전문 심리학자 나시예 토카치(Naciye Tokaç)는 인간은 존재하는 순간부터 자신의 단점을 보완하고 필요를 충족시키려고 노력해 왔다고 말하면서 “인간은 불완전하고 궁핍하기 때문입니다. 이러한 상황은 가장 기본적인 필요조차 충족시키기 위해 노력해야 하는 사람의 마음을 차지합니다. 배고픔, 갈증, 수면, 성욕은 인간의 가장 기본적인 욕구입니다. 그러나 이러한 요구 사항은 다음과 같이 충족되어야 합니다. 그가 자신의 삶을 계속할 수 있도록. 사람들을 불행으로 이끌 수 있는 주요 요인 중 하나는 생존에 필요한 것을 얻기 위해 대부분의 시간을 소비해야 한다는 사실입니다.
사람들이 말하는 또 다른 문제는 무엇입니까? 그들의 불행을 설명할 수 있나요?
한 여성이 남편의 관심 부족이 자신의 불행의 원인이라고 말합니다. 또 다른 사람은 그의 자녀가 숙제를 하지 않고 책임을 다하지 않는다고 말할 수도 있습니다. 어린 소녀가 남자 친구의 질투에 대해 불평하는 동안, 다른 사람은 그녀가 불행한 이유는 자신의 직업을 좋아하지 않기 때문이라고 말할 수도 있습니다. 이것은 모두 사람들이 자신의 정서적 고통을 설명하기 위해 내놓은 설명입니다. "그러나 이것이 우리의 감정적인 슬픔을 설명하는 주된 이유는 아닙니다"라고 그는 말했습니다.
이 모든 것이 우리를 불행하게 만드는 것이 아니라면, 우리를 불행하게 만드는 것은 무엇입니까? ?
전문 심리학자인 Naciye Tokaç는 나중에 다음과 같이 언급했습니다. “거의 모든 사람들은 자신이 경험하는 정서적 긴장이 자신에게 일어난 사건이나 자신이 처한 상황 때문에 발생한다고 생각합니다. 잠시 생각해 보면 이것이 사실이 아니라는 것을 스스로 이해할 것입니다. 어느 날 당신을 매우 걱정하게 했던 사건이 다음 날 같은 사건을 다시 경험할 때 그다지 걱정하지 않는다는 것을 알아차렸을 것입니다. 이성에게 거절당한 사람은 기분이 매우 안 좋은 반면, 다른 사람이 같은 상황을 겪게 되면 그 사람은 이 상황에 크게 개의치 않을 수도 있다. 이는 사건과 상황 자체가 우리의 감정 상태, 슬픔, 불행을 유발하는 것이 아니라는 점을 보여줍니다.
그렇다고 볼 수 있습니다. 우리의 정서적 슬픔과 불행은 우리가 경험하는 문제가 있는 사건이나 우리가 처한 상황 때문에 발생하는 것이 아닙니다. 이는 문제가 있는 사건이나 상황에 대한 부정확하고 비합리적인 생각과 신념입니다. 우리의 행동이 이를 초래합니다. 그러므로 자신을 불행하게 만들고 정서적 슬픔을 유발하는 잘못되고 비합리적인 생각을 찾아서 드러내고, 이를 평가하여 보다 유용하고 논리적이며 행복하게 할 수 있는 생각과 신념을 만들어가는 것이 중요합니다.
중요한 것은 여기서 중요한 점은 불행의 근원은 바로 당신 자신이라는 점입니다.환경적 요인, 사건, 상황이 있다고 생각하면서; 사실 우리는 당신의 불행의 원인이 당신 내부에서 나온다고 말하지 않았습니다. 이것은 새로운 정보이므로 믿기 어려울 수도 있습니다. 그러나 우리는 사람들이 인식을 얻고 잘못된 생각과 믿음을 바꾸면 행복이 증가한다는 것을 봅니다. 이제 사건과 상황에 대한 평가가 바뀌었기 때문입니다. 예를 들어; '나는 모든 일에 성공해야 한다. 내가 하는 모든 일에 성공하지 못하면 나는 완전한 성공이 아니다'라고 믿는 사람은 어떤 상황에서도 성공할 수 없는 실패자처럼 느껴질 것이기 때문에 불행에 끌려가게 됩니다. 그러나 만약 그가 이 믿음을 자신에게 더 현실적이고 유익한 방식으로 바꿀 수 있다면 그는 그다지 불행하지 않을 것입니다. 예를 들어; "나는 성공하고 싶지만 모든 일에서 성공할 수는 없을 수도 있고, 내 재능과 지식이 어떤 일을 하기에는 충분하지 않을 수도 있습니다. 이것은 정상입니다"와 같은 사고 방식은 그를 불행하게 만들지 않을 것이고 그를 느끼게 하지 않을 것입니다. 성공하지 못했습니다.
보시다시피 우리의 사고방식과 믿음은 우리의 감정과 행복에 영향을 미칩니다. 우리의 잘못되고 비합리적인 생각과 신념; 그것은 우리가 어린 시절부터 접해 온 것, 관찰한 것, 배운 것, 교육 생활 등 많은 요인의 영향을 받아 형성됩니다. 그리고 우리는 우리를 불행하게 만드는 이러한 사고방식과 믿음에 대해 정죄받지 않습니다. 원하는 경우 이를 변경할 수 있습니다.
자신을 있는 그대로 받아들이세요.
우선 자신을 있는 그대로 받아들이는 것부터 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 상대방의 생각과 신념을 알아차릴 수 있는 기회가 생길 것입니다.
그 밖에 무엇을 할 수 있습니까?
당신과 다른 사람들이 틀릴 수도 있다는 것을 깨닫고 받아들입니다. . 당신이 생각하거나 생각하는 모든 것이 사실이 아닐 수도 있습니다. 어쩌면 당신의 행복 그러기 위해서는 현실적이고 정확하게 생각해야 합니다.
사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 너무 걱정하지 마세요. 결국 그들은 그들이 보는 것만으로 당신을 판단할 것입니다. 그들은 당신의 내면 세계에 대해 많이 알지 못합니다. 그들이 생각하는 것이 사실이 아닐 수도 있습니다. 따라서 그들이 어떻게 생각하는지는 별로 중요하지 않을 수 있지만, 당신은 자신에 대한 최고의 진실을 알고 있습니다.
자신의 가치와 중요성을 깨달으세요. 가치 있고 중요한 사람이 되기 위해 꼭 위대한 일을 성취하거나, 좋은 일을 하거나, 많은 사랑을 받을 필요는 없습니다. 당신은 존재만으로도 가치가 있습니다. 주변 환경에 관심을 기울이면 실제로 자신이 매우 소중하고 보살핌을 받고 있음을 깨닫게 될 것입니다. 사람들은 일반적으로 자신이 원하는 방식으로 평가받기를 원하거나, 자신이 평가받고 싶은 사람에게 평가받기를 원합니다. 그래야만 그들은 가치 있고 중요하다고 느낍니다. 아마도 당신이 기대하는 가치와 중요성이 다른 사람들에 의해 당신에게 제공되고 있을 수도 있고, 아마도 당신은 이것을 깨달아야 할 것입니다.
당신의 감정과 생각을 당신 앞에 있는 사람들에게 더 명확하게 표현하십시오. 당신이 자연스럽고 솔직하게 말하면, 당신이 두려워하는 것만큼 많은 반응을 얻지 못할 것이고, 누구에게도 불쾌감을 주지 않을 것입니다. 상처받을까 봐 두려워서 누구에게도 상처를 주고 싶지 않을 수도 있습니다. 하지만 당신이 사람들의 기분을 상하게 하거나 상처를 주고 싶지 않은데 왜 사람들이 당신에게 화를 내야 합니까? 가끔 이런 일이 발생하더라도 항상 유죄일 수는 없습니다.
행복이 꽤 어렵다고 생각하는 세상과 삶에서는; 자신의 거짓되고 비합리적인 생각과 신념을 바꾸고, 관점을 개선하고, 자신의 가치를 실현함으로써 행복을 스스로 실현할 수 있습니다.”
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