감정적 식사란 무엇인가?

감정적 식습관은 특정 감정 상태에 반응하여 발생하는 식습관 경향으로 표현됩니다. 감정적인 식생활 행동은 일반적으로 스트레스, 불안, 두려움, 지루함, 슬픔, 외로움 또는 부족함의 결과로 발생합니다. 부정적인 감정을 억제하려는 욕구와 식습관이 충돌하면 강해지려고 먹거나 잊고 싶은 욕구가 나타난다. 일상생활의 사건이나 갑작스러운 예상치 못한 사건으로 인한 스트레스로 인해 경험하는 강렬한 감정에 대처하는 방법으로 식생활을 관찰하는 것이 가능합니다. 감정적인 섭식은 이전에 과도한 섭식 행동을 보인 개인과 관련이 있었지만, 이제는 감정적인 섭식 행동이 다이어트하는 사람들에게도 발생할 수 있다고 제안됩니다. (Maggard, Shugarman, Suttorp, Maglione,2015)

식생활 행동에 영향을 미치는 요인은 많습니다. 그러나 감정이 식사에 어떤 영향을 미치는지 예측하기는 어렵습니다. 먹는 것과 감정의 관계는 감정의 상태나 개인의 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 육체적 배고픔과 정서적 배고픔 증상은 서로 다릅니다. 육체적인 배고픔의 경우, 위가 자극을 받고 혈당이 떨어질 수 있습니다. 개인은 먹으면서 포만감에 도달합니다. 배고픔 만족 행동은 감정적인 식사 행동을 하는 개인과 다릅니다. 예를 들어 개인이 과일, 채소 등을 섭취합니다. 그는 다음과 같은 저에너지 음식이나 간식으로 배고픔을 채울 수 있습니다. 육체적 배고픔은 점차적으로 발생합니다. 사람이 배가 고파서 식사를 하면 선택의 폭이 더 넓어지고 더 많은 자격을 갖추게 됩니다. 즉, 야채, 고기, 닭고기 또는 생선, 수프, 쌀 또는 파스타, 요구르트가 포함된 식사입니다.

 

감정적 배고픔은 그 반대입니다. 정서적 배고픔은 갑자기 시작되며 신체적 증상을 일으키지 않습니다. 개인은 자신이 발견한 것은 무엇이든 먹으며 에너지 가치가 높은 음식을 선호합니다(Sevinçer, Konuk, 2013). 정서적 배고픔은 즉시 충족되어야 하는 것입니다. 그러나 육체적인 배고픔은 기다릴 수 있습니다. 배가 부르더라도 정서적인 필요를 충족시키기 위해 먹는다면, 계속해서 먹을 가능성이 높습니다. 그러나 배가 고프기 때문에 먹다가 배가 부르면 멈춥니다. 감정적 섭식 증후군과 죄책감이 뒤따른다 아르 자형. 육체적인 배고픔을 남기지 않습니다.

 

감정적 식사의 원인;

 

-외로움, 관심과 사랑의 필요성, 부정적인 감정 제거.

 

-긍정적인 감정으로 인한 과식 . (축하)

 

-기분이 나쁠 때 부정적인 감정을 없애기 위해 식사에 전념합니다. 그러다가 부정적인 감정이 들 때마다 그 감정을 없애기 위해 음식을 섭취하게 되고, 악순환에 빠지게 됩니다.

 

-긍정적인 감정의 느낌 축하 등의 보상 목적으로 식사를 마친 후에 찾아오는 감정은 그 사람을 한동안 유지한 다음, 그 느낌을 다시 경험하기 위해 식사를 하도록 유도합니다.

 

정말 필요한 것 자신에 대해 발견하는 것은 갑자기 음식에 빠진 순간 이전에 생각하고 느꼈던 것입니다. 그 생각과 감정이 다음 단계, 즉 식습관으로 이어지기 때문입니다. 또 다른 중요한 점은 다음과 같습니다. 음식을 무엇으로 대체하는지에 관한 것입니다. 그러나 만성 스트레스, 우울증, 공황 발작, 섭식 장애 등의 심리적 문제가 정서적 섭식 공격의 원인이 될 수 있으므로, 이러한 경우에는 전문 심리학자 또는 정신과 의사의 도움을 받아야 하며, 필요한 경우 의학적 지원을 제공해야 합니다.

 

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