당신의 몸은 복잡한 기계입니다. 어떤 음식을 섭취하고 얼마나 자주 치아와 잇몸의 건강을 포함한 모든 건강 상태를 형성하는지에 따라 달라집니다. 설탕이 함유된 탄산음료, 설탕이 첨가된 과일 주스, 영양가 없는 간식을 너무 많이 섭취하면 충치 위험이 있을 수 있습니다. 모든 종류의 설탕을 함유한 식품은 충치 과정을 가속화합니다. 그러므로 섭취하는 음식의 당분 함량을 조절해야 합니다. 식품과 음료의 영양가와 성분을 아는 것이 중요합니다. 이 단계가 끝나면 설탕 함량이 가장 적은 것을 선택해야 합니다. 일부 청량음료, 사탕, 비스킷, 페이스트리는 설탕을 가장 많이 함유하는 식품 중 하나입니다. 또한 담당 의사나 영양사가 귀하에게 가장 적합한 식단에 대해 조언해 드릴 것입니다. 특정 음식을 충분히 섭취하지 않으면 입안의 감염 치료 과정이 어려워질 수 있기 때문입니다. 이러한 상황은 심지어 잇몸 질환의 위험이 있습니다. 잇몸질환은 성인의 치아 상실의 주요 원인입니다. 많은 연구에서 영양 결핍과 이러한 질병의 급속한 진행 및 악화 사이의 관계가 밝혀졌습니다.
치과 건강을 위한 몇 가지 권장 사항
치과 및 잇몸 건강을 포함한 건강한 삶을 위해서는 음식과 무엇을 마시기 전에 생각해야 합니다. 당신이 소비할 것뿐만 아니라; 또한 섭취 시 발생할 수 있는 효과도 평가해야 합니다. 음식과 간식의 한계를 알고 균형잡힌 식사를 해야 합니다. 특정 영양 프로그램을 진행 중이더라도 의사의 조언을 들어야 합니다.
구강 및 치아 건강을 위한 음식과 간식에 대한 권장 사항:
물을 많이 섭취해야 합니다.
다섯 가지 기본식품군별로 섭취에 주의해야 합니다. 이 범주를 구성하는 사람들은 다음과 같습니다. 여기에는 통곡물, 과일, 야채, 살코기 스테이크와 같은 단백질, 껍질이 없는 흰 살코기, 생선, 콩, 완두콩, 기타 콩과 식물과 같은 저지방 식품, 저지방 또는 무지방 우유 및 유제품이 포함됩니다.
간식은 제한해야 합니다. 과일, 야채 또는 치즈 조각과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하려는 경우. 으로 방향을 바꿔야 합니다. 이렇게 제한하는 이유는 하루 종일 섭취하는 음식보다 간식을 과도하게 섭취하면 치아에 더 많은 손상을 주기 때문입니다. 침은 식사 중에 더 많이 분비되기 때문에 입안의 음식을 깨끗하게 하고 치아 손상과 충치를 유발하는 산의 영향을 막아줍니다. 무설탕 껌을 씹으면 타액의 양이 늘어나 구강 환경을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
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