계절의 변화로 인해 우울증에 빠지지 마세요

더 이상 태양이 당신을 따뜻하게 해주지 않고, 바람이 불고 서리가 당신을 잠자리에 들게 하는 계절입니다. 당신은 아무것도 할 기분이 없습니다. 자고 자고 자도... 직장에서, 학교에서, 이동 중에도 불행이 몸을 지배합니다. 일을 하지 않아도, 눈이 오거나 학교가 문을 닫아도. 당신은 자주 주의가 산만해지며, 건망증도 증가합니다. 더 많이 먹으면 피로가 하루 종일 지속됩니다. 친척이나 친구를 만나거나, 외출하거나, 여행을 가는 것보다 집에서 옛날 시즌 TV 시리즈를 시청하는 것이 더 쉬운 것 같습니다. 하지만 여름방학 동안 즐거웠던 활동은 많았지만 이제는 그 무엇도 충분한 즐거움을 주지 못합니다.

• 아니면 계절성 우울증이 문을 두드리고 있습니까?

물론 우울증의 종류와 원인은 다양합니다. 반면, 계절성 우울증은 슬픔이나 스트레스를 유발하는 상황이 없음에도 불구하고 특히 가을에서 겨울로 넘어가는 계절에 일조량 감소로 인해 나타나는 기분 장애입니다. 매년 비슷한 시기에 발생하며 개인의 삶의 질을 크게 저하시킵니다.

• 그렇다면 이 기간 동안 우울증이나 우울증 상태에 빠지지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
  • 그렇다면 어떻게 해야 할까요?
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    우선 삶의 방식을 바꿔야 합니다. 침대에서 일어나지 않으면 그날 좋은 일을 경험할 확률은 제로이기 때문이다.

    특히 아침과 정오에는 일광을 활용하는 것이 필요하다. 하루 종일 사무실에 있으면서 아침에 출근할 때 걷기가 더 쉬울 것입니다.

    걷기는 가장 자유롭고 즐겁고 스트레스를 해소하는 방법 중 하나입니다.

    걷기는 가장 자유롭고 즐겁습니다.

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    일주일에 2번 이상 - 3일 동안 1시간씩 걷거나 매일 30분씩 빠르게 걷는 것이 매우 좋습니다.

    규칙적인 수면과 건강한 영양 섭취도 중요합니다. 이 계절에는 있지만 모든 기간에 있습니다.
    의사와 상담이 필요합니다. 비타민 보충제의 혜택을 누릴 수 있습니다.

    미소는 전염됩니다. 특히 사람에게서 사람으로 전염됩니다. 면도를 하거나 화장을 할 때에도 매일 아침 거울을 보며 웃는 것이 하루를 불행하게 시작하는 것보다 낫습니다.
    취미를 가지세요. 생산적인 활동을 하면 자신감이 높아지는데 도움이 될 것입니다.

    많은 활동을 하고 사교 활동을 하세요. 기분이 좋지 않더라도, 악의로 활동할 때, 친구를 만날 때, 외출할 때. 밖으로 나가보면 액션을 하기 전 기대했던 것보다 더 큰 즐거움을 얻게 될 것입니다.
    
    우울증에서 벗어나 기분 좋은 가을, 겨울 보내시기 바랍니다.

     

     

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