안녕하세요 여러분. 이번 주에는 신체적, 정서적 배고픔에 관해 이야기하고 싶습니다. 배고플 때만 먹나요? 감정적 변화로 인해 건강에 해로운 음식을 먹게 됩니까? 육체적으로나 감정적으로 배가 고프신가요? 그러면 어떻게 차이점을 알 수 있나요? 모두 답해보자.
감정적 식습관은 배고픈 느낌보다는 정서적 변화로 인해 발생한다. 반대로 육체적인 배고픔은 배고픈 느낌이 일어날 때 발생하며, 지연되거나 지연될 수 있습니다. 이러한 상황은 정서적 배고픔에서 다음과 같이 발생합니다. 사람이 슬프거나 불행하거나 화를 내거나 분노할 때 먹고 싶은 욕구가 생깁니다. 그래서 계속 기다릴 수 있는 상황이라기보다는, 그 순간의 감정을 억누르지 않고, 그 배고픔을 실제로 활용하고 계속 기다리지 않게 되는 것입니다.
감정적 식습관을 지닌 개인들은 무언가를 먹음으로써 이러한 감정을 진정시키고 싶어합니다. 감정의 변화를 경험하는 즉시. 즉, 이러한 상황은 그들이 먹는 음식을 즐기고 음미하는 것과는 거리가 멀다. 일반적으로 선택은 햄버거, 피자, 감자칩, 초콜릿, 정크푸드와 같이 건강에 해로운 선택입니다. 그 사람은 그 순간 자신이 무엇을 얼마나 먹는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 남편은 칩 한 봉지나 큰 피자를 빨리 먹을 수도 있습니다. 이러한 크기와 수량은 훨씬 더 늘어날 수 있습니다. 그러므로 감정적인 식사가 끝나면 죄책감과 후회가 남는다.
육체적인 배고픔은 이전 식사에 따라 발생한다. 배고픔은 점차적으로 드러나고 느껴집니다. 그것은 필요에서 발생합니다. 특별히 건강에 좋은 선택이나 건강에 해로운 선택을 하지 않습니다. 사실, 육체적 배고픔에 대한 선택은 전적으로 개인의 영양 선택에 달려 있습니다. 많은 음식이 육체적인 배고픔을 채워줄 수 있습니다. 포만감에 도달하자마자 먹고 싶은 욕구가 사라지고, 먹는 것이 더 이상 지속되지 않는다.
감정적 식사에서는 포만감에 도달하더라도 집요하게 계속 먹는 경우가 있다. 그러한 상황이 매우 자주 발생한다면 이는 신체가 너무 많은 칼로리를 소비한다는 것을 의미합니다. 몸에 섭취되는 모든 칼로리의 초과분은 지방으로 저장된다는 점을 기억하세요.
즉, 육체적 배고픔과 정서적 배고픔은 서로 구별되어야 하는 두 가지 유형의 배고픔입니다. 물론 배고플 때뿐만 아니라, 배고프지 않아도 즐길 수 있는 일이 있을 때도 있습니다. 우리는 물건을 먹습니다. 그러나 우리가 이것을 매번 반복하고, 특히 슬픔, 스트레스, 분노의 순간에 진정될 때까지 계속 먹는다면, 이 순간 마음에 먹는 것이 먹는 것뿐이라면 감정적인 섭식 공격을 경험할 수도 있습니다. .
이 정보에 따르면 감정적 폭식증이 있다고 생각한다면 분명히 감정적 폭식증을 겪고 있는 것입니다. 이 주제에 대해 전문 심리학자의 지원을 받으세요.
그렇기를 바랍니다. 월요일부터 시작한 다이어트는 계속되구요, 즐거운 한주 되시기 바랍니다.
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