친구들과 저녁을 먹으러 나갈 계획이라면, 낮에 음식 섭취를 제한해야 한다고 생각하시나요?
외식을 생각하고 살이 찌는 것을 걱정한다면 체중이 걱정되는 당신을 위한 몇 가지 제안이 있습니다!
“오늘 밤에 프로그램이 있는데 어떻게 먹여야 할까요?” '당신'은 불평하는 많은 사람 중 하나일 수 있으며, 당신의 말이 틀린 것은 아닙니다. 왜냐하면 우리 사회생활의 중요한 부분이 외부 조직을 형성하기 시작했기 때문입니다. 식사를 거르면 에너지가 더 많이 부족해지고 체중이 더 쉽게 빠질 것이라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 안타깝게도 그렇지 않습니다...
1.출장 전 음식 섭취를 제한하면 퇴근 후 저녁에 더 많은 음식을 섭취하고 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 장기적인 배고픔.
2. 마찬가지로 이러한 상황은 장기간 단식 후에 식사 속도를 증가시킬 수 있습니다. 포만감 신호가 뇌에 전달되는 데 평균 15~20분이 걸리기 때문입니다.
3. 저녁 식사 중에 극심한 배고픔으로 인해 패스트푸드를 먹으면 음식을 씹지도 않고 삼키게 되는데, 이로 인해 소화 과정이 더욱 어려워지고 복부 팽만감, 가스 및 위경련을 느낄 수 있습니다. 또한 이런 식으로 음식을 섭취하면 음식의 소화 과정이 느려지므로 나중에 뇌가 포만감을 느끼게 되어 결과적으로 더 많이 먹게 될 수 있습니다.
제가 제안하는 것이 있습니다!
그런 상황이 닥치면 평소 오후 간식을 저녁 식사 30분 전 우유를 탄 커피로 바꾸거나 길에서 바로 구할 수 있는 버터밀크를 마시면 걷잡을 수 없이 먹고 싶은 욕구가 멈출 것이다. 현재 저녁 식사 시간에 최선의 선택이 될 수 있습니다.
액상 유제품 덕분에 감소된 기력이 빠르게 회복되는 반면, 유제품에 함유된 적당한 탄수화물로 인해 혈당 수치가 조금 더 안정됩니다. 또한, 단백질과 지방 함량 덕분에 , 포만감을 제공하면 극도의 배고픔이 완화됩니다� 그것은 허용한다 따라서 식사를 하려고 자리에 앉았을 때 차분하게 음식을 선택할 수 있고, 음식이 앞에 있을 때 순식간에 접시를 비울 필요가 없습니다.
식사 맛있게 하시고, 건강하세요!
읽기: 0
