전문가들은 가장 쉽고 유익하다고 생각하는 걷기 운동이 어떤 경우에는 건강을 위협할 수 있다고 밝혔습니다. Medicana International Ankara Hospital 물리 치료 및 재활 전문가 Prof. 박사. 리드반 알라카(Rıdvan Alaca) 씨는 “걷기는 물질적, 공간적 측면에서 건강한 사람에게 가장 쉬운 운동이다. 그러나 무릎 연골에 손상을 줄 수 있어 노년층에서는 권장하지 않는다”고 말했다. 아주 장시간 걷는 경우에도 마찬가지다. 일반적인 것과는 반대로 지나친 활동은 관절염을 예방하는 것이 아니라 오히려 촉진시킨다고 생각합니다." .
교수님 박사. Rıdvan Alaca는 무릎 문제 치료를 위해 권장하는 걷기가 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다고 지적했습니다. "걷기와 무릎 주변 근육이 강하면 관절을 보호하고 질병 치유에 도움이 된다. 그러나 연골에 손상을 줄 수 있어 노년층에서는 권장하지 않는다. 아주 오래 걷는 경우에도 마찬가지다. 지나친 활동은 관절염을 예방하는 것이 아니라 오히려 악화시킨다는 것이 일반적인 통념이다. 따라서 무리한 걷기보다는 각자의 건강상태에 맞는 시간과 거리를 걷는 것이 옳다”고 말했다. p>
위에 나열된 무릎 관련 문제가 있는 사람도 의사의 진료를 받아야 하며 회복 후 의사의 조언에 따라 걷기 시작해야 합니다. 또한, 심장, 호흡기 관련 질환이 있는 분은 걷기 운동을 시작하기 전에 건강검진을 받는 것이 좋습니다. 무릎에 부담을 주지 않는 근력운동, 수중운동, 수영 등 관절에 부담을 주지 않는 스포츠 활동으로 무릎에 문제가 있는 분이나 노약자에게 추천합니다.
알라카 교수는 “걷기는 물질적, 공간적 측면에서 건강한 사람에게 가장 쉬운 운동이다. 몇 킬로미터, 몇 시간 동안 길게 걷는 것보다 짧은 거리부터 시작해 시간이 지나면서 늘려가는 것이 중요하다”고 말했다. 연골에 손상을 줄 수 있으므로 노년층에서는 권장하지 않습니다.장시간 걷는 경우에도 마찬가지입니다.일반적인 믿음과는 달리,과한 활동은 관절염을 예방하지 않고 오히려 촉진시킵니다.심장 및 "관련 질병이 있는 사람들 걷기 운동을 시작하기 전에 호흡계에 대한 건강검진도 받아야 한다"고 말했다.
이것은 부스러기 있으면 조심하세요...
교수님. 박사. Rıdvan Alaca는 일부 증상은 무릎 관절에 문제가 있음을 나타낼 수 있다고 말하면서 다음과 같이 말했습니다. "걸을 때, 계단을 오르내릴 때, 쪼그리고 앉을 때 무릎에 통증이 있는 경우, 고정되거나 풀리는 느낌, 무릎이 부어오르는 경우, 밤에 잠에서 깨어날 정도로 통증이 있고 아침에 심할 경우 무릎에서 소리가 나거나 뼈가 마찰되는 느낌이 든다면 문제의 징후일 수 있습니다. 무릎 관절에서 흔히 볼 수 있는 통증 질환으로는 노화로 인한 석회화 현상인 연골 마모 및 손상, 반월상연골 손상, 염증성 관절염 등이 있습니다. , 근육 약화로 인한 통증, 무릎 인대 부상, 그리고 엉덩이와 발의 문제로 인한 연관통도 무릎 통증의 원인이 될 수 있습니다.”
무릎 통증에 개입하기 위해 현재 다양한 방법이 사용되고 있지만, 과체중이 있는 경우 먼저 체중을 줄이는 것이 중요하다고 Alaca는 약물 치료와 물리 치료가 선호되는 경우가 많다고 말했습니다. 교수 박사. 알라카 씨는 "몇몇 부목(무릎을 받쳐주는 랩 코르셋 등)이 도움이 될 수 있다. 이 외에도 다양한 종류의 주사가 가장 흔히 사용되는 방법 중 하나다. 이러한 주사는 주로 관절, 근육내, 신경에 적용된다"고 말했다. 수술이 필요한 경우에는 정형외과 수술을 시행한다." 치료의 가장 중요한 요소는 운동이라고 Alaca는 무릎 주변의 강한 근육이 관절을 보호하고 장애 치유에 기여한다고 말했습니다.
무릎이 안 좋으신 분들은 걷기 대신 수영을 하시면 됩니다.
박사. 리드반 알라카(Rıdvan Alaca)는 무릎 관련 문제가 있는 사람들은 의사를 만나고 의사의 조언에 따라 회복된 후 걷기 시작해야 한다고 강조했습니다. 이런 사람들을 위해 알라카는 무릎에 스트레스를 주지 않는 근력 강화 운동, 수중 운동, 수영처럼 관절에 스트레스를 주지 않는 스포츠를 제안했다.
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