최근 여러 기사나 출판물에서 자주 등장하는 이 기적의 열매의 효능은 학명이 Diospyros kaki이고 감, 감, 지중해 날짜, 일본 날짜 등 다양한 이름으로 알려져 있으며, 상당히 높습니다. 1930년대 터키로 유입되어 세계 여러 곳에서 재배되고 있는 감의 본고장은 중국과 일본이다. 이러한 이유로 일부 지역에서는 일본 감으로도 알려져 있습니다.
감의 비타민은 무엇인가요?
감은 많은 효능을 지닌 과일 중 하나입니다. 감의 건강 효능을 이해하려면 감의 함량을 알아야 합니다. 감에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 구리 등의 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 감에는 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 인체에 꼭 필요한 성분인 비타민도 풍부하게 함유되어 있습니다. 감 비타민은 일일 영양 프로그램에 포함되어야 하는 비타민 중 하나입니다.
감은 노란색 또는 주황색 과일입니다. 생 상태는 연한 노란색, 익은 상태는 주황색입니다. 색상에서 알 수 있듯이 풀베타카로틴(비타민A) 저장고입니다. 비타민 A 외에도 B 복합 비타민 중 하나인 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신)이 풍부합니다. 비타민C 역시 감의 함량에 있어 중요한 비타민이다. 그 안에 들어있는 모든 비타민은 신체가 중요한 기능을 수행하는 데 매우 중요합니다. 감의 효능을 이해하려면 감에 함유된 비타민과 미네랄의 효능을 언급할 필요가 있습니다.
- 비타민 A: 비타민 A는 눈과 치아 건강에 중요한 비타민입니다. 또한 강력한 항산화제 공급원이기도 합니다. 또한 신체의 정상적인 철분 대사에도 기여합니다.
- 비타민 B: B군 비타민은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 비타민입니다. 비타민 B1 덕분에 에너지가 방출됩니다. 비타민 B1은 심장 건강을 지원하는 비타민 중 하나이기도 합니다.
- 비타민 B2: 비타민 B2의 가장 중요한 특징 중 하나는 적혈구 형성과 철분의 정상적인 대사에 기여한다는 것입니다. 빈혈에 중요한 비타민 중 하나입니다.
- 비타민 B3: 비타민 B3는 다른 B군 비타민과 같습니다. 나는 신체의 에너지 대사를 지원합니다. 따라서 피로회복과 탈진에 효과가 있습니다.
- 비타민C: 비타민C의 가장 중요한 특징은 많은 사람들이 알고 있듯이 면역체계를 지원한다는 것입니다. 그러나 비타민 C의 중요성은 면역 체계 지원에만 국한되지 않습니다. 비타민C는 뼈와 치아, 근육에 꼭 필요한 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
감의 효능은 무엇인가요?
감, 감이라고도 알려져 있으며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 많은 사람들에게 만병통치약이 됩니다. 특히 겨울철이 오면 감 섭취를 추천한다. 감의 효능은 다음과 같이 요약할 수 있습니다.
- 감은 강력한 항산화제 공급원입니다. 항산화 기능 덕분에 활성 산소의 형성을 막아 암 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 감은 신체의 정상적인 면역 체계 기능에 기여합니다. 이런 점에서 감은 바이러스나 박테리아 감염으로부터 사람을 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 감에 함유된 비타민과 미네랄은 신체의 에너지 대사에 기여합니다. 이런 맥락에서 평가할 때 감은 중요한 에너지원이다. 에너지 대사를 지원하여 피로, 스트레스 및 피로를 해소합니다. 에너지 대사를 도와 겨울철을 쾌적하게 보내는 데 도움을 줍니다.
- 함유된 비타민A는 일부 미생물과 싸우는 단백질을 생성하는 역할을 합니다. 이러한 측면에서 신체의 저항에 기여합니다.
- 특히 노년기에 눈에 문제가 나타날 수 있습니다. 감의 항산화 성분 덕분에 눈 건강에 도움이 됩니다.
- 신체에 필요한 비타민C의 대부분을 충족시켜줍니다. 중요한 비타민 C 저장고인 감은 신체의 방어 메커니즘을 강화합니다.
- 감염으로부터 신체를 보호하는 동시에 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
- 모발과 피부 건강을 지원하고 모발이 규칙적으로 자라나 탈모를 예방하는데 효과적입니다. 감잎을 끓여 얻은 물을 모발 및 피부관리에 사용하면 피부와 모발에 윤기와 생기를 되찾아주는 데 도움을 줍니다. ur.
- 감은 중요한 섬유질 공급원입니다. 감 100g에는 3.6g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질이 풍부한 감은 위와 장 건강에 도움을 줍니다. 변비와 설사에 좋습니다. 특히 십이지장에 문제가 있는 분들에게 섭취하면 유익할 수 있습니다. 염증성 장질환 치료 시 보충제로 사용할 수 있습니다. 위염 및 궤양과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 오일 함량은 0.4g에 불과합니다. 이러한 이유로 다이어트 목록에서 감이 선호되는 경우가 많습니다. 이런 점에서 감은 체중 감량에 도움이 되는 식품 중 하나라고 할 수 있다.
- 감에는 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움이 된다. 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 영양 계획에서 정기적으로 사용하면 성 건강을 긍정적으로 지원합니다.
- 치질 치료에 효과적입니다. 치질 상처에서 나타나는 과도한 출혈을 멈추는 데 도움이 됩니다.
- 혈중 당 수치를 높입니다. 하지만 당뇨병이 있는 경우 감을 섭취할 때 탄수화물 함량이 높기 때문에 일일 섭취량에 주의해야 합니다. 감과 함께 우유, 요구르트를 조금씩 섭취해야 한다.
- 감에는 구리가 매우 풍부하다. 구리는 적혈구 생성과 면역 체계의 정상적인 기능에 기여합니다. 이런 식으로 빈혈 퇴치에 도움이 됩니다.
- 풍부한 비타민 A 덕분에 노화의 영향을 줄여줍니다. 비타민 A는 결합 조직의 콜라겐 생성을 지원하는 비타민 중 하나이기 때문에 감은 조직 복구, 뼈 발달, 연골 건강 및 세포 재생에 적극적인 역할을 합니다.
- 감에는 칼륨이 풍부합니다. 거기에 포함된 칼륨은 혈관 확장 특성을 가지고 있습니다. 이런 방식으로 혈압을 조절하고 혈관 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 저혈압이신 분들은 과식하지 마시고, 과식하지 마세요.
- 나트륨 함량이 낮아 고혈압 환자들이 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다.
- 함유된 비타민과 미네랄 덕분에 정상적인 신진대사 기능을 발휘합니다. 싱글즈.
- 감은 체내 독성 물질과 싸워 간을 정화하는 데 도움이 된다. 그러나 과도한 섭취는 지방간을 유발할 수 있습니다.
감 100g에는 129.6kcal의 에너지가 있습니다. 신체에 필요한 많은 비타민과 미네랄이 감에서 발견됩니다. 하지만 다른 음식과 마찬가지로 감도 너무 많이 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다. 귀하의 건강 및 영양 권장 사항에 대해서는 가장 가까운 보건 기관에 신청하실 수 있습니다. 건강한 하루 보내시기 바랍니다.
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