랑하는 사람을 감염시킬 것에 대한 두려움 등이 포함될 수 있으며, 장기간 격리되어야 하는 사람들의 외상후 스트레스 장애 증상에 주의가 필요합니다. .

대부분의 의료 종사자는 병원에서 격리되어 근무하며, 자신의 정신 건강을 유지하는 데 문제가 있을 수도 있습니다. 전염병에 관한 최신 상태와 업데이트를 의료 전문가, 환자 및 그 가족 모두에게 정기적으로 정확하게 전달하는 것이 중요합니다. 격리의 영향을 줄이기 위해 기술을 활용하여 대인 소통을 늘리는 것이 좋습니다.

치료 중인 환자와 격리된 가족은 상호 작용을 하기 때문에 전화 및 전화로 서로 소통하는 것이 중요합니다. 정신건강 증진을 위해 현재의 건강상태와 치료과정을 알려드립니다.

본의 아니더라도 높은 수준의 소셜 미디어 노출과 소셜 미디어를 통해 전달되는 정보 오염이 스트레스 반응을 증가시키는 것으로 관찰됩니다. 불확실성으로 인한 스트레스를 줄이기 위해서는 신뢰할 수 있는 출처로부터 정기적으로 정보를 업데이트하는 것이 중요합니다.

건강 불안에 접근하는 방법은 무엇입니까?

심각한 건강 상태를 겪고 있는 사람들을 위한 심리적 개입 불안, 그들의 우려 사항을 이해하고 있음을 나타내는 공감적인 접근 방식이 적절합니다. 또한, 아이가 안전하고 평온함을 느낄 수 있도록 돕고, 사회적 지지를 높이고, 미래에 대한 희망적인 생각을 키우고, 무력감을 줄이고, 문제 해결 과정을 효과적으로 수행할 수 있도록 돕는 것이 목표여야 합니다.

집중적인 스트레스를 받으면 제대로 생각하지 못하는 이유

물론 이러한 전염병에 대비해 최대한 예방 조치를 취하고 우리 자신과 환경을 보호하려고 노력하는 것은 매우 중요합니다. 이를 수행하는 동안 신뢰할 수 있는 출처에서 얻은 권장 사항을 당황하지 않고 적용해야 합니다. 당황하면 기능이 저하되기 때문에 필요한 예방 조치를 취하기가 어렵습니다.

위기로 인한 극심한 스트레스 우리의 마음은 건강과 안전에 관한 메시지를 완전히 이해할 수 없습니다. 약간의 뉘앙스를 놓치는 경향이 있습니다. 예를 들어, 너무 많은 정보를 입력하면 말하는 내용을 정확히 들을 수 없고, 정보를 이전처럼 잘 기억할 수 없으며, 주어진 메시지를 잘못 해석할 수도 있습니다. 위기의 순간에는 답보다 질문이 더 많다는 것은 짜증나는 일이다. 이 기간 동안 전염병의 정도, 전염병으로부터 보호하는 방법, 앞으로 일어날 수 있는 일에 대한 불확실성이 있으며 가능한 위험을 0으로 줄이는 것은 불가능합니다. 따라서 우리의 목표는 위험을 "적절하게" 줄이는 것입니다. 신뢰할 수 있는 출처에서 검증된 정보를 바탕으로 명확한 실행 계획을 세우고 이를 실행하려고 노력하면 불확실성으로 인한 스트레스와 무력감이 줄어듭니다.

위기 상황에서 정보를 얻을 때 해야 할 일

조치를 취하기 전에 다른 출처에서 받은 정보도 확인해야 합니다. 확인되었는지 확인하세요. 예를 들어, 귀하가 받은 정보가 다른 채널에서 확인되었는지 확인하기 위해 텔레비전 채널을 변경하고, 귀하가 들은 정보를 친구와 친척도 들었는지 질문하고, 신뢰할 수 있고 존경받는 사람들로부터 제안을 받고, 동일한 정보가 동일한지 확인하십시오. 소셜 미디어의 다른 계정에서 사용할 수 있습니다.

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