첫 번째 사후르 상이 차리기 불과 몇 시간 전, 모두가 '라마단 기간 동안 어떻게 식사를 해야 할까?' 소셜 미디어와 신문, 잡지에는 라마단 다이어트에 대한 많은 정보가 있습니다. 제안 목록은 계속해서 이어집니다. 나이, 성별, 키, 몸무게, 유전적 구조 등 개인의 특성을 무시한 채 라마단 영양 계획 샘플을 제안하는 게시물도 있습니다.
그래서 이 모든 정보의 바다에서 원하는 사람들은 어떻게 해야 할까요? 라마단 한 달을 단식으로 건강하게 보내려면? 길을 따라가야 할까요?
물론 라마단 기간에는 물 섭취도 충분해야 합니다. 이프타르와 사후르 사이에 시간을 두고 섭취해야 합니다.
5월은 단식 기간이 길기 때문에 사후르를 만들어야 합니다.
사후르와 이프타르에는 적절한 단백질을 섭취해야 하며, 야채와 과일은 라마단 테이블에 충분한 공간을 확보해야 합니다.
탄산 음료와 단 음료는 섭취하지 않아야 합니다. 건강에 해롭고 적절한 물 소비를 방해합니다.
운동을 소홀히 해서는 안 됩니다.
그러나 다음과 같은 권장 사항을 나열합니다. 몇 가지 기본 사항을 제외한 모든 사람은 영양이 개인마다 다르다는 원칙에 위배됩니다. 제가 언급한 라마단 권장 사항 중 충분한 양과 간식을 먹을지 여부는 귀하에게 구체적이어야 합니다.
단식하는 사람이 아침 일찍 일어나야 하기 때문에 밤 23시에 잠을 잔다면, 20시 23분에 이프타르를 먹은 후 간식을 먹으라고 어떻게 권할 수 있나요? 아니면 이 사람을 참고하여 라마단 기간에 간식을 먹지 말아야 한다고 다른 모든 단식자들에게 권유하는 것이 올바른 권고일까요?
당신이 하지 않는 것처럼 다른 사람의 식단을 따르지 마십시오. 다른 사람의 약을 사용하세요.
읽기: 0
